Fällt es Ihnen schwer, sich nicht mehr mit Prominenten zu vergleichen? Diese 3 Schritte können Ihnen helfen, mit der Gewohnheit zu brechen und Ihr Selbstwertgefühl zurückzuerlangen.
Die gute Nachricht ist, dass Sie lernen können, sich aus der Vergleichsfalle zu befreien. Es gibt mehrere Schritte, mit denen Sie jetzt beginnen können, um den Fokus wieder auf Sie, Ihre Stärken und den einzigartigen Wert, den Sie der Welt zu bieten haben, zu lenken.
3 Schritte, um sich nicht mehr mit Berühmtheiten zu vergleichen
1. Entwickeln Sie ein gesundes Selbstwertgefühl. Selbstwertgefühl bedeutet, wie Sie sich selbst, Ihre Fähigkeiten und Ihre Leistungen einschätzen. Wenn Sie ein gesundes Selbstwertgefühl haben, sind Sie mit sich selbst zufrieden. Sie wissen, dass Ihre Meinung, Ihre Werte und Ihre Persönlichkeit wichtig sind.
Wenn Ihr Selbstwertgefühl niedrig ist, können Sie sich selbst herabsetzen und sich negativ mit anderen vergleichen, insbesondere mit Prominenten. Es kann sich so anfühlen, als könnten Sie sich einfach nicht mit ihnen messen.
Es gibt ein paar verschiedene Dinge, die du tun kannst, um ein gesünderes Selbstwertgefühl zu entwickeln:
-
Stellen Sie Ihre negativen Überzeugungen in Frage. Führen Sie ein Tagebuch und notieren Sie jedes Mal, wenn Sie etwas Negatives über sich denken, z. B. dass ich zu hässlich bin, um eine gute Schauspielerin zu sein. Hinterfrage diese Überzeugung in deinem Kopf. Fragen Sie sich, wann Ihnen dieser Gedanke zum ersten Mal in den Sinn gekommen ist und warum. Schreiben Sie nun etwas Gutes über sich selbst, das das Gegenteil beweist. Du kannst zum Beispiel schreiben: "Ich habe den Preis für die beste Leistung bei der Schulaufführung gewonnen. Ich bin eine großartige Schauspielerin! Mache diese Übung zur Gewohnheit.
-
Schätze das, worin du gut bist. Wenn Sie ein geringes Selbstwertgefühl haben, ist es einfacher, Dinge zu finden, die mit Ihnen nicht in Ordnung sind. In Wirklichkeit kann es aber sein, dass du eine Menge Stärken hast, die du einfach nicht siehst. Vielleicht bist du ein toller Sänger oder ein großartiger Sportler. Schätzen Sie Ihre besten Eigenschaften.
-
Verbringen Sie mehr Zeit in der Gesellschaft von positiven Menschen. Entwickeln Sie glückliche Beziehungen, die Sie aufbauen, anstatt Sie niederzureißen. Verbringen Sie mehr Zeit mit Menschen, die Sie zu schätzen wissen. Das kann dazu führen, dass Sie sich selbst gut fühlen und Ihr Leben positiver sehen.
-
Holen Sie sich professionelle Hilfe. Es ist normal, dass es manchen Menschen schwerfällt, ein Selbstwertgefühl zu entwickeln. Sprechen Sie mit einem professionellen Berater oder Therapeuten. Sie können Ihnen helfen, Fortschritte zu machen. Sie können Sie auch unterstützen und Ihnen helfen, Herausforderungen zu bewältigen.
2. Machen Sie einen Social Media Cleanse. Wenn Sie regelmäßig Prominente in den sozialen Medien verfolgen, ist es vielleicht an der Zeit, eine dringend benötigte Pause einzulegen.
Einige Studien haben einen Zusammenhang zwischen der Nutzung sozialer Medien und Symptomen wie Angstzuständen, Depressionen und Einsamkeit bei Teenagern und jungen Erwachsenen nachgewiesen. Manchmal kann es zu einem Stimmungstief führen.?
Es muss jedoch noch mehr Forschung in diesem Bereich betrieben werden, bevor wir die sozialen Medien als Hauptursache ausmachen können. Experten empfehlen, in der Zwischenzeit gesündere Gewohnheiten im Umgang mit sozialen Medien anzunehmen.
Fragen Sie sich, wie Sie sich fühlen, nachdem Sie Zeit damit verbracht haben, über Prominente zu lesen oder Nachrichten über sie zu sehen. Wenn Sie sich im Vergleich dazu weniger positiv über sich selbst oder Ihr Leben fühlen, sollten Sie vielleicht einen Social-Media-Clean in Betracht ziehen.
-
Folgen Sie den Konten in den sozialen Medien nicht mehr, blockieren Sie sie oder schalten Sie sie stumm, wenn Sie Neuigkeiten über Prominente erfahren. Wenn Ihnen der kalte Entzug schwer fällt, versuchen Sie es zunächst mit der Option "Nicht mehr folgen" auf nur einem Social-Media-Kanal. Sie könnten auch eine Social-Media-App von Ihrem Telefon löschen?
-
Legen Sie im Voraus fest, wie viel Zeit Sie in sozialen Medien verbringen werden. Wenn Ihre Zeit abgelaufen ist, melden Sie sich einfach ab oder schalten ab und gehen zu anderen Aufgaben oder Aktivitäten über, ohne zurückzublicken.
3. Raus aus der Vergleichsfalle. Es ist leicht, sich zu verirren, wenn man in der Vergleichsfalle feststeckt. Am besten ist es, wenn Sie verhindern, dass Sie überhaupt in die Falle geraten.
-
Vergleiche nach unten. Es ist leicht, sich mit Berühmtheiten zu vergleichen, die wegen besonderer Leistungen im Rampenlicht stehen. Sie gehören zu einem viel kleineren Prozentsatz von Menschen, die zufällig dafür berühmt sind, wer sie sind oder was sie tun. Aber denken Sie daran, dass Sie bereits unterstützt werden und etwas erreicht haben, was viele andere Menschen auf der Welt nicht erleben können. Wenn Sie sich einen schicken, teuren Sportwagen anstelle Ihres alten, heruntergekommenen Lastwagens wünschen, denken Sie daran, dass Sie besser dran sind als Menschen, die sich ein Fahrzeug wünschen, es sich aber nicht leisten können. Der Vergleich nach unten, oder die Kunst des Vergleichens nach unten, kann Ihnen ein viel besseres Gefühl dafür geben, wer Sie sind und welchen Platz Sie in der Welt haben.
-
Führen Sie ein Tagebuch der Dankbarkeit. Das Führen eines Dankbarkeitstagebuchs wurde mit einer Steigerung des Wohlbefindens in Verbindung gebracht. Ein Dankbarkeitstagebuch ist ein einfaches Notizbuch, in dem Sie täglich über Menschen, Situationen oder Dinge schreiben können, für die Sie dankbar sind. Manche Menschen tun dies vor dem Schlafengehen, andere nach dem Aufwachen...
Zu lernen, sich nicht mehr mit Prominenten zu vergleichen, muss nicht schwer sein. Wenn du diese 3 Schritte befolgst, kannst du eine Beziehung zu der wichtigsten Person in deinem Leben aufbauen und dich um sie kümmern.
