Nutzen Sie diese Tipps, um die hilfreichsten Daten aus Ihrem Migräne-Tagebuch zu erhalten.
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Entscheiden Sie sich für ein System, das Sie konsequent nutzen können, z. B. eine App, eine Tabelle, ein Tagebuch oder einen Papierkalender.
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Notieren Sie nicht nur das Datum, an dem Sie eine Migräne hatten, sondern auch die Zeit, zu der sie begann und endete, sowie den Schweregrad.
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Notieren Sie, was Sie einige Stunden vor Beginn Ihrer Migräne getan haben.
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Geben Sie unbedingt an, was Sie gegessen und getrunken haben, falls etwas in Ihrer Ernährung ein Auslöser ist.
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Fügen Sie schließlich alle relevanten Details über Ihren mentalen oder emotionalen Zustand zu dieser Zeit hinzu.
