Trauerbegleitung ist eine professionelle Therapieform, die Ihnen helfen soll, die verschiedenen Phasen und die Bandbreite der Gefühle, die Sie nach einem Verlust empfinden können, zu verarbeiten.
Trauer tritt in allen Altersgruppen auf, aber Erwachsene, Jugendliche und Kinder können sie unterschiedlich verarbeiten. Die Gefühle können von tiefer Traurigkeit bis hin zu Wutausbrüchen reichen. Jeder trauert auf seine eigene Weise und in einem eigenen Zeitrahmen, je nachdem, wie sehr er mit dem Verlorenen verbunden ist.
Wenn der Verlust so überwältigend ist, dass Sie Ihre alltäglichen Aufgaben nicht mehr bewältigen können, kann dies Ihre psychische Gesundheit erheblich belasten. Möglicherweise müssen Sie sich an einen professionellen Therapeuten, Psychologen oder Berater wenden, der Ihnen hilft, die Trauer zu verarbeiten.
Verstehen von Trauerberatung
Die Trauerberatung ist eine professionelle Therapieform, die Ihnen helfen soll, die verschiedenen Phasen und die Bandbreite der Gefühle, die Sie nach einem Verlust empfinden können, zu verarbeiten.
Wie Sie Ihre Trauer erleben, kann von Mensch zu Mensch unterschiedlich sein. Die meisten Menschen beziehen sich auf die fünf bekannten Trauerphasen, die 1969 von der Psychiaterin Elisabeth Kubler-Ross entwickelt wurden. Sie sind:
-
Verleugnung
-
Wut
-
Verhandeln
-
Depression
-
Akzeptanz
Wenn Sie trauern, durchlaufen Sie möglicherweise mindestens zwei der fünf Phasen. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass es keinen allgemeinen Weg der Trauer gibt. Jeder Mensch erlebt sie anders. Ihre Trauerreaktionen und -anzeichen können sein:
-
Schock
-
Unglaube und Leugnung
-
Ängste
-
Bedrängnis
-
Wut
-
Perioden der Traurigkeit
-
Schlafverlust
-
Appetitlosigkeit
Eine Beratung wird Ihnen helfen, einige der Reaktionen zu bewältigen, während Sie Ihre neue Realität verarbeiten. Manche Menschen erholen sich innerhalb von 6 Monaten von ihrem Kummer, bei anderen kann es bis zu einem Jahr oder länger dauern.
Was sind die verschiedenen Arten von Trauer?
Je nach Art des Verlustes und der Überzeugung und Beziehung, die Sie hatten, kann sich dies auf die Art der Trauer auswirken, die Sie erleben.
Komplizierte Trauer
Mit der Zeit überwinden viele die Trauer oder lernen, sie zu bewältigen. Aber bei etwa 15 % der Menschen, die einen geliebten Menschen verlieren, kann es zu einer komplizierten Trauer kommen. Dabei handelt es sich um eine Form der Trauer, bei der die Symptome und Anzeichen bis zu einem Jahr oder länger andauern können.
Auch wenn die Intensität von Person zu Person variieren kann, je nach dem Kontext des Verlusts, können die Symptome, die Sie empfinden, schwerwiegend sein. Komplizierte Trauer kann es schwierig machen, den Alltag zu bewältigen und richtig zu funktionieren.
Schwere Symptome können sein:
-
Intensive Traurigkeit und emotionaler Schmerz
-
Gefühl der Leere und Hoffnungslosigkeit
-
Sehnsucht, mit dem geliebten Menschen wieder vereint zu sein
-
Ständiges Nachdenken über die verstorbene Person oder wie sie gestorben ist
-
Schwierigkeiten, sich auf glückliche Erinnerungen an die verlorene Person einzulassen
-
Vermeidung von allem, was Sie an die geliebte Person erinnert
-
Ein vermindertes Identitätsgefühl
-
Losgelöstheit und Isolation von Freunden und Familie
-
Fehlender Wunsch, Pläne zu machen oder Interessen zu haben
Traumatischer Kummer
Wenn Sie jemanden, der Ihnen wichtig ist, durch ein traumatisches Ereignis wie einen Unfall verlieren oder wenn Sie miterleben, wie er stirbt oder schwer verletzt wird, könnten Sie eine traumatische Trauer erleben. Sie tritt vor allem dann auf, wenn man nicht auf den plötzlichen Verlust einer Person vorbereitet ist.
Die Symptome traumatischer Trauer können sich Stunden, Tage, Wochen oder sogar Monate nach dem traumatischen Ereignis bemerkbar machen. Die Gefühle der Trauer können sehr stark und beängstigend sein, wenn man damit umgehen muss. Wenn dies bei Ihnen der Fall ist, wenden Sie sich an Ihren Arzt und suchen Sie Hilfe.
Syndrom des gebrochenen Herzens
Auch wenn es sehr unwahrscheinlich ist, dass Trauer Sie umbringt, kann der schwere Stress, den das Leben mit der Trauer mit sich bringt, die Gesundheit Ihres Herzens in Situationen eines plötzlichen Schocks beeinträchtigen. Wenn die Trauer sehr intensiv ist, kann Ihr Körper Stresshormone freisetzen, die dazu führen können, dass ein Teil Ihres Herzens anschwillt und das Blut ungleichmäßig pumpt und unregelmäßig schlägt. Dies kann Brustschmerzen verursachen, die einem Herzinfarkt ähneln. Dies wird als Syndrom des gebrochenen Herzens bezeichnet.
Die meisten Menschen, die diese Art von Trauer erleben, erholen sich innerhalb weniger Wochen und erleben ein ähnliches Ereignis möglicherweise nicht noch einmal. Frauen sind anfälliger für das Syndrom des gebrochenen Herzens als Männer. Eine Trauerberatung kann Ihnen dabei helfen, Strategien zu entwickeln, um mit der Trauer während des Genesungsprozesses umzugehen oder sie zu bewältigen.
Depression und Trauer
Trauersymptome wie Freudlosigkeit, Ängstlichkeit oder Verzweiflung können einer Depression sehr ähnlich sein. Sie sind jedoch unterschiedlich. Aber wenn Sie trauern, kann dies eine depressive Episode auslösen und den Trauerprozess verschlimmern. Sprechen Sie mit einem Therapeuten oder einer Beratungsstelle. Sie können Ihnen Strategien zur Bewältigung depressiver Symptome anbieten.
Welche Techniken werden in der Trauerbegleitung eingesetzt?
Die Ziele der Trauerberatung können vier Hauptphasen umfassen, wie zum Beispiel:
-
Akzeptieren der Realität des Verlustes
-
Den Schmerz der Trauer zu verarbeiten
-
Sich auf das Leben ohne den Verstorbenen einstellen
-
Die Verbindung zu einem geliebten Menschen, den man verloren hat, aufrechtzuerhalten und gleichzeitig Wege zu finden, mit dem Leben weiterzumachen
Psychologen oder Therapeuten können Techniken wie kognitive Verhaltenstherapie oder Psychotherapie anwenden, um Ihnen durch den Trauerprozess zu helfen.
Zu den Techniken, die in der Trauerbegleitung eingesetzt werden, gehören:
-
Anleitung zum Sprechen über den Verlust, darüber, wer die Person für Sie war, und über die Umstände des Todes
-
Sie auffordern, Ihre Emotionen und Gefühle zu beschreiben
-
Entwicklung von Bewältigungsstrategien, um mit schwierigen Tagen wie Feiertagen, Jahrestagen oder Geburtstagen umzugehen
-
Lernen zu akzeptieren, dass Trauer ein normaler Prozess ist und erwartet werden kann
-
Erkennen von ungesunden Verhaltensweisen, die für das tägliche Leben schädlich sein können
-
Aufbau neuer Beziehungen
-
Entwickeln einer neuen Identität
Wenn Sie trauern, ist es auch wichtig, sich um sich selbst zu kümmern. Achten Sie auf körperliche, geistige, soziale oder emotionale Stressfaktoren oder Anzeichen. Ignorieren Sie sie nicht. Informieren Sie stattdessen Ihren Arzt oder Therapeuten darüber.
Trauerbegleitung für Kinder
Im Gegensatz zu Erwachsenen können Kinder Trauer anders erleben. Sie verstehen vielleicht zunächst nicht, was der Verlust bedeutet und was er für ihre Realität bedeutet. Sie orientieren sich oft an Erwachsenen, wie sie trauern und ihre Gefühle verarbeiten können. Ein direkter und ehrlicher Umgang mit ihnen kann ihnen helfen, ihre Trauer einzuschätzen und zu akzeptieren.
Wenn ein Kind ein nahes Familienmitglied verliert, kann es von einem Berater für Kinder profitieren, damit es lernt, auf gesunde Weise zu trauern, oder auch eine Familientherapie als Einheit nutzen. Aktivitäten wie Geschichtenerzählen und Spielen können ihnen ebenfalls helfen, den Verlust zu verstehen.
Wie kann Trauerbegleitung helfen?
Psychologen, Therapeuten oder Trauerberater sind zugelassene Fachleute, die Ihnen helfen können, mit den Gefühlen der Trauer wie Angst, Schuld oder Furcht umzugehen, die Sie mit dem Verlust eines geliebten Menschen verbinden.
Sie können Ihnen helfen, Widerstandsfähigkeit und Bewältigungsstrategien aufzubauen, um mit der intensiven Traurigkeit umzugehen, die Sie während Ihres Trauerprozesses empfinden können, und Ihnen helfen, Wege zu finden, um auf sinnvolle Weise weiterzugehen.
Wie können Sie beginnen?
Wenn Sie einen Verlust erlebt haben und die Phasen der Trauer durchlaufen, ist es wichtig zu wissen, dass dies Zeit braucht. Aber wenn die Trauer Sie zu sehr überwältigt und Ihre Fähigkeit, den Alltag zu bewältigen, beeinträchtigt, sollten Sie sich professionelle Hilfe suchen.
Es ist nie zu früh und nie zu spät. Je früher Sie jedoch Hilfe suchen, desto eher können Sie Strategien entwickeln, die Ihnen helfen, mit den Veränderungen fertig zu werden.
Wenn Sie eine Trauerberatung in Anspruch nehmen möchten, sollten Sie prüfen, ob Ihre Krankenkasse die Kosten für die Sitzungen übernimmt... Falls nicht, können Sie nach kostengünstigeren Möglichkeiten wie virtueller Beratung, Telemedizin, Selbsthilfegruppen suchen oder an persönlichen Treffen mit anderen teilnehmen, die ähnliche Formen der Trauer durchleben.
Es gibt auch Apps, die Sie herunterladen können und die Ihnen den Zugang zu einem zugelassenen und erfahrenen Therapeuten zu vernünftigen Preisen ermöglichen.
