Sehen Sie sich diese 12 gesunden Dinge in der Diashow des Arztes an, die eine ungesunde Wendung nehmen können.
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Wenn Sie sich im Fitnessstudio zu sehr anstrengen, können Sie Ihrem Körper etwas antun. Eine Überbeanspruchung kann Gelenke, Sehnen, Bänder und sogar Ihr Herz schädigen. Bei Frauen, die zu viel Sport treiben, kann die Periode ausbleiben oder der Knochenschwund, der zu Osteoporose führt, beschleunigt werden. Wie viel ist zu viel? Wenn Sie nach dem Training erschöpft oder reizbar sind oder wenn Sie Schwierigkeiten haben, zu schlafen, zu essen oder sich zu konzentrieren, ist es vielleicht an der Zeit, Ihr Training zu reduzieren.
2. Schlaf
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Wenn Sie mehr als die üblichen 40 Schläfchen machen, könnten Sie Ihrem Körper mehr schaden als nützen. Zu viel Schlaf kann auch mit gesundheitlichen Problemen in Verbindung gebracht werden. Das Schlafbedürfnis eines jeden Menschen ist individuell - manche Menschen brauchen nur 6 Stunden, um sich erholt zu fühlen, während andere 9 Stunden benötigen. Wenn sich Ihr Schlafrhythmus ändert oder Sie zu viel schlafen und sich trotzdem nicht ausgeruht fühlen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
3. Antibiotika
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Antibiotika töten viele der Bakterien ab, die Infektionen und Krankheiten verursachen. Was kann es also schaden, welche einzunehmen, wenn man einen Schnupfen hat? Es hat sich herausgestellt, dass sich Bakterien verändern können, wenn sie zu oft mit Antibiotika in Kontakt kommen. Dadurch werden sie resistent gegen die Medikamente. Nehmen Sie Antibiotika nur, wenn Sie sie wirklich brauchen?
4. Menschenfreundlichkeit
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Es fühlt sich gut an, andere glücklich zu machen - aber es ist ein schmaler Grat zwischen Hilfsbereitschaft und Schwächlichkeit. Wenn du anderen zustimmst, nur um den Frieden zu wahren, oder zu viele Aufgaben übernimmst, weil du nicht nein sagen kannst, kann dich das unglücklich machen.
Sag einfach Nein
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Üben Sie diese Ablehnungsmethoden, um Ihren Verstand zu retten: Stellen Sie Fragen, um sicherzustellen, dass Sie wissen, worauf Sie sich einlassen. Fragen Sie sich Folgendes: Was springt für Sie dabei heraus? Antworten Sie dann mit Nachdruck, und seien Sie sich bewusst, dass Sie Ihre Ablehnung nicht begründen müssen. Ein Nein kann ein vollständiger Satz sein.
5. Sex
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Die Frage, ob man süchtig nach Sex sein kann, ist noch nicht geklärt. Allerdings kann man einen überaktiven Sexualtrieb haben. Das führt dazu, dass man mehr als der Durchschnitt über sexuelle Gefühle nachdenkt und sie auslebt. Wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit hauptsächlich auf Sex richten, kann sich das negativ auf Ihr Alltagsleben und Ihre Beziehungen auswirken.
Finden Sie heraus, warum
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In manchen Fällen kann Ihre Konzentration auf Sex durch andere medizinische Probleme verursacht werden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, ob die Ursache möglicherweise in der Einnahme von Medikamenten, in Missbrauchssituationen oder sogar in einem Gehirntumor liegt. Selbsthilfegruppen und Beratungen können Ihnen ebenfalls helfen, Ihr Leben wieder zu normalisieren.
6. Händewaschen
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Das ist die beste Methode, um? Keime in Schach zu halten. Wenn Sie sich jedoch zu oft die Hände waschen, könnte Ihre Hygiene darunter leiden. Studien zeigen, dass zu viel davon die Haut schädigen und Keimen einen Platz zum Wachsen und Gedeihen geben kann.
7. Gesunde Ernährung
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Du isst nur Lebensmittel, die gut für dich sind? Prima! Aber wie viel essen Sie? Übermäßiges Essen führt zu Bluthochdruck, hohem Cholesterinspiegel, Typ-2-Diabetes, Knochen- und Gelenkproblemen, Schlafstörungen und sogar Depressionen - ganz gleich, was für Lebensmittel Sie auf den Teller legen. Und wenn Sie mehr Kalorien zu sich nehmen, als Sie verbrennen, nehmen Sie zu, was zu Herzkrankheiten und Schlaganfällen führen kann.
8. Wasser
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Es ist selten, aber man kann zu viel Wasser trinken. Wenn Sie das tun, können Ihre Nieren die zusätzliche Flüssigkeit nicht schnell genug loswerden. Dadurch sinkt der Natriumgehalt in Ihrem Blut auf ein ungesundes Niveau - ein Zustand, der als Hyponatriämie bezeichnet wird. Sie kann zu Übelkeit, Schwäche und Müdigkeit, Kopfschmerzen oder in schweren Fällen zu Krampfanfällen, Koma und Tod führen. Das Risiko ist höher, wenn Sie ein Sportler sind, der lange Zeit trainiert, z. B. ein Marathonläufer.
9. Arbeiten Sie
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Bleiben Sie lange nach Feierabend im Büro? Vielleicht lieben Sie Ihre Arbeit wirklich - oder Sie sind ein Workaholic. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie die ganze Zeit arbeiten sollten und dazu neigen, die Arbeit über Beziehungen zu stellen, dann könnten Sie das sein. Erinnern Sie sich an das Sprichwort: "All work and no play".
10. Smartphone-Zeit
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Sie machen vieles einfacher, aber wenn Sie nicht aufhören können, auf Ihr Smartphone zu schauen, kann es Ihr wirkliches Leben schwieriger machen. Es kann Ihre Beziehung zu anderen Menschen, Ihre Stimmung, Ihre Schlafqualität und sogar Ihre Gehirnchemie beeinflussen.
Tipps zum Abschalten
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Bringen Sie Abwechslung ins Spiel. Planen Sie verschiedene Dinge ein, die Sie zu den Zeiten tun, zu denen Sie am ehesten an Ihrem Telefon sitzen. Setzen Sie sich Grenzen für die Zeit, die Sie damit verbringen wollen, und schalten Sie es aus, wenn Sie es nicht benutzen. Und suchen Sie sich Unterstützung - Freunde und Familie können Ihnen helfen, sich zu beherrschen.
11. Vitamine
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Sie halten dich und deine Familie gesund, oder? Vielleicht nicht. Zu viel Eisen kann zu Übelkeit und Erbrechen führen, und wenn du zu viel Vitamin C zu dir nimmst, kann das zu Übelkeit, Durchfall und Magenkrämpfen führen. Zu viel Vitamin A kann unter anderem zu Sehstörungen führen. Ein Überschuss an Vitamin D kann die Muskeln schwächen und sogar zu Herzproblemen führen. Und die Vitamine K und E können zu Blutungsstörungen führen. Sie und Ihre Familie sollten sich an die tägliche Dosis halten, und nicht mehr.
12. Freundschaften
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Man kann nie zu viele Freunde haben, richtig? Nun, vielleicht. Einigen Studien zufolge liegt die Zahl der Menschen, die man wirklich als Freunde bezeichnen kann, bei etwa 150 bis 200. Mehr kann Ihr Gehirn nicht verarbeiten. Und für beste Freundschaften ist die Zahl viel niedriger - etwa fünf. Die Forschung ist jedoch noch nicht abgeschlossen, zumal die sozialen Medien die Menschen auf neue und andere Weise miteinander verbinden.
