Fällt es Ihnen schwer, sich den Menschen, die Sie lieben, und anderen gegenüber zu offenbaren? Erfahren Sie mehr darüber, wie Sie Ihr Inneres zum Strahlen bringen können.
Was ist Verwundbarkeit?
Verletzlichkeit ist Unsicherheit, Risiko und emotionale Belastung. Es ist, wenn man etwas Neues ausprobiert, seine Komfortzone verlässt oder sich in eine Situation begibt, in der man die Kontrolle verlieren könnte. Es ist wie dieser verrückte Gefühlsrausch, den man bekommt, wenn man zum ersten Mal Yoga ausprobiert und nicht weiß, was man tut, aber es trotzdem tut...
Unsere Kultur hat Verletzlichkeit klassischerweise als Schwäche abgestempelt. Wenn Sie also daran zurückdenken, wann Sie sich verletzlich oder bloßgestellt gefühlt haben, schaudert es Sie vielleicht und Sie schämen sich. Wenn Sie jedoch genauer darüber nachdenken, dann waren das die Momente, in denen Sie sich getraut haben, sich emotional zu exponieren.
Vielleicht ist der Gedanke, sich emotional zu exponieren, für Sie nicht sehr reizvoll. Es wäre jedoch fahrlässig, die Wahrheit zu übersehen, dass Verletzlichkeit auch die Wurzel all dessen ist, wonach Sie sich sehnen. Sie ist der Ort, an dem Liebe, Zugehörigkeit, Freude, Mut, Einfühlungsvermögen und Kreativität entstehen. Wann immer Sie sich also verletzlich fühlen, denken Sie daran, dass dies ein natürlicher Teil des Wachstums und der Expansion ist.
Es ist jedoch völlig natürlich, dass Sie Angstgefühle haben. Diese halten Sie normalerweise davon ab, unangenehme Gefühle zu überwinden, die auftauchen, wenn Sie sich erlauben, verletzlich zu sein. Deshalb beginnen Sie vielleicht, sich eine emotionale Rüstung zuzulegen, um Schamgefühle, Unruhe, Unsicherheit oder Angst zu vermeiden.
Jeder Mensch hat seine eigene Art und Weise, dies zu tun, und sein Schutzschild ist einzigartig. In der Regel folgen die drei Methoden des Schutzes ungefähr diesen Merkmalen:
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Streben nach Perfektion. Sie denken, wenn Sie perfekt werden, können Sie vermeiden, gesehen zu werden.
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Betäubung. Dies ist zwar wirksam, um die Schwere negativer Emotionen zu minimieren, aber es betäubt auch positive Emotionen.
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Sich ausmalen, was alles schief gehen kann; katastrophisieren. Anstatt verletzlich zu sein und zu akzeptieren, wie prekär Ihr Glück und die Dinge, die Sie lieben, sind, schlagen Sie die Verletzlichkeit in den Wind.
Tipps, um verletzlicher zu sein
Wie können Sie sich erlauben, verletzlicher zu sein? Der beste Ansatzpunkt ist Achtsamkeit. Versuchen Sie, offen und bewusst zu sein, wenn Sie sich ängstlich fühlen. Nehmen Sie wahr, was sie auslöst, wer sie auslöst oder wann sie ausgelöst wird.
Sobald Sie sich dieser Informationen bewusst werden, versuchen Sie, dem Drang, Ihre Verletzlichkeit zu verbergen, aktiv zu widerstehen. Wenn Sie bemerken, dass Sie Ihre verletzliche Seite verbergen, können Sie folgende Tipps beherzigen:
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Schenken Sie sich selbst Mitgefühl. Erinnern Sie sich daran, wie mutig Sie sind, verletzlich zu sein, egal wie klein es im Moment scheint. Seien Sie dann stolz auf sich, wenn Sie einen Schritt in die richtige Richtung machen.
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Vermeiden Sie es, sich auf die Meinung anderer Menschen über Sie zu konzentrieren. Die meisten Menschen sind auf sich selbst konzentriert und nicht auf Sie. Außerdem liegt es nicht in Ihrer Hand, was andere von Ihnen denken.
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Verlangsamen Sie, wenn es nötig ist. Die Umstellung Ihrer Gewohnheiten kann anfangs überwältigend und schwierig sein. Denken Sie daran, durchzuatmen und zu Ihrem Körper zurückzukehren, wenn Sie einen Moment brauchen.
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Gib die Perfektion auf. Keiner ist perfekt. Je mehr Sie die Vorstellung von Perfektion aufgeben, desto mehr Raum lassen Sie sich selbst, um Sie selbst zu sein. Je mehr Sie ein unmögliches Ideal für sich selbst schaffen, desto schlechter werden Sie sich fühlen.
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Seien Sie offen für Ihre Bedürfnisse. Wenn Sie verletzt sind, kann es leicht sein, sich vor den Menschen um Sie herum zu verschließen. Den Menschen, die Sie lieben, zu sagen, dass Sie sie brauchen, ist jedoch ein wesentlicher Bestandteil der Verletzlichkeit. Dadurch öffnen Sie sich ihnen gegenüber auf eine Art und Weise, die Sie einander näher bringen wird.
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Bringen Sie Ihre Gefühle zum Ausdruck. Wenn Sie anderen mitteilen, wie Sie sich fühlen, können Sie eine weitere Ebene der Tiefe mit ihnen erreichen. Es kann Ihnen auch helfen, die Beziehung zu sich selbst zu vertiefen, da es ein gewisses Maß an Selbsterkenntnis erfordert.
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Seien Sie im Hier und Jetzt. Die Gedanken in deinem Kopf zu verlangsamen und mit jemandem im gegenwärtigen Moment zu leben, ist ideal für wahre Verletzlichkeit. Jemandem einfach in die Augen zu schauen, zuzuhören und ihm Zeit zu schenken, wird Sie überraschen, wie viel Verletzlichkeit das mit sich bringen kann.
