Wann ist der beste Zeitpunkt, um Dinge zu erledigen? Das hängt davon ab, was Sie tun. Diese ärztliche Diashow hilft Ihnen, die beste Stunde oder den besten Tag zu finden, um Ihre Zeit optimal zu nutzen.
1/14
Wenn Sie etwas tun wollen, dann tun Sie es richtig - oder zumindest zum richtigen Zeitpunkt. Ein paar Tipps können Ihnen helfen, die beste Stunde oder den besten Tag für die Erledigung bestimmter Dinge zu finden.
Wiegen Sie sich
2/14
Einmal in der Woche, mittwochs, erhalten Sie die besten Informationen und die besten Erfolgsaussichten. Die meisten Menschen essen am Wochenende mehr und verbrennen es unter der Woche. Studien besagen also, dass der Schritt auf die Waage in der Mitte der Woche - zu jeder Tageszeit, solange man sich daran hält - am ehesten ein wahrheitsgetreues Bild dessen vermittelt, was vor sich geht...
Nickerchen
3/14
Wenn Sie wirklich ein Nickerchen brauchen, ist die beste Zeit dafür zwischen 14 und 15 Uhr. Nach dem Mittagessen sinkt der Blutzuckerspiegel ab, und es ist früh genug, um Ihre Schlafenszeit nicht zu stören. Aber übertreiben Sie es nicht - 20 Minuten reichen aus, um Sie wacher zu machen und Ihre Stimmung zu verbessern. Wenn Sie 30 Minuten überschreiten, können Sie eine tiefere Phase erreichen, in der sich Ihre Gehirnströme verlangsamen. Wenn Sie aufwachen, werden Sie groggy sein (und wahrscheinlich auch mürrisch).
Lösen Sie Probleme
4/14
Dies gelingt Ihnen besser, wenn Ihre Energie etwas nachlässt - wenn Sie nicht so aufgedreht und konzentriert sind. Das mag daran liegen, dass Ihr Geist freier und offener für neue Sichtweisen ist, wenn Sie entspannter sind.
Lernen Sie etwas Neues
5/14
Vor einem erholsamen Schlaf: Informationen und Fähigkeiten bleiben eher im Gedächtnis haften, wenn man danach eine ganze Nacht lang ununterbrochen schlafen kann. Wie viel und wie gut du schläfst, hat einen großen Einfluss auf das Lernen und das Gedächtnis, so dass Nachtschichten aus vielen Gründen keine gute Idee sind.
Machen Sie eine Pause
6/14
Einer Studie zufolge sind Menschen während einer 8-Stunden-Schicht am produktivsten, wenn sie etwa eine Stunde Pause machen. Die Forscher fanden heraus, dass man seine Konzentration und Energie am besten aufrecht erhält, wenn man eine Stunde nach Arbeitsbeginn eine 15-minütige Pause macht und eine weitere eine Stunde vor Feierabend. Dazwischen gibt es eine 30-minütige Mittagspause.
Vorstellungsgespräch für einen Job
7/14
Ein Vorstellungsgespräch zu Beginn des Tages ist ideal - ein Gesprächspartner, dem die ersten drei Personen, mit denen er gesprochen hat, gefallen haben, ist wahrscheinlich voreingenommen gegenüber der vierten Person. Das kann daran liegen, dass er denkt, dass er zu diesem Zeitpunkt einen unqualifizierten Kandidaten zu sehen bekommt, oder dass er sein Tagesziel erreicht hat, um in die nächste Runde zu kommen.
Bewerben Sie sich
8/14
Es hängt davon ab, ob Sie eine Nachteule oder ein Morgenmensch sind. In einer Studie waren Nachteulen-Sportler in den frühen Morgenstunden um 26 % schlechter als bei ihren Höchstleistungen später am Tag. Das sollten Sie vielleicht berücksichtigen, wenn Sie das nächste Tennistreffen mit Ihrem Rivalen vereinbaren, der bis spät in die Nacht spielt: Wie wäre es mit einer Spielzeit um 6 Uhr morgens?
Lange schlafen
9/14
Niemals. Wir wissen - das ist das Letzte, was Sie hören wollen. Aber der beste Weg, um langfristig gut zu schlafen, ist ein regelmäßiger Schlafrhythmus. Das bedeutet, jeden Tag zur gleichen Zeit aufzustehen, auch wenn man lange geschlafen hat - und ja, das gilt auch für die Wochenenden. Seufz.
Offen und ehrlich sein
10/14
Je früher, desto besser - Ihre Willenskraft lässt im Laufe des Tages nach, und das kann Ihre Moral ein wenig schwächen. Am besten schiebst du ein schwieriges Gespräch nicht auf später am Tag, wenn du sichergehen willst, dass du es direkt ansprichst...
Sonnencreme auftragen
11/14
Etwa 15 Minuten, bevor Sie ins Freie gehen - so lange braucht Ihre Haut, um sie aufzunehmen. Danach müssen Sie sie alle 2 Stunden neu auftragen - früher, wenn Sie schwimmen oder etwas tun, bei dem Sie schwitzen.
Übung
12/14
Morgens - Sie halten sich eher daran, wenn Sie früh Sport treiben, und nachts kann Sport schlecht für Ihren Schlaf sein. Aber es ist besser, spät zu trainieren als gar nicht.
Operation
13/14
Vielleicht haben Sie gehört, dass es besser ist, sich morgens oder nachmittags operieren zu lassen, aber die Forschung sagt, dass es wahrscheinlich keinen Unterschied gibt. Machen Sie also das, was für Sie und Ihren Arzt am besten ist, und achten Sie nicht auf die Anfangszeit.
Asthma-Medikamente einnehmen
14/14
Inhalative Steroide, die regelmäßig zur Asthmakontrolle eingesetzt werden, wirken am besten zwischen 15.00 und 17.30 Uhr. Das Wichtigste ist jedoch, sie jeden Tag zur gleichen Zeit einzunehmen. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie die Einnahme von Medikamenten ändern.
