Der Arzt weiß, dass viel Arbeit und wenig Spaß ihren Tribut fordern können. Es ist wichtig, sich Zeit für Spaß zu nehmen.
Nehmen Sie sich Zeit zum Spielen
Aus den Archiven des Arztes
Von Jared Miller
Die Gesellschaft erwartet von Erwachsenen ein gewisses Maß an Reife und Verantwortung, und die meisten von uns neigen dazu, sich daran zu halten. Wir reden uns ein, dass wir keine Zeit zum Spielen haben - wir haben zu arbeiten. Viel, viel Arbeit. Ganze E-Mail-Threads, um genau zu sein - und jede Minute kommen neue hinzu.
Wir wissen das: Tag für Tag wie ein verantwortungsvoller Erwachsener zu handeln, kann sehr stressig sein. Unabhängig davon, wie lange es her ist, dass Sie sich das letzte Mal einen wohlverdienten freien Tag gegönnt haben, denken wir, dass jetzt der perfekte Zeitpunkt ist, um ein paar dieser Aufgaben für eine Weile beiseite zu legen und ein bisschen guten altmodischen Spaß zu haben. (Monopoly, wer möchte?)
Sich Zeit zum Spielen zu nehmen, kann sehr nützlich sein. Sie glauben mir nicht? Dann prüfen Sie doch mal, ob Ihnen eine dieser Ausreden bekannt vorkommt:
Aber ... Ich sehe den Sinn nicht.
Wie klingt weniger Stress, ein verbessertes Immunsystem, klareres Denken und bessere Effizienz während des Tages? Laut dem klinischen Psychologen Paul W. Schenk, Psy.D., kann das Loslassen und die Beschäftigung mit spielerischen Aktivitäten die Entspannungsreaktion aktivieren, bei der unser Gehirn Chemikalien (wie Serotonin) freisetzt, die uns helfen, uns zu entspannen und die Durchblutung unseres Gehirns zu steigern. In diesem Modus funktioniert die Fähigkeit des Gehirns, gute Ideen zu entwickeln und diese Ideen zu bewerten, besser", sagt Schenk.
Aber ... Ich fühle mich schuldig.
Schenk sagt, dass sich viele Menschen schuldig fühlen, weil sie in Kategorien wie "sollte" denken. Wenn du nicht tust, was du glaubst, dass du tun solltest, fühlst du dich schuldig", sagt er. "Sich selbst zu sagen, dass man sich wie ein Erwachsener verhalten sollte, führt zu Schuldgefühlen, wenn man sich entscheidet, ein wenig unreif zu handeln, denn das 'sollte' ist ein teilweise verinnerlichter Wert oder Glaube. Vermeiden Sie diese Schuldgefühle, indem Sie zu Ihren Entscheidungen stehen. Ich schlage vor, dieses giftige Wort ['sollte'] entweder durch 'wollen' oder 'wählen' zu ersetzen, sagt Schenk.
Aber ... Ich gebe meinen Kindern ein schlechtes Beispiel.
Eltern wollen, dass ihre Kinder zu produktiven Mitgliedern der Gesellschaft werden, daher ist es nur natürlich, dass sie sich Sorgen machen, ein gutes Beispiel zu geben. Dr. Leon F. Seltzer, Psychologe und Blogger für Psychology Today, ist der Meinung, dass die Art und Weise, wie Kindern das Spielen vermittelt wird, entscheidend ist. Eltern müssen ihren Kindern vermitteln, dass Spielen in Ordnung ist, aber dass die Erledigung bestimmter Aufgaben - wie die Erledigung der Hausaufgaben - höhere Priorität haben muss, sagt er. Mit anderen Worten: Nachtisch ist in Ordnung, aber das Abendessen muss als wichtiger angesehen werden - und der Nachtisch darf nicht vor dem Abendessen kommen oder es ersetzen. Sie können mit gutem Beispiel vorangehen, indem Sie die meiste Zeit über verantwortungsbewusst handeln, aber es ist auch eine gute Idee, Ihre Kinder wissen zu lassen, dass Sie keine Angst davor haben, ab und zu einen draufzumachen.
Aber... Ich bin zu alt für diesen Quatsch!
Nein, das bist du nicht. Spielen ist wichtig, egal wie alt man ist. Spielen baut Stress ab und hilft dem Herzen, dem Körper, dem Geist und der Seele, sich aufzuladen, neue Energie zu tanken und sich wieder ins Gleichgewicht zu bringen, sagt Schenk. Konzentrieren Sie sich nicht darauf, wie Sie auf andere wirken, sondern denken Sie an den Stress, der dann von Ihnen abfällt. Je mehr Sie sich auf die Aktivität konzentrieren, die Ihnen Spaß macht (was auch immer es sein mag), desto weniger werden Sie sich darum kümmern, ob andere Sie beurteilen oder nicht, so Schenk.
Aber... Ich weiß nicht, wie man spielt.
OK, Sie haben sich also mit der Idee abgefunden, die sprichwörtliche Krawatte zu lösen. Hier ist, was Sie tun: was immer Sie wollen! Werfen Sie Ihrem Hund eine Frisbee zu. Beginnen Sie eine Kitzelschlacht mit jemandem, der extrem kichernd ist. Schwänzen Sie die Schule und packen Sie die Brettspiele aus. Machen Sie mit Ihrer Familie einen spontanen Tagesausflug. Nach Ihrer Rückkehr in die Stadt der verantwortlichen Erwachsenen werden Sie sich besser fühlen.
