Unabhängig davon, ob sie als traditionell, alternativ oder komplementär bezeichnet werden, liegen diese Therapien außerhalb des Mainstreams. Einige haben einen Nutzen, andere nicht, und einige können sogar schädlich sein. Klicken Sie sich durch die Doktor-Slideshow, um mehr zu erfahren.
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Mehr als 30 % der Erwachsenen in den USA nehmen Gesundheitsdienstleistungen in Anspruch, die nicht zur herkömmlichen westlichen Medizin gehören. Diese werden oft als alternativ oder komplementär bezeichnet. Obwohl sie ähnlich erscheinen mögen, handelt es sich um zwei unterschiedliche Ansätze: Praktiken, die zusammen mit der Schulmedizin angewendet werden, sind komplementär, und solche, die anstelle der Schulmedizin eingesetzt werden, sind alternativ.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt
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Ihr Arzt muss über alle Ihre Behandlungen Bescheid wissen - einschließlich aller pflanzlichen Heilmittel und Nahrungsergänzungsmittel - selbst wenn sie Ihnen sicher erscheinen. Zum Beispiel kann eine Massage bei Ihrer Erkrankung helfen, aber sie kann gefährlich sein, wenn Sie bestimmte Medikamente einnehmen oder Tumore oder andere Gesundheitsprobleme haben. Je mehr Informationen Sie Ihrem Arzt und anderen Fachleuten des Gesundheitswesens geben, desto besser können sie Ihnen helfen - und Sie schützen.
Was ist integrative Gesundheitsfürsorge?
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Einige Gesundheitszentren verfolgen diesen neueren Ansatz in der Medizin. Es handelt sich dabei um eine ganzheitliche Betrachtung Ihrer Gesundheit, die auch Ihr psychisches Wohlbefinden mit einbezieht. Das Ergebnis ist eine Behandlung, die häufig eine Mischung aus schulmedizinischen und komplementären Methoden darstellt. So können Sie beispielsweise Medikamente einnehmen und Akupunktur gegen Arthritis anwenden.
Entspannungstechniken
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Menschen, die unter Angstzuständen, Schlafproblemen, Übelkeit, chronischen Kopfschmerzen oder stressbedingten Kieferschmerzen leiden, können von diesen Techniken profitieren. Dazu gehören Selbsthypnose, progressive Entspannung, Biofeedback, geführte Bilder und tiefe Atemübungen. Ziel ist es, die natürliche Entspannungsreaktion des Körpers auszulösen, die die Atmung verlangsamt, den Blutdruck senkt und das Wohlbefinden steigert.
Ergänzungen
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Dazu gehören Kräuter, Vitamine, Mineralien und Probiotika (die das Wachstum der gesunden Bakterien in Ihrem Darm fördern). Einige können schädlich sein, vor allem, wenn Sie bestimmte Krankheiten haben oder sie zusammen mit anderen Behandlungen einnehmen. Im Gegensatz zu herkömmlichen Arzneimitteln werden sie nicht reguliert, und keine Behörde überprüft die Behauptungen, die sie aufstellen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, vor allem, wenn Sie Medikamente einnehmen oder gesundheitliche Probleme haben.
Akupunktur
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Dabei werden in der Regel sehr dünne Nadeln an bestimmten Stellen des Körpers in die Haut gestochen. Zusätzlich kann eine elektrische Stimulation erfolgen, um Muskelverspannungen und Druck auf die Nerven zu lösen. Viele Menschen nutzen diese Methode, um Schmerzen zu lindern, vor allem in Muskeln und Gelenken, aber es wird immer noch darüber diskutiert, wie - und wie gut - sie funktioniert...
Entgiftung
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Die Abkürzung steht für Entgiftung und ist eine Kombination aus Diät, Nahrungsergänzungsmitteln oder Abführmitteln, die den Körper von Giftstoffen befreien soll. Bestimmte Arten des Fastens können bei der Gewichtsabnahme, dem Cholesterinspiegel und der Herzgesundheit helfen, aber sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie sie ausprobieren. Es gibt keine Beweise dafür, dass diese Entgiftungsmethoden den Körper wirklich von Giftstoffen befreien, und einige können zu Schwäche und Ohnmacht führen und verhindern, dass Sie genügend Nährstoffe aufnehmen.
Schröpfen
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Bei diesem alten chinesischen Verfahren werden spezielle Schröpfköpfe auf der Haut angebracht, um einen Sog zu erzeugen und den Blutfluss zu steigern. Es erlangte viel Aufmerksamkeit, als es von einigen Athleten bei den Olympischen Sommerspielen 2016 angewendet wurde. Sie gilt allgemein als sicher, und einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass sie bei chronischen Nacken- und Rückenschmerzen helfen könnte. Andere Studien deuten jedoch darauf hin, dass der Nutzen möglicherweise auf einen Placebo-Effekt zurückzuführen ist - den Glauben, dass die Behandlung wirkt.
Yoga
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Diese uralte indische Praxis kombiniert Körperhaltungen, Atemtechniken und Meditation. Sorgfältig ausgewählte Körperhaltungen können Schmerzen lindern und Ihnen helfen, sich besser zu bewegen, wenn Sie Schmerzen im unteren Rücken haben. Yoga kann auch dazu beitragen, die Herzfrequenz und den Blutdruck zu senken, und hilft bei Angstzuständen und Depressionen. Wenn Sie schwanger sind oder unter hohem Blutdruck oder bestimmten Arten von Rückenschmerzen leiden, müssen Sie möglicherweise einige Stellungen ändern oder meiden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie es ausprobieren.
Chiropraktische Anpassung
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Dabei werden verschiedene Techniken angewandt, um die Stellung der Knochen, vor allem der Wirbelsäule, zu verändern. Das Ziel ist es, Ihre Körperhaltung so auszurichten, dass Schmerzen gelindert werden und Sie sich leichter bewegen können. Studien haben gezeigt, dass sie manchen Menschen mit Kreuzschmerzen oder Gelenkproblemen helfen kann und auch Kopf- und Nackenschmerzen lindern kann. Sie gilt im Allgemeinen als sicher, wenn sie von einem ordnungsgemäß zugelassenen Chiropraktiker durchgeführt wird, kann aber Unbehagen, Kopfschmerzen und Müdigkeit verursachen.
Aromatherapie
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Bei der Aromatherapie werden ätherische Öle aus Pflanzen verwendet, um das emotionale und körperliche Wohlbefinden zu steigern. Die Öle werden meist eingeatmet oder auf die Haut gerieben. Eine Theorie besagt, dass sie chemische Botschaften an den Teil des Gehirns senden, der Stimmungen und Gefühle beeinflusst. Es könnte bei Angstzuständen und Depressionen helfen und möglicherweise einige Arten von körperlichen Schmerzen lindern, aber dazu sind noch weitere Untersuchungen erforderlich.
Massage-Therapie
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Therapeuten drücken, reiben, quetschen und schieben Muskeln und andere Weichteile Ihres Körpers mit ihren Händen, Fingern, Unterarmen, Ellbogen und manchmal sogar ihren Füßen. Viele Studien belegen, dass Massagen Schmerzen lindern und Menschen mit Kopfschmerzen, Depressionen und Krebs helfen können, aber die Wirkung hält nicht lange an. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie sich massieren lassen, wenn Sie schwanger sind, leicht bluten, Krebs haben oder Blutverdünner einnehmen. Und massieren Sie nicht in der Nähe von Schnittwunden, verletzter Haut oder Bereichen mit Wucherungen auf oder unter Ihrer Haut.
Reflexzonenmassage
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Bei dieser Praxis werden Druckpunkte an Händen und Füßen verwendet, von denen angenommen wird, dass sie mit bestimmten Organen und anderen Körperteilen in Verbindung stehen. Sie wird zur Behandlung von Krankheiten wie Rückenschmerzen, Kopfschmerzen, Schlaganfall, Stress, Multiple Sklerose und sogar Asthma eingesetzt. Es ist relativ risikoarm, aber es gibt keine stichhaltigen Beweise dafür, dass das Verfahren bei einer der genannten Krankheiten hilft.
Ionisches Fußbad
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Theoretisch tauchen Sie Ihre Füße in ein spezielles Gerät, das eine individuelle Mischung aus positiven und negativen Ionen (geladenen Atomen) herstellt, die Ihrem Körper Giftstoffe entziehen. In der Praxis ist es harmlos - wenn auch manchmal teuer - aber es scheint keine wirklichen gesundheitlichen Vorteile zu haben.
