Subtrahieren statt addieren ist besser für Ihre Gesundheit. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, warum es wichtig ist, in einigen Aspekten Ihres Lebens zu reduzieren, um Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern.
Wenn es darum geht, gesundheitsbezogene Berechnungen zu addieren oder zu subtrahieren, ist ein Abzug am schwierigsten. Sie kann Sie dazu zwingen, eine Lieblingsmahlzeit, eine Gewohnheit oder eine tägliche Routine, wie z. B. Sport, aufzugeben. Um bei einer geplanten Subtraktion erfolgreich zu sein, müssen Sie sich auf gesunde Ziele konzentrieren.
Was man für eine bessere Gesundheit subtrahieren sollte
Verarbeitete Lebensmittel und Getränke. Diese werden immer beliebter, und es gibt immer neue Rezepte und Rezepturen. Zu den Lebensmitteln, die Sie aus Ihrer Ernährung streichen sollten, gehören gesüßte Getränke, Schokolade, bestimmte Milchsorten, Kekse und verschiedene verarbeitete Lebensmittel, wie z. B. schnelle Nudeln. Es hat sich gezeigt, dass der Verzehr einiger dieser Lebensmittel bei Kindern ein verkümmertes Wachstum als Folge von Mangelernährung verursacht. Der Verzicht auf gesüßte Getränke kann helfen, die Taille zu verkleinern und die Gesundheit von Herz und Leber zu fördern. Im Gegenteil, ihr Konsum führt zu einer Gewichtszunahme, die mit Herzkrankheiten in Verbindung gebracht wird.
Ungesunde Gewohnheiten. Dazu gehören Eigenschaften, die Sie sich aneignen und in Ihr persönliches Alltagsleben übernehmen. Diese Gewohnheiten können Ihren Arbeitsalltag, Ihr soziales Leben oder sogar Ihre körperliche Gesundheit beeinträchtigen. Einige Gewohnheiten können durch die Verbindung mit anderen Personen oder durch eine Aktivität, die Sie erlebt oder von der Sie gehört haben, erworben werden. Schließlich können sie sich unbewusst in Ihrem Leben verankern. Auch wenn einige davon gut zu sein scheinen, sind nicht alle kopierten Gewohnheiten von Vorteil. Es ist in Ordnung, einige dieser ungesunden Gewohnheiten abzuschaffen und sie durch gesündere zu ersetzen.
Giftige Beziehungen. Ungesunde Beziehungen können Stress verursachen, der sich wiederum negativ auf Ihre Gesundheit auswirkt. Jede Beziehung, die auf Egoismus beruht, ist ungesund. Angst, Gier, Missbrauch und ein geringes Selbstwertgefühl sind Symptome für toxische Beziehungen, die zu Depressionen, Selbstverletzung oder Tod führen können. Wenn eine Arbeits-, Freundschafts- oder Liebesbeziehung für Sie nicht funktioniert, müssen Sie eine Alternative finden oder sie ganz aufgeben, um ein gesundes Leben zu führen. Wenn Sie Ihr soziales Leben einschränken, haben Sie Zeit, sich zu erholen und neue Strategien zur Bewältigung von Situationen zu entwickeln.
Ungeplante Ausgaben. Das Fehlen eines Budgets kann Sie finanziell belasten. Wenn Sie zu viel Geld ausgeben, riskieren Sie Stress aufgrund von Schulden. Es gibt verschiedene Typen von Geldausgebern: Freizeit-, Vermeidungs-, Impuls-, Wertschätzungs- und therapeutische Geldausgeber. Um herauszufinden, wie Sie Ihre Ausgaben einschränken können, müssen Sie zunächst feststellen, welcher Ausgabentyp Sie sind. Wenn Sie vernünftig ausgeben, finden Sie Frieden und Komfort, was Ihre geistige und körperliche Gesundheit verbessert. Sie werden auch lernen, wie Sie mehr Geld verdienen und sparen können, wenn Sie die Ursachen für übermäßige Ausgaben erkannt haben.
Leben mit Subtraktion
Es ist notwendig, auf den richtigen Weg zu kommen und die unnötigen Dinge, die sich auf Ihre Gesundheit auswirken, wegzulassen. Sie müssen nicht alles weglassen, aber Sie können einiges kontrollieren, um Ihre Leistungsfähigkeit und Gesundheit zu steigern. Die Anzahl der Ziele, die Sie erreichen wollen, sollte begrenzt sein. Diese Ziele werden Ihnen helfen, sich zu konzentrieren und den Prozess der Subtraktion zu maximieren?
Gute Ernährungsrichtlinien. Diese sind wichtig, um die Aufnahme von gesättigten Fetten, übermäßigem Salz und Zucker zu begrenzen. Es ist ermutigend, daran zu denken, dass die kleinen Anstrengungen, die Sie unternehmen, Ihnen zum Erfolg verhelfen werden. Ihr Körper braucht eine Ernährung, die Nachtisch, Milchprodukte und Fleisch durch weniger fettgesättigte Lebensmittel wie Bohnen, Obst, Gemüse und Vollkornprodukte ersetzt.
Ihre Ernährungsrichtlinien sollten Ihnen helfen, gesunde Lebensmittel zu essen, die wertvolle Mineralien, Vitamine und Ballaststoffe enthalten. Wenn Sie diese Änderungen vornehmen, wird die gesunde Ernährung die Stoffwechselveränderungen Ihres Körpers unterstützen und beim Abnehmen helfen.
Schaffen Sie neue Routinen. Schaffen Sie Routinen, die etwas Kleines, aber Gutes für Ihre Gesundheit bewirken. Probieren Sie einige einfache Gleichgewichtsübungen aus, um Ihre Beweglichkeit zu verbessern. Nehmen Sie die Treppe zu Ihrem Büro und gehen Sie zu Fuß zum Einkaufen oder zum Mittagessen. Steigern Sie Ihr Selbstbewusstsein, indem Sie mit erhobenem Kopf und zurückgenommenen Schultern gehen. Aufrechtes Sitzen und eine gute Körperhaltung können Ihnen helfen, Muskelschmerzen, Müdigkeit und Rückenschmerzen zu vermeiden. Schlafen Sie mindestens sieben Stunden, um Ihren Energielevel zu steigern und die Verdauung zu fördern. Schalten Sie vor dem Schlafengehen alles aus, was Ihren Schlaf stören könnte.
Je nach Ihren Bedürfnissen und Ihrem Lebensstil benötigen Sie möglicherweise einen Therapeuten, der Ihnen bei der Bewältigung der Subtraktion hilft. Es ist gut, den Kopf frei zu bekommen und die positiven Veränderungen der Reduktion zu sehen, die Ihre Gesundheit verbessern. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Ziele und gönnen Sie sich etwas, um das Gefühl der Entbehrung zu vermeiden.
