Sie wollen Ihren Lebensstil ändern, um sich selbst und der Umwelt zu helfen? Hier sind einige Ideen.
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Umweltbewusstes Handeln bedeutet, einen Lebensstil zu wählen, der gut für Ihre Gesundheit und die Umwelt ist. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) schätzt, dass fast 25 % der Krankheiten durch Dinge in der Umwelt verursacht werden, die wir ändern könnten.
Kompostieren und Recyceln
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Der Lebenszyklus von Dosen, Flaschen und Lebensmitteln endet nicht mit dem Essen. Sie können einiges tun, um diesen Kreislauf für Sie und die Umwelt gesünder zu gestalten. Durch Kompostierung entsteht natürlicher Dünger aus Lebensmittelabfällen und Kaffeesatz. Das kann dazu beitragen, unsere Abhängigkeit von Chemikalien zu verringern. Außerdem können dadurch die Emissionen von Mülldeponien verringert werden. Das Recycling von Plastik, Aluminium, Blech und Glas spart Energie und hilft uns, mehr natürliche Ressourcen zu erhalten. Es hilft auch, die Umweltverschmutzung zu verringern.
Wählen Sie Bio-Lebensmittel
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Biologisch angebautes Obst und Gemüse ist frei von Antibiotika, Wachstumshormonen und den meisten Pestiziden. Diese Art der Landwirtschaft kann die Umweltverschmutzung verringern und die Qualität unseres Bodens und Wassers verbessern. Es gibt auch Hinweise darauf, dass auf diese Weise erzeugte Lebensmittel mehr Nährstoffe und weniger Giftstoffe enthalten. Sie sind also wahrscheinlich auch besser für Sie.
Trinken Sie Leitungswasser
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Das Wasser, das in den USA aus dem Hahn kommt, gehört zu den sichersten der Welt. Viele Hersteller von Flaschenwasser verwenden es sogar. Allerdings kann es während des Abfüllvorgangs Chemikalien aufnehmen. Auch das Plastik, aus dem diese Flaschen hergestellt werden, tut der Umwelt keinen Gefallen. Für ihre Herstellung werden Brennstoffe und Energie benötigt, und der Abfall verursacht Umweltverschmutzung.
Verwenden Sie umweltfreundliche Reinigungsprodukte
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Diese werden ohne Chemikalien hergestellt, die die Luftqualität beeinträchtigen oder Ihre Lunge, Augen oder Haut reizen können. Stattdessen enthalten die umweltfreundlichen Reiniger natürliche Inhaltsstoffe wie Zitrus-, Samen- und Kiefernöl. Es ist auch viel einfacher, umweltfreundliche Produkte sicher zu entsorgen, wenn Sie sie nicht mehr brauchen.
Zimmerpflanzen besorgen
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Flüchtige organische Verbindungen (VOCs) sind Dämpfe oder Gase, die Smog bilden. Sie können Ihre Gesundheit und die Qualität der Luft, die Sie einatmen, beeinträchtigen. Studien zeigen, dass einige Arten von Topfpflanzen, darunter die Zimmerpalme, einige VOCs aus der Luft entfernen können, insbesondere in gut beleuchteten Bereichen.
Zu Fuß oder mit dem Fahrrad
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Weniger Autos auf den Straßen bedeuten weniger Umweltverschmutzung. Das ist gut für die Umwelt und Ihre Gesundheit. Wenn Sie zu Fuß oder mit dem Fahrrad zur Arbeit gehen oder Besorgungen machen, bewegen Sie sich außerdem, was Ihren Blutdruck senken kann und Übergewicht und Diabetes weniger wahrscheinlich macht. Sie können auch Ihre Stimmung heben und Ihnen helfen, besser zu schlafen.
Trennen Sie den Stecker
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Es ist wahrscheinlich keine Überraschung, dass eine Pause von der virtuellen Realität und ein Gang nach draußen Ihnen helfen kann, sich zu entspannen, Stress abzubauen und besser zu schlafen. Es hat sich herausgestellt, dass das Abschalten auch gut für die Umwelt ist. Elektrizität erzeugt Treibhausgase, die die Wärme in der Atmosphäre halten und zur globalen Erwärmung beitragen. Tatsächlich ist die Elektrizität der zweitgrößte Produzent von Treibhausgasen in den Vereinigten Staaten.
Essen Sie mehr pflanzliche Lebensmittel
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Wenn wir alle mehr Gemüse und weniger tierische Produkte essen würden, könnten wir jedes Jahr fast 11 Millionen Todesfälle durch Herzkrankheiten und Diabetes verhindern. Es ist auch gut für die Umwelt, da pflanzliche Lebensmittel nicht so viel produziert werden müssen. Das würde weniger Treibhausgase bedeuten.
Pflanzliche Lebensmittel: Dos und Donts
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Blattgemüse wie Grünkohl, Collard Greens und Spinat können nahrhafte Beilagen sein. Salsa und Hummus sind leckere Snacks auf pflanzlicher Basis. Frische Früchte können Ihre Naschkatze stillen. Aber nicht alle pflanzlichen Lebensmittel sind gesund. Weißer Reis, Nudeln und verarbeitetes Brot enthalten zwar nicht viele Nährstoffe, dafür aber Konservierungsstoffe. Getreide - und Fruchtsäfte - können einen hohen Zuckergehalt haben. ?
Pflanzliche Diäten zum Ausprobieren
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Für den Anfang gibt es einige bewährte Diäten, die sich an einer pflanzlichen Lebensweise orientieren und reich an Ballast- und Nährstoffen sind. Dazu gehören die Mittelmeerdiät, die DASH-Diät (Dietary Approaches to Stop Hypertension) und die MIND-Diät, eine Kombination aus beiden. Sie können dazu beitragen, den Blutdruck und den schlechten Cholesterinspiegel zu senken, die Wahrscheinlichkeit von Diabetes zu verringern und ein gesundes Gewicht zu halten.
