Was ist Selbstwirksamkeit?

Erfahren Sie, was Selbstwirksamkeit ist, einschließlich der Vorteile der Selbstwirksamkeit, dem Unterschied zwischen Selbstwirksamkeit und Selbstwertgefühl und mehr.

Die Idee der Selbstwirksamkeitstheorie wurde erstmals in den 1960er Jahren von Albert Bandura, einem Stanford-Psychologieprofessor mit Spezialgebiet Entwicklungs- und Bildungspsychologie, vorgeschlagen. Er führte die Selbstwirksamkeit als einen der Prozesse der Zielverwirklichung in die soziale kognitive Theorie ein, eine Lerntheorie, die auf bestimmten Beobachtungen beruht...

Zu den anderen Prozessen der Zielverwirklichung gehören neben der Selbstwirksamkeit auch die Selbstbeobachtung, die Selbsteinschätzung und die Selbstreaktion.

Beispiele für Selbstwirksamkeit

Die Selbstwirksamkeit ist mit dem Selbstvertrauen verwandt und konzentriert sich auf den Glauben einer Person an ihre Fähigkeit, Aufgaben zu erfüllen und erfolgreich zu sein. Das Kernkonzept der Selbstwirksamkeitstheorie besagt, dass Menschen sich eher auf Aktivitäten einlassen, für die sie eine hohe Selbstwirksamkeit haben, und weniger auf solche, für die sie das nicht haben.

Nehmen wir an, ein Unternehmen bittet zwei seiner Mitarbeiter, A und B, ein hochwertiges Diagramm für eine Präsentation auf der bevorstehenden Konferenz zu erstellen. Mitarbeiter A hat viel Fachwissen und Erfahrung in der Erstellung von Diagrammen, ist aber nicht davon überzeugt, dass er qualitativ hochwertige Diagramme erstellen kann. Mitarbeiter B hingegen verfügt über wenig Wissen und keine Erfahrung bei der Erstellung von Diagrammen, ist aber zuversichtlich, dass er ein hochwertiges Diagramm für die Konferenzpräsentation erstellen kann.

Mitarbeiter A zögert, die Grafik zu erstellen, und teilt seinem Vorgesetzten mit, dass er die Aufgabe nicht übernehmen wird. Mitarbeiter B nimmt die Aufgabe an und verbringt viel Zeit mit Recherchen, da er motiviert und zuversichtlich ist. Schließlich erstellt Mitarbeiter B das Diagramm, und die Präsentation wird auf der Konferenz gehalten. Der Vorgesetzte befördert dann Mitarbeiter B, weil er es geschafft hat, während der erfahrenere Mitarbeiter A nichts bekommt.

Einfach ausgedrückt: Wenn Sie ein hohes Maß an Selbstwirksamkeit haben, ist es wahrscheinlicher, dass Sie Ihre Aufgaben bewältigen. Selbstwirksamkeit wirkt sich auf Ihre Motivation, Lernfähigkeit und Leistung aus.

Welche Faktoren spielen bei der Selbstwirksamkeit eine Rolle?

Es gibt vier Haupteinflüsse auf die Selbstwirksamkeit. Dazu gehören:?

• Die Bewältigung von Erfahrungen.? Dies bezieht sich auf die Lernmöglichkeiten, die sich ergeben, wenn man eine neue Herausforderung annimmt und sie erfolgreich bewältigt. Wenn Sie eine Aufgabe gut erledigen, kann dies dazu beitragen, dass Sie eine stärkere persönliche Überzeugung entwickeln. Dies geschieht, weil man sich unbewusst selbst beibringt, dass man in der Lage ist, neue Talente zu erlernen, wenn man die Fertigkeiten für die Arbeit an einem Projekt übt. Misserfolge können den gegenteiligen Effekt haben, vor allem aber dann, wenn Sie kein starkes Gefühl der Selbstwirksamkeit haben.

• Soziale Vorbilder. Wenn Sie sehen, dass Menschen mit einem hohen Maß an Selbstwirksamkeit aufgrund ihrer Bemühungen erfolgreich sind, können Sie sich davon inspirieren lassen, dass auch Sie erfolgreich sein können. Wenn Sie sehen, dass Ihre Vorbilder bei Projekten erfolgreich sind, werden Sie wahrscheinlich auch einige gute Eigenschaften übernehmen. Jeder in Ihrem Leben kann ein positives Vorbild sein. ?

• Imaginäre Erfahrungen. Wenn Sie sich vorstellen, wie Sie sich in einer bestimmten Situation erfolgreich verhalten, kann das Ihnen helfen, ein hohes Maß an Selbstwirksamkeit aufzubauen. Wenn Sie sich vorstellen, dass Sie erfolgreich sind, können Sie Ihren Geist darauf einstellen, dass Erfolg das einzige Ergebnis ist.

• Emotionale und physiologische Zustände. Sie können davon ausgehen, dass Sie eine Aufgabe erfolgreich bewältigen werden, je nachdem, wie Sie sich psychisch oder physisch fühlen. Wenn Sie lernen, Ihre Ängste und Ihre Stimmung zu regulieren, insbesondere wenn Sie vor Herausforderungen stehen, können Sie Ihre Selbstwirksamkeit erhöhen. Wenn Sie lernen, schwierige Situationen besser zu meistern, fühlen Sie sich vielleicht motiviert, gute Leistungen zu erbringen.

Wie man die Selbstwirksamkeit stärkt

Ihre Fähigkeiten sind nicht festgelegt. In manchen Fällen kann Ihre Leistung Sie überraschen, und das nicht immer auf angenehme Weise. Wenn Sie jedoch über eine hohe Selbstwirksamkeit verfügen, können Sie sich leicht von einem Misserfolg erholen, weil Sie sich darauf konzentrieren, wie Sie mit dem Misserfolg umgehen können, anstatt sich von ihm beunruhigen zu lassen.

Um eine hohe Selbstwirksamkeit aufzubauen, sollten Sie Folgendes tun:?

• Holen Sie sich ein Vorbild unter Gleichaltrigen... Versuchen Sie, von Gleichaltrigen zu lernen, vor allem, wenn diese durch ihr gutes Verhalten Erfolg haben. Vielleicht hast du von klein auf Vorbilder erlebt. Zum Beispiel könnten deine Lehrer, Eltern, Erziehungsberechtigten oder Geschwister ein gutes Beispiel für deine Erziehung gewesen sein. Die Vorbildfunktion ist nicht nur für Kinder geeignet, sondern kann in jedem Alter angewendet werden.

• Holen Sie sich Feedback: Gehen Sie nicht immer davon aus, dass kein Feedback ein gutes Feedback ist. Ein klares und präzises Feedback kann Ihnen helfen, eine hohe Selbstwirksamkeit aufzubauen. Wenn du zum Beispiel ein Mitarbeiter bist, der kein Feedback zu seiner Arbeit bekommt, bist du vielleicht unsicher, ob du mit dem, was du tust, weitermachen sollst oder ob du etwas ändern musst. In solchen Situationen kann es sinnvoll sein, sich an Kollegen oder Vorgesetzte zu wenden.

• Partizipation: Die Teilnahme an jeder Umgebung macht Sie engagierter und aktiver. Je nachdem, wie die Menschen in deinem Umfeld reagieren, kannst du eine hohe Selbstwirksamkeit entwickeln, indem du andere dazu bringst, sich zu beteiligen. Zum Beispiel lernen Schüler, die sich mehr am Unterricht beteiligen, tendenziell mehr, entwickeln Fähigkeiten zum kritischen Denken und gewinnen an Selbstvertrauen.

• Erlauben Sie den Menschen, ihre eigenen Entscheidungen zu treffen, egal wie das Ergebnis ausfällt, ob positiv oder negativ, lassen Sie die Menschen ihre eigenen Entscheidungen treffen. Wenn Sie mehr Verantwortung übernehmen, können Sie eine hohe Selbstwirksamkeit aufbauen.

Vorteile der Selbstwirksamkeit

Selbstwirksamkeit hat einen bedeutenden Einfluss auf Bereiche wie Bildung, Forschung und medizinische Praxis.

Zu den Vorteilen der Selbstwirksamkeit gehören:

• Widerstandsfähigkeit gegenüber Stress: Ein hohes Maß an Selbstwirksamkeit kann Ihnen helfen, Ihre Perspektive auf stressige Themen zu ändern. Anstatt sich in stressigen Zeiten von Selbstzweifeln plagen zu lassen, können Sie inspiriert werden, Lösungen zu entwickeln, die für Sie funktionieren.

• Gesunde Lebensgewohnheiten: Eine hohe Selbstwirksamkeit kann Ihnen helfen, einen gesunden Lebensstil zu führen. Wenn Ihnen zum Beispiel Ihr Trainingsprogramm schwer fällt, finden Sie vielleicht die innere Ermutigung, Ihr Programm zu beenden.

• Verbesserte Leistung der Mitarbeiter: Ein Mitarbeiter mit hoher Selbstwirksamkeit ist entschlossen, zu lernen und eine Vielzahl von Aufgaben gut auszuführen.

• Bildungserfolg: Schüler mit hoher Selbstwirksamkeit haben das Gefühl, dass sie jede Schwierigkeit überwinden können, wenn sie sich etwas zutrauen. Ein Lernender mit hoher Selbstwirksamkeit setzt sich selbst Ziele und wendet Taktiken an, die ihm helfen, diese Ziele zu erreichen.

• Behandlung von Phobien.? Möglicherweise können Sie eine Phobie überwinden, indem Sie sich an Aktivitäten beteiligen, die mit Ihrer Phobie zu tun haben. Wenn Sie zum Beispiel Angst vor Schlangen haben, fällt es Ihnen vielleicht leichter, damit umzugehen, wenn Sie direkt mit Schlangen interagieren (achten Sie nur darauf, dass Sie giftige Arten meiden!). Selbstwirksamkeit wird durch persönliche Erfahrung entwickelt.

Selbstwirksamkeit vs. Selbstwertgefühl

Selbstwertgefühl und Selbstwirksamkeit sind nicht dasselbe. Das Selbstwertgefühl spiegelt den eigenen Selbstwert wider, während die Selbstwirksamkeit die Wahrnehmung der eigenen Fähigkeit ist, ein Ziel zu erreichen.

Anders ausgedrückt: Vielleicht sind Sie nicht gut im Reiten, weil Sie noch nie ein Pferd geritten haben. In einem solchen Fall sind Ihre Fähigkeiten vielleicht geringer, aber da Sie Ihr Selbstwertgefühl nicht an Ihre Fähigkeit, ein Pferd zu reiten, geknüpft haben, kann Ihre Selbstwirksamkeit dennoch hoch sein.