Wenn Sie Ihre Unordnung in den Griff bekommen, verbessern sich vielleicht auch Ihre Einstellung und Ihre Gesundheit.
Der Zeitschriftenständer quillt über, auf dem Esstisch liegt die Post einer ganzen Woche, die Treppe ist ein Hindernisparcours, und Sie sind sich ziemlich sicher, dass es amtlich ist: Sie brauchen dringend eine Ordnungspolitik!
Zu viel Unordnung kann nicht nur frustrierend sein, sondern auch dazu führen, dass Sie Ihre Arbeit nicht mehr erledigen können. Deshalb hat der Arzt fünf Organisationsexperten um ihre besten Ratschläge gebeten, was Sie tun können, um die Unordnung in den Griff zu bekommen.
Unordnung, definiert
Was für den einen Unordnung ist, ist für den anderen eine Sammlung oder ein Schatz - der erste Schritt besteht also darin, herauszufinden, was als Unordnung gilt. "Andere Menschen können nicht entscheiden, was für Sie Unordnung ist", sagt Cynthia Townley Ewer aus Richland, Washington, die Herausgeberin der Website Organized Home.
Peter Walsh, ein Organisationsexperte und ehemaliger Moderator der Sendung Clean Sweep des Learning Channel, unterteilt Unordnung in zwei allgemeine Arten. "Erinnerungsstücke" sind Dinge, die uns an wichtige Ereignisse erinnern, wie alte Schulprogramme oder Zeitungsausschnitte. "Irgendwann" bezieht sich auf Dinge, die man nicht wegwirft, weil man glaubt, dass man sie vielleicht eines Tages noch braucht.
"Es geht um das Gleichgewicht", sagt Walsh über die Kontrolle der Unordnung. "Wenn Sie so viel Zeug haben, dass es Sie in die Vergangenheit oder in die Zukunft zieht, können Sie nicht in der Gegenwart leben."
Unordnung, Kontrolle und Ihre Gesundheit
Professionelle Organisatoren, die zu überfüllten Wohnungen und Büros gerufen werden, berichten, dass ihre Kunden immer wieder dieselben Worte benutzen, um ihre Reaktion auf das Chaos zu beschreiben: Ihre Energie ist erschöpft, sie können Dinge nicht finden, und es beginnt, wichtige Teile des Lebens zu beeinträchtigen - wie etwa pünktlich zur Arbeit zu kommen oder sich im Treppenhaus zurechtzufinden.
"Viele Menschen äußern, dass sie überwältigt sind", sagt Lynne Gilberg, eine professionelle Organisatorin in West Los Angeles, Kalifornien. "Sie werden funktionsunfähig und unproduktiv", sagt sie. Das ist der Moment, in dem sie verzweifelt bei ihr anrufen.
"Unordnung ist schlecht für die körperliche und geistige Gesundheit", sagt Gilberg. Zu viel Unordnung kann eine Brandgefahr darstellen. Staub, Schimmel und Tierhaare, die sich in unordentlichen Wohnungen ansammeln, sind schlecht für Allergien und Asthma.
Wenn Menschen Unordnung sehen, benutzen sie Ausdrücke wie 'ersticken' und 'ich kann nicht atmen'", stimmt Walsh zu. Unordnung kann eine physische Manifestation psychischer Gesundheitsprobleme sein, erklärt Walsh dem Arzt. Diejenigen, die mit "Erinnerungs"-Unordnung überfordert sind, können sich übermäßig mit Dingen aus der Vergangenheit beschäftigen und depressiv werden. Diejenigen, die sich nicht von Gegenständen trennen können, weil sie befürchten, sie noch zu brauchen, sind vielleicht zu ängstlich, sagt er.
Unordnung kann sogar dick machen, sagt Walsh, der das Buch Does This Clutter Make My Butt Look Fat? geschrieben hat, nachdem er einen Zusammenhang zwischen der Menge an Unordnung und dem Übergewicht von Menschen festgestellt hatte. Der gemeinsame Nenner? Ein Leben des Konsums - zu viel Zeug, zu viel zu essen.
Unordnung kontrollieren: Beginnen Sie mit einer Vision
Anstatt seinen Kunden eine To-Do-Liste und einen Zeitplan auszuhändigen, um die Unordnung in den Griff zu bekommen, bittet Walsh seine Kunden zunächst, sich selbst zu fragen: "Was ist die Vision für das Leben, das ich mir wünsche?" Daraus ergeben sich dann die Kriterien für das, was man behalten möchte.
Möchten Sie beispielsweise, dass Ihr Schlafzimmer ein ruhiger, erholsamer Ort ist, an dem Sie Zeit mit Ihrem Partner verbringen? Dann müssen Sie vielleicht den Computer oder den Fernseher in einen anderen Raum stellen. Anstatt zu fragen: "Was brauche ich für das Haus?", sollten Sie fragen: "Was will ich von diesem Raum?", rät Walsh. Sie werden bald herausfinden, was Unordnung ist und was nicht.
Unordnung kontrollieren: Das Entscheidungsdilemma
Arbeiten Sie an Ihrer Fähigkeit, eine Entscheidung zu treffen, und Sie sind auf dem besten Weg, Ihre Unordnung in den Griff zu bekommen, sagt Townley Ewer. "Unordnung bedeutet, dass man sich vor Entscheidungen drückt oder sich weigert, sie zu treffen", sagt sie. Wenn zum Beispiel die Post kommt, sollten Sie sich sofort entscheiden, ob Sie ein Stück behalten oder wegwerfen wollen.
"Machen Sie Rechnungen online, um das Durcheinander zu verringern", empfiehlt Ewer, die das Buch Houseworks: Cut the Clutter, Speed the Cleaning and Calm the Chaos. Werfen Sie alte Zeitschriften weg, und beruhigen Sie sich mit dem Wissen, dass Sie einen Artikel online nachschlagen oder sogar in die Bibliothek gehen können, wenn Sie ihn später wirklich brauchen.
Schließen Sie im Grunde einen Pakt mit sich selbst. Wenn etwas reinkommt, muss etwas rausgehen. Wenn Sie neue Kleidung kaufen, trennen Sie sich von ein paar alten Sachen. Ewer hat das getan, um ihre "Twinset-Sucht" zu bekämpfen. Sie schwor sich, wenn sie ein Twinset, eines ihrer Lieblingskleidungsstücke, kauft, zwei alte zu spenden. "Sobald ich damit anfing, hörte ich auf, sie zu kaufen", sagt sie.
Ordnung schaffen: Ein bisschen auf einmal
Kunden, die in Unordnung geraten sind, denken oft, sie müssten das ganze Haus auf einen Schlag aufräumen, aber bei der Ordnung geht es nicht um alles oder nichts. "Schaffen Sie ein Stück Ordnung", schlägt Cindy Glovinsky, MSW, Psychotherapeutin und professionelle Organisatorin in Ann Arbor, Michigan, vor, die das Buch Making Peace with the Things in Your Life geschrieben hat.
Das Wichtigste ist, klein anzufangen: Nehmen Sie einen Raum oder sogar ein Bücherregal nach dem anderen in Angriff. Das Durcheinander in den Schubladen beseitigen? "Schmeißen Sie nicht die ganze Schublade weg", sagt Gilberg, "das ist zu viel. Nehmen Sie stattdessen Dinge heraus, die weggeworfen werden können, und dann solche, die Sie spenden können.
Die Entscheidung, was weggeworfen werden soll, kann schwierig sein, aber eine Liste mit Parametern kann helfen. Wenn Sie beispielsweise Ihre Schränke aufräumen, könnten Sie beschließen, alles wegzuwerfen, was fleckig oder zerrissen ist, Kleidung zu spenden, die Sie seit sechs Monaten nicht mehr getragen haben, und den Rest zu sortieren.
Sobald Sie gelernt haben, wie Sie die Unordnung loswerden können, sollten Sie in den Wartungsmodus wechseln, raten die Organisatoren. Vereinbaren Sie mit sich selbst einen Termin für die Aufräumarbeiten, sagt Gilberg. "Schreiben Sie ihn buchstäblich in den Kalender. Wenn Sie Ihren Kalender elektronisch führen, tragen Sie die Aufräumarbeiten als wiederkehrenden Termin ein.
Unordnung kontrollieren: Die Vorteile
Wenn die Menschen anfangen, ihre Unordnung in den Griff zu bekommen, fangen sie an, sich besser um sich selbst zu kümmern, erklärt Gilberg. Ihre Einstellung verbessert sich, vielleicht weil sie nicht mehr so viel herumrennen und nach Autoschlüsseln suchen, die im Schutt vergraben sind, oder nach Rechnungen, die sie verlegt haben.
"Wenn die Menschen aufräumen, scheint ihre Energie zu steigen", stimmt Glovinsky zu. Und "sobald die Unordnung beseitigt ist, beginnen manche Menschen, an anderen Themen zu arbeiten". Einer ihrer Kunden, ein Professor, der mit seinem Job unzufrieden war, bekam eine bessere Stelle, nachdem er die Unordnung in den Griff bekommen hatte. Ein anderer, der so übergewichtig war, dass er an sein Haus gebunden war, schloss sich einer Online-Selbsthilfegruppe an, nachdem die Unordnung beseitigt worden war.
"Ich glaube, wenn die Menschen erkennen, dass sie in einem bestimmten Bereich etwas für ihr Leben tun können, fangen sie an, auch in anderen Bereichen ihres Lebens aktiv zu werden", sagt Glovinsky.
