Nur weil Ihr Job beendet ist, heißt das nicht, dass Ihre Karriere vorbei ist. Aktualisieren Sie Ihren Lebenslauf und suchen Sie nach einer neuen Stelle.
Nur weil Ihr Job beendet ist, bedeutet das nicht, dass Ihre Karriere vorbei ist. Jetzt ist es an der Zeit, nachzudenken und neu anzufangen, damit Sie Ihren Weg auf dem richtigen Fuß fortsetzen können.
Den Verlust betrauern und weitermachen
Es ist in Ordnung, wenn Sie vorübergehend enttäuscht sind, weil sich Ihr beruflicher Werdegang geändert hat. Der Verlust eines Arbeitsplatzes kann unerwartet, überwältigend und schwer zu verkraften sein. Es kann sein, dass Sie während dieser Zeit intensive Gefühle empfinden, aber es ist wichtig, dass Sie den Überblick behalten.
Je schneller Sie wieder auf die Beine kommen, desto leichter wird es sein, sich von einem Arbeitsplatzverlust zu erholen. Zu verstehen, dass die Entscheidung, Sie zu entlassen, letztlich nur eine geschäftliche Entscheidung ist und nicht unbedingt Ihre Fähigkeiten oder Ihren Charakter widerspiegelt, ist ein guter erster Schritt, um effektiv weiterzumachen. Am Ende könnte Ihr Arbeitsplatzverlust ein positives Ereignis sein.
Nicht katastrophisieren
Katastrophisieren bedeutet, dass Sie unkontrollierbare Gedanken über eine schlimme Situation haben, in der Sie sich befinden, und dass Sie sich selbst davon überzeugen, dass Ihre Situation viel schlimmer ist, als sie ist, dass Sie sich inmitten einer sehr realen Katastrophe befinden. Wahrscheinlich haben Sie das in irgendeiner Form schon einmal erlebt, aber ein Ereignis wie der Verlust des Arbeitsplatzes kann eine ernsthafte Katastrophe auslösen.
Es handelt sich zwar nicht um eine offizielle psychische Erkrankung, aber sie geht oft mit Depressionen, Angstzuständen und posttraumatischen Belastungsstörungen (PTBS) einher. Sie kann sogar das Schmerzempfinden verstärken und die Ergebnisse nach chirurgischen Eingriffen verschlechtern.
Zu den Symptomen der Katastrophisierung gehören:
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Ständiges Überdenken
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Extremer Stress
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Ängste
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Rasende Gedanken
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Furcht
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Wut
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Depressive Gefühle
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Vermeidungsverhalten
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Negative Gedanken, Haltungen und Selbstgespräche?
Wenn Sie feststellen, dass Sie katastrophale Gedanken haben, gibt es Möglichkeiten, diese zu kontrollieren. Der erste Schritt besteht darin, sich das bewusst zu machen. Wenn Sie erkennen, dass Sie sich in diesem negativen Muster verfangen haben, sind Sie in einer besseren Position, damit umzugehen. Tun Sie Ihr Bestes, um realistische Gedanken über Ihre aktuellen und zukünftigen Situationen zu haben.
Sie können laut mit sich selbst sprechen, sich einer Person Ihres Vertrauens anvertrauen, aufschreiben, was Sie denken, Listen erstellen und vieles mehr, um Ihre Gedanken zu ordnen und bestimmte Ängste nach und nach anzugehen.
Füllen Sie Ihre freie Zeit
Nachdem Sie in Ihrem letzten Job hart gearbeitet haben, ist freie Zeit vielleicht genau das Richtige, um sich zu erholen, bevor Sie sich in einen neuen Job stürzen. Wenn Sie es sich finanziell leisten können, eine Pause von der Arbeit zu nehmen, gönnen Sie sich eine Auszeit. Egal, ob es sich um ein kurzes Wochenende oder ein paar Monate handelt, es ist eine gute Idee, Zeit mit sich selbst zu verbringen, um neues Selbstvertrauen zu gewinnen.
Sie können mehr tun, als nur zu entspannen. Es ist die perfekte Zeit, um neue Hobbys zu finden, sich ehrenamtlich zu engagieren, Zeit mit Familie und Freunden zu verbringen und vieles mehr. In diesem Zusammenhang ist es wahrscheinlich keine gute Idee, unmittelbar nach einem Arbeitsplatzverlust große Entscheidungen zu treffen. Wenn Sie sich etwas Zeit nehmen, um sich zu sortieren, können Sie verhindern, dass Sie in der Hitze des Gefechts eine schlechte Entscheidung treffen.
Sich selbst marktfähiger machen
Sobald Sie sich entspannt und bereit fühlen, sich wieder auf den Arbeitsmarkt zu begeben, sollten Sie darüber nachdenken, wie Sie sich für künftige Arbeitgeber vermarktbarer machen können. Stöbern Sie in Stellenanzeigen, um herauszufinden, was Sie in Ihrer Freizeit lernen oder auffrischen können, das Ihnen bei der bevorstehenden Stellensuche helfen könnte.
Wenn Sie die Situation mit anderen Augen sehen, werden Sie vielleicht erkennen, dass Sie sich nicht in einem beruflichen Stillstand befinden. Diese einmalige Zeit der Arbeitslosigkeit könnte Ihre beste Gelegenheit sein, ohne die Ablenkung durch einen Job sinnvolle berufliche Ziele zu erreichen. Die Entwicklung neuer Fähigkeiten wird Ihr Selbstvertrauen stärken und Ihre Chancen auf einen neuen und möglicherweise besseren Job erhöhen.
Auf der Suche nach einem neuen Job
Wenn Sie bereit sind, sich auf neue Stellen zu bewerben, aktualisieren Sie Ihren Lebenslauf und wenden Sie sich an Ihre beruflichen Kontakte. Wenn Sie noch kein berufliches Netzwerk haben, gibt es viele virtuelle Möglichkeiten zur Vernetzung. Jetzt ist der perfekte Zeitpunkt, um eine Gruppe von Gleichgesinnten aufzubauen, die Ihnen bei der Suche nach einer neuen Stelle behilflich sein könnten, oder um sich direkt an Arbeitgeber und Personalverantwortliche zu wenden, die aktiv nach neuen Stellen suchen.
Wenn Sie sich auf Stellen bewerben und Ihren Lebenslauf verschicken, bleiben Sie aufgeschlossen und optimistisch, was die Zukunft Ihrer Karriere angeht. Auch wenn Sie vielleicht nicht sofort das finden, was Sie suchen, könnten sich Ihre Geduld und Ihre Bereitschaft, neue Dinge auszuprobieren, auszahlen.
