Finden Sie heraus, wie Sie die Kraft Ihres Geistes nutzen können, um Ihren Körper zu heilen.
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Die Verbindung zwischen Geist und Körper zeigt, wie Ihre geistige und körperliche Gesundheit zusammenspielen. Sie sind keine getrennten Angelegenheiten, sondern können sich gegenseitig beeinflussen. Körperliche Erkrankungen können das Risiko erhöhen, Angstzustände, Depressionen und andere psychische Probleme zu entwickeln. Umgekehrt können Depressionen, Angstzustände und unbewältigter Stress Ihr Immunsystem schwächen und körperliche Symptome verursachen.
Schmerzen lindern
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Meditation kann dazu führen, dass Ihr Gehirn Endorphine freisetzt, die zur Schmerzlinderung beitragen können. Die Konzentration auf etwas Ruhiges und Stille kann auch dazu beitragen, Entzündungen zu reduzieren und den Fokus vom Schmerz weg zu lenken.
Verbessern Sie Ihren Schlaf
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Das Erlernen von Achtsamkeitstechniken, bei denen man sich auf die tiefe Atmung und die Wahrnehmung des gegenwärtigen Augenblicks konzentriert, kann Ihnen helfen, besser zu schlafen. Diese Techniken helfen Ihnen, sich von angstauslösenden Gedanken zu lösen und die Entspannungsreaktion Ihres Körpers auszulösen, so dass Sie schneller einschlafen können...
Blutdruck senken
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Meditation kann helfen, Ihren Blutdruck zu senken. Dieser Effekt scheint durch die Produktion von Stickstoffmonoxid ausgelöst zu werden, das zur Entspannung und Erweiterung der Blutgefäße beiträgt. Regelmäßiges Meditieren kann Ihrem Körper helfen, mehr Stickstoffmonoxid zu produzieren.
Stärkung der Immunabwehr
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Die Kraft des Geistes zu nutzen, kann helfen, gesünder zu bleiben, indem es die Reaktion des Immunsystems anregt. Meditative Praktiken und tiefes Atmen aktivieren Ihr parasympathisches Nervensystem, das die Entzündung in Ihrem Körper unter Kontrolle hält, so dass Sie Krankheiten effektiver bekämpfen können.
Verringern Sie Angstzustände
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Ihr Geist kann Ihnen helfen, Ängste und andere damit verbundene Probleme wie Phobien und Zwangsstörungen zu überwinden. Meditieren führt zu einem tiefen Entspannungszustand, hilft Ihnen, Ihre Aufmerksamkeit zu fokussieren, und beseitigt die lauten Gedanken, die Ihnen Stress bereiten. Das daraus resultierende Gefühl der Ruhe und des Friedens verringert Ihre Ängste und fördert Ihr geistiges und körperliches Wohlbefinden.
Steigerung der Energie
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Entspannung und andere positive Bewältigungstechniken können dazu beitragen, die Auswirkungen von Stress zu mildern, einschließlich der Gefühle von Müdigkeit und Lustlosigkeit, die auftreten können. Entspannung verlangsamt die Herzfrequenz und verbessert die Schlafqualität, was dazu beitragen kann, dass Sie erfrischt und voller Energie aufwachen.
Senkung des Blutzuckerspiegels
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Jede Art von Stress erhöht Ihren Blutzuckerspiegel. Meditation und andere Entspannungstechniken helfen, diesem Effekt entgegenzuwirken, so dass Ihr Blutzucker besser kontrolliert wird. Musik, Massagen, Kunsttherapie, Yoga und tiefes Atmen sind allesamt Entspannungsmethoden, die Ihnen diese Vorteile bieten können.
Verbesserung der Verdauungsfunktion
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Die Stressreaktion hemmt Ihre Verdauung. Wenn sich Ihr Körper in einem Zustand der Aufregung befindet, leitet er Ressourcen von der Verdauung Ihrer Nahrung ab, weil er sich auf "Kampf oder Flucht" vorbereitet. Die Aktivierung der Entspannungsreaktion kann bei Verdauungsstörungen helfen, wie zum Beispiel:?
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Saurer Reflux
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Verstopfung
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Übelkeit
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Magenschmerzen
Verbesserung der Konzentration
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Forscher des Columbia University Medical Center haben herausgefunden, dass Entspannung die Funktion und Struktur des Gehirns verändern kann. Schon ein paar Minuten Meditation am Tag können Ablenkungen reduzieren und helfen, sich besser zu konzentrieren. Zu den verschiedenen Arten der Meditation, die Ihnen helfen, sich zu konzentrieren, gehören:
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Achtsamkeit, bei der man seine Gedanken ohne Bewertung beobachtet
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Konzentration, die die Fokussierung auf einen bestimmten Punkt beinhaltet
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Bewegen, was langsame, sich wiederholende Bewegungen beinhaltet
Kontrolle des Zorns
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Es ist erwiesen, dass Meditation Wut, Negativität und Aggression abbauen kann. Sie hilft Ihnen, sich Ihres Bewusstseins bewusst zu werden, so dass Sie Ihre Gedanken und Ihre Gefühle gegenüber frustrierenden Situationen ändern können. Eine Methode, dies zu tun, ist die geführte Meditation, die vier Schritte umfasst:?
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Körperliche Entspannung
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Selbständige Meditation
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Geführte Meditation
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Fokussierung auf Ihre innere Stimme
