Haben Sie das Gefühl, dass Ihre Freundschaft in die Brüche gegangen ist? Einige Strategien, um sich zu entfernen, ohne Ihren Freund zu verletzen.
Aus einer Freundschaft herauswachsen
Von Charlotte Huff
Neue Freundschaften zu schließen ist ein sehr angenehmer Teil des Lebens, und wir nehmen sie oft im Laufe unserer Erwachsenenjahre auf. Vielleicht haben Sie einige Freunde durch Ihre Arbeit kennengelernt. Mit anderen sind Sie vielleicht durch die Erziehung Ihrer Kinder verbunden. Wieder andere Freunde haben Sie vielleicht auf dem Radweg oder beim Pokern kennen gelernt.
Aber selbst die engsten Freundschaften, die Sie einst geschlossen haben, halten vielleicht nicht mehr lange, sagt Sarah Epstein, Ehe- und Familientherapeutin in Philadelphia. Denn wir verändern uns und andere Menschen verändern sich, sagt sie. Unsere Interessen, unsere Lebensumstände können sich im Laufe der Zeit ändern. Das kann einen großen Einfluss darauf haben, mit wem wir Zeit verbringen wollen und welche Anstrengungen wir bereit sind, dafür zu unternehmen.
Dennoch kann es schwierig sein, sich von einer Person zu trennen, sagt Irene S. Levine, PhD, Psychologin in Westchester, NY, und Autorin von Best Friends Forever: Überleben nach einer Trennung vom besten Freund.
Wenn Freundschaften enden, ist es nicht wie bei einer Scheidung, bei der es ein Stück Papier gibt, auf dem alles festgehalten ist, sagt sie. Aber weil Freundschaften so wichtig sind, ist es wirklich klug, sich zu überlegen, warum man sie beenden will, wie man es tun wird und wie man es auf eine Weise tut, die sich für einen selbst gut anfühlt und hoffentlich auch für die andere Person so gut wie möglich ist.
Anzeichen einer Verschiebung
Manchmal sind Freundschaften in einer bestimmten Lebensphase verwurzelt, sagt Gina Handley Schmitt, eine Ehe- und Familientherapeutin in der Nähe von Seattle und Autorin von Friending: Bedeutungsvolle, dauerhafte Freundschaften für Erwachsene. Natürlich wachsen wir im Laufe der Zeit, und manchmal verändern wir uns auf große und kleine Weise, sagt sie.
Auch die Lebensumstände können sich ändern, sagt sie. So kann es passieren, dass wir mit der Zeit immer weniger gemeinsam haben. Wir können immer weniger Zeit miteinander verbringen.
Oder man stellt fest, so Epstein, dass eine Freundschaft aus der Kindheit nie ganz ins Erwachsenenalter hinein gewachsen ist. Wenn man sich trifft, geht es immer nur um vergangene Erlebnisse und wenig anderes.
Vielleicht wird man zu einer überholten Version seiner selbst, sagt sie. Man schlüpft sozusagen in seine alte Haut. Es könnte sein, dass die Freundschaft ihren Lauf genommen hat oder dass sie nicht mehr wachsen wird.
Fragen Sie sich, ob Sie aus einer Freundschaft herausgewachsen sind? Einige andere Situationen, in denen das vorkommen kann:
Die sich erschöpfende Freundschaft: Man freut sich nicht mehr darauf, sich mit einem Freund zu treffen, sagt Epstein. Man hat irgendwie keine Lust mehr. Man bekommt ein flaues Gefühl im Magen. Vielleicht liegt es daran, dass man die ganze emotionale Arbeit macht und dem Freund zuhört, wie er sich endlos über die Arbeit beschwert oder nur über sich selbst spricht. Das ist keine Beziehung auf Gegenseitigkeit, sagt sie. Mit der Zeit kann das sehr anstrengend sein.
Die einseitige Freundschaft: Epstein erlebt dies häufig in ihrer Praxis bei der Arbeit mit Kunden. Es ist nicht ungewöhnlich, dass jemand eine Freundschaft beschreibt und sagt: "Ich ergreife die ganze Initiative. Oder man ist derjenige, der sich zurückhält und sich nicht jede Woche zum Essen treffen will. Beide Seiten sind eine Herausforderung, sagt sie.
Die weniger interessante Freundschaft: Zu wenige Stunden am Tag können manche Freundschaften verdrängen, sagt Schmitt. Je älter man wird, desto größer werden oft die Anforderungen an die eigene Zeit. Es kommt darauf an, einen wirklich ehrlichen Blick darauf zu werfen, wie wir unsere Zeit investieren, sagt sie. Und sich die Frage zu stellen: OK, wenn ich so viele emotionale Dollar zur Verfügung habe, wo will ich sie investieren?
Den Übergang schaffen
Manchmal verblasst eine Freundschaft einfach, zumindest vorläufig, und das hält die Tür für eine Wiederaufnahme in einem späteren Lebensabschnitt offen, sagt Levine, die auch Autorin von The Friendship Blog ist. Wenn man selbst derjenige ist, der sich zurückziehen möchte, kann man versuchen, den Freund seltener oder nur in Gruppen zu sehen, sagt sie.
Ich glaube nicht, dass es falsch ist zu sagen, dass man abgelenkt ist, dass man andere Dinge zu tun hat", sagt Levine. Es kann sehr gut sein, dass man im Moment weniger Zeit für soziale Beziehungen hat, weil man mit der Arbeit beschäftigt ist. Ich denke, eine Notlüge ist auch in Ordnung, vor allem, wenn es sich nicht um einen Busenfreund handelt.
Aber wenn Ihr Freund hartnäckig bleibt und Sie um ein Treffen bittet, sollten Sie vielleicht etwas direkter sein, sagt Levine. Und sagen Sie ihm, dass Sie die Freundschaft im Moment beenden müssen.
Es gibt Möglichkeiten, wie Sie die Veränderung in Ihrer Freundschaft ansprechen können, aber mit einer freundlichen Formulierung, sagt Epstein. Sie schlägt zum Beispiel vor: `Diese Freundschaft war für mich so lange Zeit sehr wichtig. Und ich habe das Gefühl, dass wir uns an verschiedenen Orten befinden.
Mit Optionen wie SMS oder E-Mail ist es zu einfach, sich hinter der Technologie zu verstecken, sagt Schmitt. Oder noch schlimmer, einen Freund ganz zu ignorieren. Einfach so zu verschwinden, ohne jemals wirklich mitzuteilen, warum.
Aber wenn man mit jemandem irgendwann einmal eine bedeutungsvolle Beziehung hatte, dann finde ich, dass er etwas Besseres verdient hat", sagt Schmitt. Und wir verdienen etwas Besseres als das.
Wenn ihre Therapieklienten ein direkteres Gespräch mit einem Freund geführt haben, sagen sie oft, dass es besser gelaufen ist, als sie erwartet hatten, sagt Schmitt. Bis man dieses schwierige Gespräch führt, sagt sie, hat man vielleicht zwei Lasten mit sich herumgetragen.
Man merkt, dass eine Freundschaft in die Brüche gegangen ist und dass man sie beenden muss. Aber Sie haben Angst, sagt Schmitt. Sobald Sie mit Ihrem Freund sprechen, können Sie diese beiden emotionalen Lasten ablegen.
Sich selbst Raum geben
Selbst wenn Sie derjenige waren, der die Freundschaft beendet hat, können Sie immer noch trauern, sagt Epstein. Sie trauern nicht nur um den Verlust der Freundschaft, sondern auch um die verlorene Zukunft mit dem Freund, sagt sie.
Geben Sie sich Zeit, rät sie. Schaffen Sie sich Rituale, indem Sie beispielsweise Fotos oder Erinnerungsstücke an einem besonderen Ort sammeln. Oder schreiben Sie einen Brief an sich selbst über die Freundschaft und ihre Rolle in Ihrem Leben.
Erzählen Sie anderen, was passiert ist, sagt Epstein. Vielleicht erfahren Sie, dass sie selbst schon einmal eine Freundschaft verloren haben.
Vielleicht gehört es dazu, dass Sie sich erlauben, sich genauso schlecht zu fühlen wie bei einer Trennung in einer Beziehung, sagt sie. Manchmal kann es sich sogar noch schlimmer anfühlen. Einige dieser sehr eng geknüpften Beziehungen, die den Test der Zeit und des Lebens nicht bestehen können - das kann ein großer Verlust sein.
