Sich Zeit für sich selbst und seine Gesundheit zu nehmen, sollte eine Priorität sein. Informieren Sie sich über die Bedeutung von Zeit für sich selbst.
Zeit für sich selbst einzuplanen ist wichtig, um Ihre gesunden Gewohnheiten zu pflegen. Kümmern Sie sich um Ihre Gesundheit und Ihr Glück, und Sie werden weniger Stress haben, produktiver sein und mehr Energie haben.
Sie denken vielleicht, dass "es geht nur um mich" egoistisch ist. Aber bedenken Sie dies: Auch andere Menschen profitieren von Ihrer "Ich-Zeit". Tun Sie Dinge, die Sie geistig, emotional und spirituell nähren, und Sie werden mehr Geduld und eine positivere Einstellung in Ihre Beziehungen einbringen. Sie werden ein besserer Elternteil, Ehepartner und ein effektiverer Teamplayer bei der Arbeit.
Buchen Sie es
Nehmen Sie eine Seite aus Ihrem Kalender, wortwörtlich. Schauen Sie jede Woche in Ihren Kalender und buchen Sie etwas Zeit für sich.
Sie können keine Stunde für sich selbst finden? Selbst 5-15 Minuten können ausreichen, wenn Sie sich daran halten.
Nutzen Sie die Zeit nicht, um Wäsche zu falten oder E-Mails zu bearbeiten. Es mag anfangs sogar stressiger erscheinen, Dinge unerledigt zu lassen, aber Sie werden mehr Energie haben, wenn Sie sich eine kleine Auszeit nehmen.
Wo findet man die Zeit?
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Nutzen Sie die Lese- oder Schlafenszeit der Kinder.
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Stehen Sie 10 Minuten früher auf.
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Bitten Sie Ihre Kinder (und Ihren Ehepartner), den Abwasch zu machen.
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Schalten Sie das Smartphone aus.
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Nehmen Sie sich einen Samstagmorgen oder Sonntagnachmittag für sich selbst, auch wenn das bedeutet, dass Sie den Zeitplan Ihrer Familie anpassen müssen.
Gib mir 5
Wenn du nur 5 Minuten Zeit hast, wirst du überrascht sein, wie sehr du sie nutzen kannst.
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Atmen Sie einfach. Konzentrieren Sie sich darauf, tief einzuatmen. Vielleicht schweifen Ihre Gedanken ab - das ist in Ordnung, aber lenken Sie sie sanft davon ab, an alles zu denken, was auf Ihrer To-Do-Liste steht.
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Dehnen. Stehen Sie von Ihrem Schreibtisch auf und bringen Sie Ihre Muskeln in Schwung.
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Tun Sie nichts. Sitzen Sie ruhig. Widerstehen Sie dem Drang, aufzuspringen und den Tisch abzuräumen oder die Spielsachen der Kinder aufzusammeln. Lassen Sie Ihren Geist und Körper ausruhen.
Ein paar Minuten mehr
Nehmen Sie sich mindestens einmal im Monat ein wenig mehr Zeit für sich selbst - sagen wir 30 Minuten bis eine Stunde. Gönnen Sie sich eine Pediküre. Oder eine Gesichtsbehandlung. Gehen Sie irgendwohin, wo Sie noch nie waren (vielleicht ein bestimmtes Museum oder einen Wanderweg). Schreiben Sie Ihre Träume und Ziele in einem Tagebuch auf.
Sagen Sie mit Anstand Nein
Sie müssen Ihren Freunden und Ihrer Familie nicht sagen, was Sie tun. Aber wenn ihre Forderungen Ihre Zeit einschränken, ist es in Ordnung, einen Puffer zu schaffen.
Sagen Sie ihnen, dass Sie helfen können, aber dass Sie 20 Minuten (oder wie viel Zeit auch immer) brauchen, bevor Sie es tun können.
Dranbleiben
Sagen Sie meine Zeit nicht ab, es sei denn, es ist entscheidend. Es ist verlockend und einfach, auf diese Zeit zu verzichten. Aber wenn du das zu oft tust, wirst du keine Zeit mehr für mich haben!
Setzen Sie sich für sich selbst ein, und Sie werden feststellen, dass sich das auch für Ihre Mitmenschen auszahlt. Du wirst glücklicher sein und ihnen besser helfen können.
