Haben Sie mit Migräne zu kämpfen? Hier erfahren Sie, wie das Aufzeichnen Ihrer Symptome helfen kann.
Die beste und genaueste Methode, um eine Momentaufnahme der Vorgänge rund um Ihre Migräne zu erhalten, ist ein Symptomtagebuch.
Was es Ihrem Arzt sagen kann
Möglicherweise werden Sie gebeten, eine Woche lang Buch zu führen, oder Sie müssen Ihre Angaben einen Monat lang oder sogar noch länger festhalten. Anhand der Angaben in Ihrem Symptomtagebuch kann Ihr Arzt möglicherweise Folgendes feststellen:
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herausfinden, mit welcher Art von Migräne Sie zu tun haben
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Entdecken Sie, was Ihre Migräne auslöst
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Erfahren Sie, woran Sie erkennen können, dass eine Migräne im Anmarsch ist
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Sehen Sie, wie gut Ihre Medikamente zur Behandlung oder Vorbeugung Ihrer Symptome wirken
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Verfolgen Sie, wie die Behandlung langfristig wirkt, und nehmen Sie bei Bedarf Anpassungen vor.
Was man einbeziehen sollte
Damit Ihr Arzt das meiste aus Ihren Aufzeichnungen herausholen kann, braucht er bestimmte Details. Im Internet finden Sie Migräne-Symptomtagebücher, die Sie ausdrucken und als Leitfaden verwenden können. Sie können auch Apps zur Aufzeichnung von Symptomen auf Ihr Smartphone herunterladen.
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Führen Sie Buch darüber, wann Ihre Symptome auftreten und wie lange sie andauern. Dazu gehören:
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Wie oft Sie Migräneanfälle haben (Tag und Datum jedes Anfalls)
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Wann Sie das erste Mal Schmerzen verspüren
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Wie lange die Migräne anhält
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Wie schnell die Symptome durch die Behandlung besser werden oder verschwinden
Sie müssen Ihrem Arzt auch Auskunft darüber geben, wie Sie sich bei Ihrer Migräne fühlen. Das können Sie tun, indem Sie aufschreiben:
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Wo du bei einer Migräne Schmerzen hast
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Wie sich der Schmerz anfühlt (pochend, stechend, etc.)
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Wie stark ist der Schmerz (es ist hilfreich, eine Skala von 1-10 zu verwenden)
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Alle anderen Symptome, die Sie neben den Kopfschmerzen haben (Übelkeit, Erbrechen, Sehstörungen)
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Was, wenn überhaupt, hilft, Ihre Migräneschmerzen einzudämmen, bevor sie beginnen (und was nicht)
Um Hinweise auf Auslöser zu finden, wird Ihr Arzt wissen wollen:
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Was und wann Sie essen und trinken
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Ob Sie Mahlzeiten ausgelassen haben
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Wie viel Schlaf Sie bekommen
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Welche Art von Sport Sie treiben und wie oft
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Wie das Wetter vor, während und nach Ihrer Migräne ist
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Arbeits- und Lebensaktivitäten, die zusätzlichen Stress verursachen können
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Alle Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen, und wann Sie sie einnehmen
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In welcher Phase Ihres Menstruationszyklus Sie sich befinden, wenn die Migräne auftritt
Manchmal verläuft eine Migräne in Phasen oder mit verschiedenen Symptomen, die vor dem Kopfschmerz, während des Kopfschmerzes und nach dem Abklingen der Schmerzen auftreten. Es ist hilfreich, aufzuschreiben, wie sich Ihre Symptome im Laufe eines Migräneanfalls verändern - auch nachdem die schmerzhafte Attacke beendet ist -, damit Sie besser vorhersagen können, was passiert, wenn Ihre Migräne zuschlägt.
