Gönnen Sie sich eine Pause, sagt der Arzt. Ob kurz oder lang, es ist eine gute Möglichkeit, Körper und Geist zu erfrischen und neue Energie zu tanken.
Wenn Sie in nur 10 Minuten neue Energie tanken, Stress abbauen und Ihre Willenskraft stärken könnten, würden Sie es tun? Wer würde das nicht tun? Wenn Sie einfach eine Pause einlegen, können Sie von all diesen Vorteilen profitieren und noch mehr. Wussten Sie zum Beispiel, dass ein ausgeruhter Geist eher bereit ist, sich an gesunde Gewohnheiten zu halten?
Also lassen Sie alles stehen und liegen und schalten Sie Ihr Handy aus (aber nicht, bevor Sie diesen Artikel beendet haben).
Hier sind fünf Möglichkeiten, wie Sie das tun können.
1) Probieren Sie es einfach aus.
Pausen sind nützlich, nicht verschwenderisch.
Wenn Sie zu Ihrer Arbeit zurückkehren, werden Sie erfrischt und bereit sein, weiterzumachen. Eine bessere Konzentration und Aufmerksamkeit führt auch zu besseren Ergebnissen.
2) Schätzen Sie Ihre eigene Batterielebensdauer ein.
Überlegen Sie bei der Planung Ihres Tages, wann Ihr Körper und Ihr Gehirn einen Neustart brauchen.
Nehmen wir an, Sie arbeiten an einem großen Projekt. Planen Sie für alle 2 Stunden konzentrierter Arbeit eine Pause ein. Häufigere Mini-Pausen können sogar noch besser sein.
3) Machen Sie einen Spaziergang.
Machen Sie einen Spaziergang an der frischen Luft. Bewegung ist nicht nur gut für Ihre Taille. Sie hilft auch, Stress abzubauen. Schalten Sie Ihr Handy aus. Lassen Sie die Natur zu Ihrem Soundtrack werden.
Menschen, die Urlaub machen, haben weniger Stress, ein geringeres Risiko für Herzkrankheiten und eine bessere Lebenseinstellung.
4) Schneiden Sie das Kabel durch.
Überprüfen Sie ständig Ihre E-Mails, nachdem Sie das Büro verlassen haben? Wie wäre es, wenn Sie im Urlaub sind?
Wenn die Arbeit Ihre persönliche Zeit unterbricht, ist das nicht gut für Ihre geistige Gesundheit oder Ihre persönlichen Beziehungen. Nehmen Sie sich Zeit, sich vom Büro zu trennen und zu entspannen. Ist die E-Mail denn wirklich so wichtig?
5) Gehen Sie oft weg.
Es ist eine Tatsache: Menschen, die Urlaub machen, haben weniger Stress, ein geringeres Risiko für Herzkrankheiten, eine bessere Lebenseinstellung und mehr Motivation, ihre Ziele zu erreichen.
Es müssen auch nicht gleich 2 Wochen in Europa sein. Schon 24 Stunden Urlaub genügen, um die Früchte zu ernten.
Noch besser: Der größte Glücksschub kommt mit der Urlaubsplanung. Sie können die Auswirkungen bis zu 8 Wochen vor Ihrer Reise spüren. Und wenn Sie mit diesem Rückzug fertig sind, beginnen Sie mit der Planung des nächsten. Allein die Tatsache, dass man sich auf etwas freuen kann, kann sich lohnen.
Menschen, die Urlaub machen, haben weniger Stress, ein geringeres Risiko für Herzkrankheiten und eine bessere Lebenseinstellung.
