Probieren Sie einen dieser sieben wissenschaftlich fundierten Tipps aus, um Übelkeit, Kopfschmerzen und andere unangenehme Symptome eines Katers zu lindern.
Jedes dieser Symptome hat eine andere Ursache. Alkohol stört den Schlaf und macht Sie am Morgen müde. Alkohol erweitert die Blutgefäße, was Kopfschmerzen auslösen kann. Alkohol reizt auch die Magenschleimhaut, was zu Übelkeit und manchmal zu Durchfall führt.
Seit es Kater gibt, haben wir versucht, sie mit Mitteln zu kurieren, die von Vitamin B bis hin zu Gurkensaft reichen. Einige Katerbehandlungen funktionieren besser als andere, aber keine ist ein wirkliches Heilmittel. Die einzige Möglichkeit, einen Kater zu vermeiden, besteht darin, die Trinkmenge einzuschränken oder ganz auf Alkohol zu verzichten. Und wenn Sie feststellen, dass sich der Kater auf Ihre Arbeit oder Ihre Beziehungen auswirkt, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihren Alkoholkonsum.
Es gibt jedoch einige Mittel gegen den Kater, die Ihnen zumindest bei einigen Symptomen Linderung verschaffen können. Hier sind ein paar Tipps zum Ausprobieren.
Wasser
Ein großes Glas Wasser ist vielleicht die einfachste Katerlösung. Alkohol entzieht Ihnen Flüssigkeit, indem er die Urinmenge erhöht, die Ihre Nieren produzieren. Du verlierst auch Flüssigkeit, wenn du nach einer durchzechten Nacht schwitzt, erbrichst oder Durchfall hast. Dehydrierung verursacht Symptome wie einen trockenen Mund und Kopfschmerzen.
Wenn du Alkohol trinkst, trinke Wasser, bevor du ins Bett gehst. Dadurch wird die Wirkung des Alkohols am Morgen gemildert. Ein weiteres Glas Wasser nach dem Aufwachen hilft, den Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten. Trinken Sie ein Sportgetränk, um das Natrium, Kalium und andere Elektrolyte zu ersetzen, die Sie durch Erbrechen oder Durchfall verloren haben.
Manche Menschen sagen, dass eine Flüssigkeitszufuhr über eine Infusion die Kater-Symptome lindern kann. Diese Methode wird umgangssprachlich als "Tropfbar" bezeichnet. Sie kann teuer sein, und die Krankenkassen übernehmen die Kosten nicht. Aber es gibt keinen Grund, für Infusionen zu bezahlen, wenn man ein Glas Wasser umsonst trinken kann. Infusionen bergen auch Risiken wie Infektionen.
Koreanischer Birnensaft
Koreanischer Birnensaft (asiatische Birne) ist ein altbewährtes Mittel gegen Kater. Forschungen haben ergeben, dass der Genuss von etwa 7 1/2 Unzen den Blutalkoholspiegel senkt und den Kater weniger stark werden lässt. Der Haken ist, dass man ihn vor dem Alkoholkonsum trinken muss. Es danach zu trinken, funktioniert nicht.
Forscher vermuten, dass koreanische Birnen mit der Körperchemie zusammenarbeiten, um den Alkohol schneller abzubauen. Es wurden nur einige wenige Studien durchgeführt, was noch lange kein Beweis dafür ist, dass dieses Katermittel funktioniert. Aber wenn Sie koreanischen Birnensaft in Ihrem Supermarkt finden, kann es nicht schaden, ein Glas zu probieren, bevor Sie einen Drink zu sich nehmen.
Ginseng
Diese Wurzel ist seit Tausenden von Jahren ein Bestandteil der chinesischen Medizin. Kräuterkundige verwenden sie zur Behandlung von Beschwerden, die von Stress bis zu Asthma reichen. In einer kleinen Studie hat ein Getränk aus rotem Ginseng die Kater-Symptome gemildert.
Ein nicht verwandtes Kraut mit einem ähnlichen Namen, sibirischer Ginsengextrakt, verbesserte ebenfalls Kater-Symptome wie Kopfschmerzen, Schwindel und Magenschmerzen. Der sibirische Ginseng ist jedoch nicht der Ginseng, der in der chinesischen Medizin verwendet wird.
Ginseng ist für die meisten Menschen sicher. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ihn einnehmen, wenn Sie Diabetes oder hohen Blutdruck haben. Es gibt Hinweise darauf, dass er den Blutzucker- und Blutdruckspiegel beeinflussen kann.
Phyllanthus Amarus
Diese Heilpflanze wächst an den tropischen Küsten. Es hilft bei Leber-, Nieren- und Magenbeschwerden. In einer kleinen Studie half die Einnahme von Phyllanthus amarus-Extrakt zweimal täglich über 10 Tage, den Blutalkoholspiegel zu senken, Kater-Symptome zu lindern und die Stimmung bei regelmäßigen Trinkern zu verbessern.
Sie können Extrakte aus diesem Kraut online und in Reformhäusern kaufen. Einige dieser Produkte tragen den Namen "Steinbrecherkraut". Das liegt daran, dass es das Risiko für Nierensteine verringern kann.
Kohlenhydrate
Alkohol senkt Ihren Blutzucker. Das kann das Schwindelgefühl und das Zittern erklären, das manche Menschen bei einem Kater erleben. Ihr Gehirn braucht Kohlenhydrate als Brennstoff. Essen Sie ein paar Scheiben Weizentoast oder ein paar Vollkorncracker, um den Blutzuckerspiegel wieder auf ein normales Niveau zu bringen. Sie geben sich selbst auch einen Energieschub.
Schmerzlindernde Mittel
Ein freiverkäufliches Schmerzmittel kann pochende Kopfschmerzen lindern. Seien Sie nur vorsichtig, wie viel Sie nehmen. NSAIDs wie Ibuprofen und Aspirin reizen den Magen, was die Übelkeit verschlimmern kann. Vermeiden Sie Paracetamol, wenn Sie einen Kater haben. Es kann die schädlichen Auswirkungen des Alkohols auf Ihre Leber verschlimmern.
Das Haar des Hundes
Die Idee hinter diesem beliebten Katermittel ist, dass ein weiterer Drink die Auswirkungen der letzten paar Drinks lindern soll. Der Name stammt von einem alten Volksmärchen, das besagt, dass man einen Hundebiss damit behandeln kann, dass man die Wunde mit Haaren des Hundes bedeckt, der einen gebissen hat.
Die Wahrheit ist jedoch, dass ein erneuter Alkoholkonsum Ihren Körper nur wieder in denselben zerstörerischen Kreislauf stürzt, ohne ihm Zeit zur Heilung zu geben. Experten raten davon ab, diese Methode auszuprobieren.
Schlaf
Wenn es darum geht, einen Kater zu überwinden, sind Zeit und Ruhe vielleicht die beste Medizin. Alkohol stört den Schlaf. Selbst wenn Sie nach einer durchzechten Nacht ein paar Stunden schlafen gehen, werden Sie nicht erholsam sein. Sobald Sie ein Glas Wasser getrunken und eine Schmerztablette geschluckt haben, schlüpfen Sie wieder unter die Decke und holen Sie einen erholsamen Schlaf nach.
