Der Arzt zeigt Ihnen, wie Sie sich Zeit nehmen können, um sich selbst besser kennenzulernen, ohne sich zu entschuldigen.
Werden Sie zum Ich-Spezialisten, verbessern Sie sich selbst
Aus dem Arztarchiv
Von Hayley Krischer
Jeder hat diese New-Age-Person in seinem Leben, die existenzielle Aussagen macht wie: "Wenn du dich selbst nicht kennst, lebst du nicht." Oder: "Wenn du dich selbst nicht kennst, kannst du deine Wahrheit nicht leben." Und du sagst immer: "Ich kenne mich doch. Ich weiß, dass ich einen Dirty Martini mit Oliven will, und zwar sofort." Dann kommst du nach Hause und fragst dich: "Warum hatte ich drei schlimme Trennungen in einem Jahr?" Oder: "Warum war ich in letzter Zeit so unglücklich?" Oder: "Warum gebe ich ständig Unmengen von Geld für Videospiele aus?"
Warum fühlen Sie sich bei dem Gedanken, sich selbst besser kennenzulernen, so widerstandsfähig und unbehaglich? Schauen Sie, ob Sie einige dieser Ausreden kennen:
Aber ... Ich kenne mich doch schon ziemlich gut.
Wir verändern uns ständig, entwickeln uns weiter und passen uns neuen Lebensumständen an. Deshalb weiß ich nicht, ob man sich selbst jemals vollständig kennen kann", sagt Amy Przeworski, Ph.D., Psychologieprofessorin an der Case Western Reserve University in Cleveland, Ohio. Wer man heute ist, hat viel mit den Erfahrungen der Vergangenheit zu tun, und deshalb ist es ein ständiger Prozess, sich mit sich selbst auseinanderzusetzen. Wenn man diese Verbindungen nicht herstellt, dann kennt man sich selbst nicht wirklich, sagt Przeworski.
Aber ... Nabelschau ist egoistisch und egoistisch.
OK, es ist ein wenig egoistisch, sagt der New Yorker Beratungspsychologe Richard Orbe-Austin, Ph.D. - aber es ist auch wichtig zu verstehen, dass man anderen nicht helfen kann, wenn man nicht zuerst sich selbst hilft. Wenn man so darüber nachdenkt, dann ist Selbstfindung überhaupt nicht egoistisch. "Es ist leicht, auf andere zu projizieren", sagt er, "und es ist leicht für uns, anderen Menschen Vorschläge zu machen. Es ist viel schwieriger, darüber nachzudenken, wie wir das für uns selbst tun können."
Aber ... Ich habe Angst vor dem, was ich finden könnte.
Wir verstecken unsere Emotionen oft tief in uns und versuchen, sie zu vermeiden - vor allem die verletzlichen Gefühle wie Angst und Traurigkeit, sagt Przeworski. Aber das bedeutet nicht, dass man einfach beschließen kann, dass diese Gefühle nicht existieren. "Verletzlichkeit ist das, was menschliche Verbindungen schafft", sagt sie. "Wenn man seine eigenen Schwachstellen kennenlernt - und sie mit anderen teilen kann -, entstehen bedeutungsvolle Beziehungen.
Aber... das macht dich selbstsüchtig.
Es kann selbstaufsaugend sein, wenn man nur über sich selbst spricht, sagt Orbe-Austin. Aber das eigentliche Ziel der Selbstveränderung (und der Therapie) ist es doch, etwas anzusprechen, von dem man nicht so begeistert ist, oder? Betrachten Sie es nicht als Narzissmus, sondern als Selbstehrlichkeit.
Aber... dieses ganze Selbsthilfe-Zeug ist soooooo.
Na schön, dann gebe ich dir das hier. "Sich selbst kennenlernen" klingt seltsam und selbsthilfeartig. Aber es ist ein Teil des menschlichen Prozesses, der sich ständig weiterentwickelt. "So wie man auch nach 20 Jahren Beziehung noch Neues über seinen Ehepartner erfährt", sagt Przeworski, "kann man auch Neues über sich selbst erfahren, wenn man ein wichtiges neues Lebensereignis erlebt, eine neue Rolle übernimmt oder sogar eine neue Entscheidung trifft. Sich selbst zu kennen, ist ein Ziel, das für immer ein wenig außerhalb der Reichweite liegt".
Aber... so etwas ist mir zu unangenehm.
Der Gedanke, sich selbst zu verändern, kann ein beängstigendes Konzept sein. Aber setzen Sie sich eine Weile mit dem Thema auseinander, so unangenehm es auch erscheinen mag. Beurteilen Sie, wo Sie heute stehen, und stellen Sie sich vor, wie Sie es ändern können. Die Kosten der Veränderung überwiegen nicht den emotionalen Nutzen, sagt Orbe-Austin. Selbstreflexion kann Sie zu einem wichtigen Akteur machen, wenn es um positive Veränderungen geht.
Aber ... Ich habe keine Zeit für so etwas.
Wir sind alle überlastet und mit Verantwortlichkeiten überhäuft, stellt Przeworski fest. Das Leben hat einen Sinn, wenn man sich die Zeit nimmt, es wirklich emotional zu erleben und in jeder seiner Erfahrungen präsent zu sein, sagt sie. Dazu muss man tief in sich gehen und den Menschen kennen lernen, der man ist.
