Bevorzugen Sie sonnige Tage? Kein Wunder. Ein Arzt erklärt, wie das Wetter uns beeinflusst.
Können Regentage Sie wirklich deprimieren?
Aus den Archiven des Arztes
Von Julie Taylor
Das Gerücht: Regentage können einen wirklich fertig machen
Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, dass mit dem Regen, der vom Himmel fällt, manchmal auch Ihre Stimmung sinkt? Wenn Sie sich an einem trüben Tag mies fühlen, können Sie das einfach als Zufall abtun. Klar, die Carpenters haben gesungen: Rainy days and Mondays always get me down. Aber kann Regen wirklich die Laune verderben?
Das Urteil: Ja, Regentage können einem wirklich die Laune verderben
Wenn Sie sich während eines Regengusses niedergeschlagen fühlen, liegt das nicht an Ihrer Einbildung: Schlechtes Wetter kann sich tatsächlich negativ auf Ihre Gefühle auswirken. Einer Studie zufolge fallen fast 9 Prozent der Menschen in die Kategorie der Regenhasser. Diese Gruppe fühlt sich an Tagen mit mehr Niederschlag wütender und weniger glücklich. Eine andere Studie ergab, dass Regen sogar die Zahl der negativen Beiträge auf Facebook erhöht.
Dr. Tecsia Evans, klinische Psychologin in privater Praxis in San Francisco (wo es im Durchschnitt 67 Tage im Jahr regnet), sagt: Wenn es draußen dunkel und trüb wird, sind manche Menschen definitiv anfälliger für Einsamkeit oder Niedergeschlagenheit. Es ist ziemlich häufig, dass sich die Stimmung ändert - etwa durch Traurigkeit oder ein geringeres Selbstwertgefühl - wenn es draußen regnet.
Wenn sich Ihre Stimmung bei Regenwetter verschlechtert, was können Sie dagegen tun? Evans rät: Selbst wenn Sie versucht sind, bei einem Regenschauer das Licht auszuschalten und sich ins Bett zu verkriechen, sollten Sie stattdessen das Licht einschalten. Es ist erwiesen, dass Licht den Serotoninspiegel anheben kann, was wiederum die Stimmung hebt, sagt sie.
Dr. Julia Samton, Psychiaterin am Manhattan Neuropsychiatric in New York, die in ihrer Praxis Lichttherapie anbietet, geht noch einen Schritt weiter. Ich ermutige die Menschen, wirklich zu versuchen, draußen spazieren zu gehen, auch wenn es kalt und regnerisch ist", sagt sie. Auch wenn es draußen nicht so hell scheint, sind Sie dennoch den UV-Strahlen ausgesetzt, die dazu beitragen können, den Tagesrhythmus zu regulieren und die Stimmung zu verbessern.
Sie sind drinnen eingesperrt, weil es in Strömen regnet? Beschäftigen Sie sich mit angenehmen Aktivitäten, die Ihnen ein gutes Gefühl geben, z. B. einen fröhlichen Film ansehen, ein Spiel spielen, basteln oder ein Buch lesen, rät Evans.
Wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen, stehen Sie auf - im wahrsten Sinne des Wortes. Ich ermutige die Menschen, Sport zu treiben... das ist ein wichtiger Punkt, sagt Samton. Es gibt den Menschen Vitalität, kann das Selbstwertgefühl steigern und erhöht die Endorphine, die sich positiv auf die Stimmung auswirken. Schwitzen Sie zu einem Übungsvideo auf YouTube, machen Sie Sit-ups oder legen Sie Musik auf und fangen Sie an zu tanzen.
Und schließlich sollte man sich bei regnerischem Wetter nicht isolieren, warnt Evans. Wenn man allein ist, kann es einem so vorkommen, als sei alles schlimmer, als es wirklich ist, sagt sie. Schließen Sie sich mit anderen zusammen, anstatt sich allein in einem Haus vor dem Regen zu verstecken, und Ihre Stimmung wird mit Sicherheit sonniger sein - ganz gleich, wie dunkel und düster das Wetter auch sein mag.
