Adaptogene sind Kräuter oder Pilze, denen gesundheitliche Vorteile zugeschrieben werden. Erfahren Sie mehr über die verschiedenen Arten von Adaptogenen und was wir über sie wissen.
Die Theorie der Adaptogene besagt, dass sie dem Körper helfen, sich an physischen, chemischen oder biologischen Stress anzupassen. Man nimmt an, dass sie die körpereigene Stressschutzreaktion stimulieren und den Systemen helfen, in einen ausgeglichenen Zustand, die so genannte "Homöostase", zurückzukehren.
So vielversprechend das auch klingen mag, wir brauchen mehr Forschung über Adaptogene und ihre möglichen gesundheitlichen Vorteile.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein adaptogenes Produkt oder eine neue Nahrungsergänzung ausprobieren, vor allem, wenn Sie eine gesundheitliche Beeinträchtigung haben. Ihr Arzt wird Sie darüber informieren, ob es sich auf Ihre Gesundheit auswirken oder mit den von Ihnen eingenommenen Medikamenten interagieren könnte. Die FDA reguliert Nahrungsergänzungsmittel nicht so streng wie Medikamente, daher ist es wichtig, dass Sie das Einverständnis Ihres Arztes einholen.
Wenn er Ihnen grünes Licht gibt, fragen Sie ihn:
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welche Art von Adaptogen verwendet werden soll
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Welche Marke sollte man kaufen?
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Welche Dosis ist zu nehmen?
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Wie lange man es einnehmen sollte
Arten von Adaptogenen
Mindestens 70 Arten von Kräuterpflanzen werden als Adaptogene angesehen. Einige werden in der traditionellen östlichen Medizin seit Jahrhunderten verwendet. Hier sind einige Adaptogene, die mit Stressabbau in Verbindung gebracht werden:
Ashwagandha. Dieser immergrüne Strauch wächst in Indien, dem Nahen Osten und in Regionen Afrikas. Erste Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass er auch gegen Alterung, Angstzustände und andere Erkrankungen helfen kann.
Tulsi (heiliges Basilikum). Diese duftende Pflanze, die manchmal als Königin der Kräuter bezeichnet wird, stammt aus Indien und wächst auch in anderen Gebieten Asiens. In der traditionellen Medizin wird sie gegen alles Mögliche eingesetzt, von Husten und Erkältungen bis hin zu Skorpionbissen.
Ginseng. Vielleicht kennen Sie dieses beliebte Kraut bereits, das neben anderen möglichen Vorteilen die Abwehrkräfte (Immunsystem) stärken kann. Zwei Arten davon - amerikanischer Ginseng (Panax quinquefolius) und asiatischer Ginseng (Panax ginseng) - gelten als Adaptogene.
Rhodiola rosea L. Dieser Hochgebirgsstrauch wächst in arktischen und gebirgigen Teilen Nordamerikas, Europas und Asiens. Einige Studien deuten darauf hin, dass er auch eine Anti-Aging- und krebsbekämpfende Wirkung haben könnte, aber es sind noch weitere Untersuchungen erforderlich.
Astragalus. Diese Pflanze wird in der traditionellen chinesischen Medizin schon seit langem eingesetzt. Sie wird in der Regel zusammen mit anderen Kräutern zur Behandlung von Problemen wie Heuschnupfen und zur Stärkung des Immunsystems verwendet.
