Der Arzt bietet Ihnen drei Möglichkeiten, Ihre Perspektive zu ändern und sich selbst mit neuen Augen zu sehen.
Akzeptieren Sie Ihre Schwächen
Aus den Archiven des Arztes
Von Julie Taylor
Jedes Jahr werden in diesem Land Millionen von Selbsthilfebüchern verkauft, in denen Ratschläge gegeben werden, wie man dünner, klüger, reicher, erfolgreicher werden kann... die Liste lässt sich beliebig fortsetzen. Leider verbringen viele von uns unverhältnismäßig viel Zeit mit dem Versuch, uns auf die eine oder andere Weise zu verbessern. Warum konzentrieren wir uns auf das Negative und nicht auf das Positive? Den meisten von uns wurde beigebracht, dass wir perfekt sein [müssen], um gut genug zu sein, sagt die Psychotherapeutin Dorothy Martin-Neville, Ph.D., Gründerin des Institute of Healing Arts and Sciences. Wenn wir so aufgewachsen sind, dass wir immer auf unsere Fehler hingewiesen wurden, werden sie zu den ersten Dingen, die wir sehen - es sei denn, wir beschließen, unsere Perspektive zu ändern.
Hier sind drei Möglichkeiten, wie Sie anfangen können, Ihre persönlichen Schwächen zu akzeptieren, anstatt sie abzulehnen:
Gut: Seien Sie freundlich zu sich selbst
Wenn Sie einige persönliche Veränderungen vornehmen wollen, ist das in Ordnung - aber hören Sie auf, sich selbst reparieren zu wollen. "Denjenigen, die sich selbst in Ordnung bringen wollen, würde ich sagen: 'Du bist nicht kaputt, also gönne dir eine Pause'", sagt Martin-Neville. Wir sind alle noch in der Entwicklung begriffen. Erinnern Sie sich selbst daran, dass Sie großartig sind, so wie Sie sind. Urteilen Sie nicht so hart über sich selbst. Sehen Sie sich ein Bild von sich selbst als Baby oder Kleinkind an. Würden Sie dieses Kind jemals dafür kritisieren, dass es fehlerhaft ist? Nein, natürlich nicht. Warum also sollten Sie sich das jetzt antun?
Besser: Fokus auf Vergebung
"Wenn eine Schwäche etwas ist, das Sie ändern können - z. B. wenn Sie andere Menschen oft anschnauzen -, dann können Sie an dieser reflexartigen Reaktion arbeiten und beginnen, sie abzuschwächen oder zu stoppen", sagt die Psychotherapeutin Jennifer Howard, Ph.D., Autorin von Your Ultimate Life Plan. "Wenn aber einer Ihrer Fehler etwas ist, an dem Sie nichts ändern können - z. B. nicht groß genug zu sein -, dann müssen Sie Ihrer Menschlichkeit vergeben und sich einfach so sein lassen, wie Sie sind." Um das zu tun, sagt Howard, müssen Sie vielleicht tief in sich gehen. "Schauen Sie sich an, warum Sie sich so sehr auf Ihre Fehler konzentrieren, was das mit Ihrer Vergangenheit zu tun hat und wie Sie dieses Problem erlebt haben, als Sie jung waren", sagt sie. "Vergeben Sie denjenigen, die dazu beigetragen haben, das Problem in Ihnen zu schaffen - und vergeben Sie sich selbst, wenn Sie schon dabei sind."
Das Beste: Lernen Sie, über sich selbst zu lachen
Finden Sie das Lustige in Ihren Schwächen. Sinn für Humor ist ein großartiges Hilfsmittel, um die Tatsache zu erkennen, dass wir alle einfach nur Menschen sind, mit Fehlern behaftet und in Entwicklung begriffen, sagt Martin-Neville. Mit Humor kann man Dinge viel besser akzeptieren. Zu lernen, über uns selbst zu lachen und uns selbst nicht zu ernst zu nehmen, ist ein großer Schritt in die richtige Richtung. Im Laufe der Jahre habe sie ihren erwachsenen Schülern beigebracht, dass wir alle ein bisschen verrückt sind, und dass man seine Verrücktheit einfach anerkennen und akzeptieren sollte. Auf diese Weise kontrollierst du sie und sie kontrolliert dich nicht.
