Haben Sie Kopfschmerzen? Mit diesen einfachen Tipps werden Sie die lästigen Kopfschmerzen los.
Versuchen Sie es mit einem Cold Pack
Legen Sie bei Migräne eine Kältepackung auf Ihre Stirn. In ein Handtuch eingewickelte Eiswürfel, ein Beutel mit gefrorenem Gemüse oder sogar eine kalte Dusche können den Schmerz lindern. Halten Sie die Kompresse 15 Minuten lang auf dem Kopf und machen Sie dann 15 Minuten lang eine Pause.
Verwenden Sie ein Heizkissen oder eine heiße Kompresse
Legen Sie bei Spannungskopfschmerzen ein Heizkissen in den Nacken oder auf den Hinterkopf. Bei Kopfschmerzen in den Nasennebenhöhlen halten Sie ein warmes Tuch auf die schmerzende Stelle. Auch eine warme Dusche kann Abhilfe schaffen.
Erleichtern Sie den Druck auf Ihre Kopfhaut oder Ihren Kopf
Wenn Ihr Pferdeschwanz zu fest sitzt, kann das Kopfschmerzen verursachen. Diese "externen Kompressionskopfschmerzen" können auch durch das Tragen eines Hutes, eines Stirnbandes oder sogar einer Schwimmbrille ausgelöst werden, die zu eng sind.
Dimmen Sie die Lichter
Helles oder flackerndes Licht, auch von Ihrem Computerbildschirm, kann Migräne auslösen. Wenn Sie dazu neigen, sollten Sie Ihre Fenster tagsüber mit Verdunklungsvorhängen abdecken. Tragen Sie im Freien eine Sonnenbrille. Sie können auch Ihren Computer mit blendfreien Bildschirmen ausstatten und Leuchtstoffröhren mit Tageslichtspektrum in Ihren Lampen verwenden.
Versuchen Sie, nicht zu kauen
Kaugummikauen kann nicht nur den Kiefer, sondern auch den Kopf verletzen. Dasselbe gilt für das Kauen auf den Fingernägeln, den Lippen, der Innenseite der Wangen oder handlichen Gegenständen wie Stiften. Vermeiden Sie knusprige und klebrige Lebensmittel und achten Sie darauf, dass Sie kleine Bissen nehmen. Wenn Sie nachts mit den Zähnen knirschen, fragen Sie Ihren Zahnarzt nach einem Mundschutz. Dies kann Ihre morgendlichen Kopfschmerzen eindämmen.
Trinken Sie
Trinken Sie viel Flüssigkeit. Dehydrierung kann Kopfschmerzen verursachen oder verschlimmern.
Nehmen Sie etwas Koffein zu sich
Trinken Sie Tee, Kaffee oder etwas anderes, das ein wenig Koffein enthält. Wenn Sie es früh genug nach Beginn der Schmerzen zu sich nehmen, kann es Ihre Kopfschmerzen lindern. Es kann auch dazu beitragen, dass rezeptfreie Schmerzmittel wie Paracetamol besser wirken. Trinken Sie nur nicht zu viel, denn Koffeinentzug kann eine eigene Art von Kopfschmerzen verursachen.
Entspannung üben
Ob Dehnübungen, Yoga, Meditation oder progressive Muskelentspannung - wenn Sie lernen, sich bei Kopfschmerzen zu entspannen, können Sie die Schmerzen lindern. Wenn Sie Muskelkrämpfe im Nacken haben, können Sie mit Ihrem Arzt über eine Physiotherapie sprechen.
Versuchen Sie Massage
Sie können es selbst tun. Ein paar Minuten Massage von Stirn, Nacken und Schläfen können helfen, Spannungskopfschmerzen zu lindern, die durch Stress verursacht werden können. Oder üben Sie sanften, kreisenden Druck auf die schmerzende Stelle aus.
Nehmen Sie etwas Ingwer
Eine kleine, kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass die Einnahme von Ingwer, zusätzlich zu den üblichen rezeptfreien Schmerzmitteln, die Schmerzen von Menschen mit Migräne in der Notaufnahme linderte. Eine andere Studie ergab, dass Ingwer fast genauso gut wirkt wie verschreibungspflichtige Migränemedikamente. Sie können es mit einem Nahrungsergänzungsmittel versuchen oder sich einen Tee aufbrühen.
Medikamente in Maßen verwenden
In den Regalen der Apotheken finden sich zahlreiche Schmerzmittel für alle Arten von Kopfschmerzen. Um den größten Nutzen bei geringstem Risiko zu erzielen, sollten Sie die Anweisungen auf dem Etikett und diese Richtlinien befolgen:
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Nehmen Sie lieber Flüssigkeit als Tabletten. Ihr Körper nimmt sie schneller auf.
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Vermeiden Sie Ibuprofen und andere nichtsteroidale Antirheumatika (NSAIDs), wenn Sie an Herz- oder Nierenversagen leiden.
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Geben Sie Aspirin nicht an Kinder unter 18 Jahren.
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Nehmen Sie Schmerzmittel, sobald Sie Schmerzen haben. Sie werden wahrscheinlich mit einer geringeren Dosis auskommen, als wenn Sie warten.
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Wenn Ihnen bei Kopfschmerzen übel wird, fragen Sie Ihren Arzt oder Ihre Ärztin, was Ihnen helfen könnte.
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Fragen Sie Ihren Arzt, was Sie einnehmen sollten, um einen Rebound-Kopfschmerz zu vermeiden, d. h. einen Schmerz, der nach einigen Tagen der Einnahme von Schmerzmitteln wieder einsetzt.
Und sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt darüber, welche Kopfschmerzsymptome Sie nicht zu Hause behandeln sollten.
Wann Sie Ihren Arzt anrufen sollten
Gehen Sie sofort zum Arzt bei:
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Kopfschmerzen, die auf eine Kopfverletzung folgen
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Kopfschmerzen zusammen mit Schwindel, Sprachstörungen, Verwirrung oder anderen neurologischen Symptomen
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Starke, plötzlich auftretende Kopfschmerzen
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Kopfschmerzen, die auch nach der Einnahme von Schmerzmitteln noch schlimmer werden
