Erfahren Sie mehr über das EFT-Klopfen, wie man es anwendet und ob es bei Depressionen, Phobien und PTBS hilft.
Die Wurzeln des EFT-Klopfens liegen in den 1970er Jahren, als mehrere Ärzte begannen, Akupressurpunkte zu stimulieren, um ihren Patienten bei der Bewältigung von Stress, Angst und Phobien zu helfen. Eine dieser Methoden, die von Dr. Roger Callahan patentiert wurde, heißt Gedankenfeldtherapie. Später vereinfachte Gary Craig das Verfahren und machte es der Öffentlichkeit unter dem Namen EFT zugänglich.
Die Philosophie hinter dem Klopfen
Disziplinen wie Yoga, Massage, Tai Chi und Akupunktur stützen sich auf eine Verbindung zwischen Körper und Geist, und es ist erwiesen, dass diese Maßnahmen Stress, Depressionen, Angstzustände und andere psychische Störungen lindern können. Das EFT-Klopfen fällt in die Kategorie der körperorientierten Therapien.
Das Klopfen basiert auf der alten chinesischen Akupunkturpraxis, die lehrt, dass die Energie des Körpers entlang bestimmter Bahnen fließt. Bestimmte Punkte auf diesen Bahnen werden stimuliert, um den Energiefluss zu verbessern. Die Stimulation erfolgt durch das Einstechen sehr dünner Nadeln (Akupunktur) oder durch Druckausübung (Akupressur).
Studien zeigen, dass die Akupunktur bei einigen Erkrankungen wirksam ist. Einige Wissenschaftler glauben, dass sie wirkt, weil sie das zentrale Nervensystem stimuliert und den Körper veranlasst, hilfreiche Chemikalien freizusetzen. Beim EFT-Klopfen werden die Akupunkturpunkte durch Berührung und nicht durch Nadeln stimuliert, so dass es der Akupressur ähnlich ist.
Wie wird das EFT-Klopfen durchgeführt?
Wenn Sie EFT-Klopfen anwenden möchten, können Sie Ihre eigenen Klopfsequenzen durchführen oder mit einem Therapeuten zusammenarbeiten. EFT-Klopfen ist eine einfache Selbsthilfetechnik, denn Sie können es jederzeit anwenden, wenn Sie das Bedürfnis danach verspüren. Ein Therapeut kann Ihnen bei Bedarf eingehend helfen.
EFT-Klopfsitzungen laufen nach einem festen Schema ab:
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Beginnen Sie damit, dass Sie sagen, was Ihnen durch den Kopf geht, und Ihren Kummer auf einer Skala von 0 bis 10 bewerten.
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Sprechen Sie Ihr "Set-up-Statement", das das Problem benennt und eine Erklärung der Selbstakzeptanz enthält
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Beginnen Sie die Klopfsequenz, indem Sie mit Ihren Fingern auf die angegebenen Stellen klopfen
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Verwenden Sie beim Klopfen eine Erinnerungsphrase, um sich auf die Problemstelle zu konzentrieren
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Bewerten Sie am Ende der Sequenz Ihr Befinden
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Setzen Sie den Prozess fort, bis Ihre Notlage sehr niedrig ist
Die Klopfverfahren können sich leicht unterscheiden, aber die meisten verwenden diese Stellen: den Handballen, drei Stellen um das Auge herum, den Bereich unterhalb der Nase, den Bereich unterhalb der Lippen, das Schlüsselbein, den Unterarm und den Scheitel. An jeder Stelle werden sieben bis neun Einstiche vorgenommen.
Funktioniert EFT-Klopfen?
Studien zeigen, dass EFT-Klopfen psychische Störungen lindern kann. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um die EFT-Techniken mit Standardbehandlungen wie Gesprächstherapie zu vergleichen.
Die meisten EFT-Studien stützen sich auf das Feedback der Teilnehmer, aber zumindest eine Studie ergab, dass das EFT-Klopfen messbare Auswirkungen auf den Körper hat. Die Teilnehmer hatten nach dem Klopfen eine niedrigere Herzfrequenz und einen niedrigeren Blutdruck. Sie wiesen auch niedrigere Cortisolwerte auf, ein Hormon, das mit Stress in Verbindung gebracht wird.
Manche sagen, dass die Verbesserung der Symptome auf einen Placebo-Effekt zurückzuführen sein könnte. Wenn die Versuchspersonen glauben wollen, dass eine bestimmte Behandlung wirkt, sind ihre Rückmeldungen möglicherweise nicht zuverlässig. Eine andere Möglichkeit ist, dass das EFT-Klopfen aufgrund anderer Techniken funktioniert, die in das Verfahren integriert sind, wie z. B. eine spezielle Art zu atmen.
Einige Forscher haben die Wirksamkeit des Klopfens getestet, indem sie "Schein"-Studien durchgeführt haben, in denen die Probanden Aufgaben erfüllten, die dem EFT-Klopfen ähnlich, aber nicht identisch waren. Eine Analyse dieser Studien bestätigte die Wirksamkeit von EFT, indem sie zeigte, dass die Scheinmaßnahmen nicht so wirksam waren wie das EFT-Klopfen.
EFT-Klopfen zur Behandlung der psychischen Gesundheit
Das Klopfen wurde zur Behandlung einer Vielzahl von psychischen Erkrankungen eingesetzt, darunter:
Depressionen. Eine Untersuchung von 20 Studien ergab, dass die EFT-Techniken die Symptome von Depressionen genauso gut lindern wie herkömmliche Behandlungen. Die Verbesserung der Symptome hielt über einen längeren Zeitraum an.
Posttraumatische Belastungsstörung (PTSD): Eine Analyse von sieben Studien ergab, dass eine Reihe von EFT-Sitzungen bei einer Vielzahl von Menschen mit PTBS wirksam ist. Es traten keine unerwünschten Wirkungen auf, und die EFT-Techniken waren sowohl als Primärbehandlung als auch als Selbsthilfetechnik wirksam.
Phobien. Weniger Studien befassen sich mit der Anwendung von EFT-Klopfen zur Behandlung von Phobien. In einer Studie wurden EFT-Techniken bei Personen mit Kleintierphobien angewandt. Die Phobien verbesserten sich nach einer einzigen Sitzung.
Vorteile des EFT-Klopfens
Als Selbsthilfestrategie hat das EFT-Klopfen Vorteile gegenüber einer herkömmlichen Behandlung. Es ist:
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Schmerzfrei
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Kostengünstig
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Leicht zu machen
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Weniger zeitaufwändig als andere Therapieformen
Darüber hinaus schätzen es viele EFT-Anwender, die Kontrolle über ihre Behandlung zu haben.
