Vom Inhalt Ihrer Speisekammer bis zur Farbe Ihrer Wände sagt Ihr Zuhause - und alles darin - viel über Ihre Gesundheit aus. Finden Sie in dieser Diashow heraus, wie.
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Richten Sie sich auf einen erfolgreichen Snack ein. Legen Sie sich einen Vorrat an? den guten Sachen an: Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Fleisch und gesunde Fette. Wenn Sie Konserven kaufen, wählen Sie Früchte, die in ihrem eigenen Saft verpackt sind (anstelle von Sirup). Verzichten Sie auf Zusatzstoffe wie Salz oder Zucker. Im Zweifelsfall sollten Sie die Etiketten lesen. Oder noch besser: Halten Sie sich an Vollwertkost, die gar nicht erst gekennzeichnet werden muss.
Ist Ihr Küchentisch verstaubt?
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Volle Terminkalender und Bildschirme können die Essenszeit stören. Das ist nicht gut für die Gesundheit Ihres Teams. Kinder haben bessere Essgewohnheiten und Jugendliche neigen weniger zu riskantem Verhalten, wenn die Mahlzeiten eine Familienangelegenheit sind. Alle profitieren davon, wenn Sie sich Zeit nehmen, um gemeinsam am Tisch zu sitzen.
Wie groß ist Ihr Geschirr?
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Wussten Sie, dass die Größe Ihres Tellers Ihren Taillenumfang beeinflussen kann? Es ist wahr - Studien zeigen, dass Menschen, die größere Schüsseln und Teller verwenden, diese auch voller machen. Das bedeutet, dass sie mehr essen, als sie brauchen. Versuchen Sie diese einfache Umstellung bei den Mahlzeiten: Geben Sie gesunde Lebensmittel auf größere Teller und weniger gesunde Lebensmittel auf kleinere Teller. So stillen Sie Ihren Hunger mit mehr Nährstoffen und weniger Junkfood.
Machen Sie Reste richtig?
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Der Verzehr von Essensresten ist eine gute Möglichkeit, die meisten Mahlzeiten zu erhalten, aber achten Sie darauf, dass Sie sie sicher aufbewahren. Kühlen Sie Essensreste sofort in einem luftdichten Behälter, um zu verhindern, dass sich Bakterien ansiedeln. Erwärmen Sie sie in mikrowellen- oder ofenfesten Glas- oder Keramikgefäßen (kein Plastik). Erhitzen Sie die Speisen durch und durch. Achten Sie auf kalte Stellen, damit sich die Keime verziehen, bevor Sie sie verschlucken.
Zu viele Bildschirme in Ihrem Schlafzimmer?
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Surfen Sie vor dem Schlafengehen gerne im Internet oder lassen sich von einem flimmernden Fernseher einlullen? Das kann Ihnen einen guten Schlaf rauben. Das Licht von elektronischen Geräten schaltet die wachen Teile Ihres Gehirns ein. Das kann das Einschlafen erschweren. Und die Nachtruhe, die Sie bekommen, ist oft weniger erholsam.
Schlafen Ihre Haustiere mit Ihnen?
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Nachts mit Ihrer Katze zu kuscheln oder mit Ihrem Hund zu dösen, kann ein großer Trost sein, aber es gibt auch Kompromisse. Haustiere beanspruchen Platz in Ihrem Bett, machen Lärm und bewegen sich. Selbst wenn sie ihr eigenes Bett auf dem Boden haben, können sie Ihren Schlaf stören. Und wenn Fido krank ist, ist es für manche Keime leichter, sich auf Sie zu übertragen, wenn sie zusammen schlafen.
Ist Ihre Matratze genau richtig?
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Wachen Sie morgens steif und schmerzhaft auf? Das könnte an Ihrer Matratze liegen. Nicht jeder braucht eine feste Unterlage zum Schlafen. Ihr Körper wird Ihnen sagen, was am besten ist. Tauschen Sie Ihre Matratze nach etwa 8 Jahren aus, und besorgen Sie sich neue Kissen, wenn Ihre unförmig oder klumpig sind.
Können Sie Ihren Erste-Hilfe-Kasten finden?
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Wenn kleinere Verletzungen oder Krankheiten auftreten, ist es gut, die richtige Behandlung zur Hand zu haben. Besorgen Sie sich in Ihrer Apotheke einen Erste-Hilfe-Kasten und informieren Sie sich über alles, was darin enthalten ist. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, was Sie noch hinzufügen könnten. Bewahren Sie Ihren Verbandskasten an einem Ort auf, den Sie leicht erreichen können (aber nicht die Kinder). Füllen Sie alles, was Sie benutzen, und alle abgelaufenen Artikel auf.
Wie bewahren Sie Ihr Make-up auf?
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Egal, ob Sie Ihr Make-up täglich tragen oder es zu besonderen Anlässen herausholen, stellen Sie sicher, dass es keimfrei ist. Bewahren Sie es an einem kühlen, trockenen Ort auf, und waschen Sie sich immer die Hände, bevor Sie es auftragen. Vermeiden Sie es, das Make-up in seinem Behälter zu berühren. Fügen Sie kein Wasser oder Speichel hinzu. Und teile es nicht mit deinen Freunden.
Ist Ihr Badezimmer verschimmelt?
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Wenn Ihr Raum nicht gut belüftet ist, kann sich Schimmel schnell ansiedeln. Er verursacht alle Arten von Gesundheitsproblemen, von Nasen- und Rachenreizungen bis hin zu Infektionen. Leiten Sie den Dampf aus der Dusche mit einem Ventilator oder einem offenen Fenster nach draußen. Reinigen Sie mit Schimmelbekämpfungsmitteln, und verlegen Sie niemals einen Teppich auf dem Badezimmerboden.
Sind Ihre Schuhe bereit für ein Workout?
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Um gesund zu bleiben, braucht Ihr Körper etwa 150 Minuten Ausdauertraining pro Woche. Aber wenn Sie nicht die richtigen Schuhe haben, können Sie sich neue Schmerzen einhandeln. In einem Sportfachgeschäft können Sie die richtigen Schuhe für Ihr Aktivitätsniveau und Ihren Stil finden. Glauben Sie nicht an den Einlaufmythos. Schuhe sollten von dem Moment an, in dem Sie sie anziehen, bequem sein.
Hilft Ihnen Ihre Einrichtung beim Denken?
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Einige Forschungsergebnisse deuten auf einen Zusammenhang zwischen Farbe und Kreativität sowie zwischen Farbe und der Fähigkeit, detailorientierte Aufgaben zu erledigen, hin. Behalten Sie dies im Hinterkopf, wenn Sie Farben für Ihre Wände auswählen, denn die Farbe, die Sie wählen, kann Ihnen helfen, bestimmte Dinge zu erledigen.
Ist Ihr Wasser klar und schmackhaft?
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Wenn das falsche Zeug in Ihr Wasser gelangt, kann es alles Mögliche verursachen, von einer Magenverstimmung bis hin zu neurologischen Störungen. Die EPA wacht über die Sicherheit des öffentlichen Trinkwassers, aber wenn Sie Brunnenwasser verwenden, ist das Ihre Aufgabe. Egal, woher das Wasser kommt, seien Sie vorsichtig?immer wenn das Wasser in Ihrem Haus seltsam schmeckt oder aussieht. Das könnte ein Anzeichen für ein Problem sein. Sie können auch ein Wasserfiltersystem verwenden. Stellen Sie sicher, dass Sie wissen, was Ihr Filter entfernen kann und was nicht. Wechseln Sie ihn häufig.
Ist Ihre Luft frisch und sauber?
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Gesundheitlich bedenkliche Luft kann Ihre Augen, Nase und Ihren Rachen reizen. Sie kann Ihnen Kopfschmerzen bereiten oder Sie schwindelig machen. Sie kann auch zu langfristigen Problemen wie Krebs, Atemwegs- und Herzkrankheiten führen. Um die Gefahr der Luftverschmutzung in Innenräumen zu verringern, sollten Sie dafür sorgen, dass frische Luft in Ihr Haus gelangt. Öffnen Sie die Fenster, wenn Sie können. Stellen Sie sicher, dass Ihr Haus gut belüftet ist. Wenn Sie immer noch Probleme haben, sollten Sie ein Luftreinigungsgerät in Betracht ziehen.
Können Sie Ihren Namen in den Staub schreiben?
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Es ist mehr als nur Schmutz. Alles, was sich in der Luft befindet, kann in den Staub gelangen, z. B. Chemikalien, die in Ihren Fußböden, Reinigungsmitteln und Möbeln verwendet werden. Bei kleinen Kindern, die viel Zeit auf dem Boden verbringen, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass sie durch Staub gesundheitliche Probleme bekommen. Verwenden Sie einen Luftreiniger mit einem HEPA-Filter. Waschen Sie sich häufig die Hände und wischen Sie mit einem feuchten Tuch oder einem nassen Mopp.
