Sollten Sie Ihre Tränen zurückhalten? Ein Arzt sagt, dass Weinen einen gesundheitlichen Nutzen hat.
Ist Weinen gut für Sie?
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Von Serusha Govender
Das Gerücht: Weinen hat gesundheitliche Vorteile
Wir haben alle geweint, als wir Babys waren. Aber jetzt, wo wir erwachsen sind, versuchen viele von uns oft, ihre Tränen zurückzuhalten, weil sie glauben, dass Weinen - vor allem bei der Arbeit oder in der Öffentlichkeit - als ein Zeichen von Schwäche angesehen wird oder als etwas, wofür man sich schämen muss. Aber ist das so? Oder ist der Akt des Tränenvergießens sogar gesund?
Das Urteil: Tränen zu vergießen kann gut für die Gesundheit sein - vor allem in der richtigen Umgebung
Eine gute Portion Tränen kann manchmal genau das sein, was der Arzt verordnet hat. Einige Psychologen sind sogar der Meinung, dass wir uns selbst einen schlechten Dienst erweisen, wenn wir nicht regelmäßig weinen.
"Weinen aktiviert den Körper auf gesunde Weise", sagt Dr. Stephen Sideroff, klinischer Psychologe an der UCLA und Direktor des Raoul Wallenberg Institute of Ethics. "Wenn man seine Wachsamkeit und seine Abwehrmechanismen fallen lässt und [weint], ist das eine sehr positive, gesunde Sache. Das Gleiche passiert, wenn man einen Film sieht, der einen berührt und man weint... Dieser Prozess des Sich-Öffnens... ist wie ein Schloss und Schlüssel."
Die Japaner glauben so fest an die gesundheitlichen Vorteile des Weinens, dass sie diese Weisheit auf die nächste Stufe gehoben haben. In einigen Städten Japans gibt es jetzt so genannte rui-katsu (was wörtlich "Tränensucht" bedeutet), in denen sich die Menschen treffen, um sich in guten, altmodischen Schluchzereien zu ergehen. (Um den Tränenfluss zu fördern, schauen die Teilnehmer Tränenfilme.) Die Prämisse? Weinen baut Stress ab und ist daher eine gute Übung, um geistig gesund zu bleiben.
Die Forschung untermauert diese Theorie. Studien über die verschiedenen Arten von Tränen haben ergeben, dass emotionale Tränen einen höheren Gehalt an Stresshormonen aufweisen als basale Tränen (auch als Schmier- oder Reflextränen bezeichnet), die entstehen, wenn man etwas ins Auge bekommt. Emotionale Tränen enthalten auch mehr stimmungsregulierendes Mangan als die anderen Tränenarten. Stress "spannt die Muskeln an und erhöht die Spannung, und wenn man weint, lässt man etwas davon los", sagt Sideroff. "[Weinen] aktiviert das parasympathische Nervensystem und bringt den Körper wieder ins Gleichgewicht.
Sideroff glaubt auch, dass "Crying Clubs" Menschen, die aus kulturellen oder persönlichen Gründen Schwierigkeiten haben, ihre Gefühle auszudrücken, einen unterstützenden, sicheren Raum zum Weinen bieten können. "Das ist eine gute Idee", sagt er. "In einer Gruppe zu weinen, kann [die Praxis] bestätigen und zeigen, dass es in Ordnung ist. Vielen Menschen fällt es dann leichter, [zu weinen]."
"Es ist sehr ursprünglich, in einer Gruppe zu weinen", sagt Judith Orloff, MD, Professorin für klinische Psychiatrie an der UCLA und Autorin des Buches Emotional Freedom: Befreien Sie sich von negativen Emotionen und verändern Sie Ihr Leben. "Es ist großartig, wenn Sie sich wohl fühlen, wenn Sie in der Öffentlichkeit weinen und es [gegenseitige Beruhigung] gibt... Aber ich rate meinen Patienten nicht, in einer Geschäftsbesprechung oder am Arbeitsplatz zu weinen. Das könnte als Schwäche aufgefasst werden". Stattdessen schlägt Orloff vor, einen Ort zu finden, an dem man in Ruhe weinen kann, z. B. ein leeres Büro oder eine Toilette.
Wenn Sie in Ihrem täglichen Umfeld sichere Orte zum Weinen finden, wird es Ihnen leichter fallen, die körperlichen und emotionalen Vorteile des Weinens zu nutzen - ohne Angst vor Repressalien oder Verurteilungen.
