Finden Sie heraus, wie sich Schlaf auf Ihre Migränesymptome auswirkt.
Die meisten Migränepatienten neigen zu Schlafproblemen, z. B. zu Schwierigkeiten beim Einschlafen oder Durchschlafen. Zu wenig oder zu viel Schlaf kann bei manchen Menschen Migräne auslösen. Die richtige Menge an qualitativ hochwertigem Schlaf ist jedoch einer der Schlüssel zur Vorbeugung eines starken Migräneanfalls.
Wenn Sie regelmäßig unter Migräne leiden, sollten Sie Ihren nächtlichen Schlafrhythmus ändern.
Wie hängen Migräne und Schlaf zusammen?
Obwohl ein Zusammenhang zwischen Schlafstörungen und Migräne zu bestehen scheint, ist die Art und Weise, wie die beiden zusammenhängen, etwas komplex. Wir wissen, dass ein gemeinsamer Bereich des Gehirns Kopfschmerzen, Schlaf und Stimmungen steuert. Jüngste Laboruntersuchungen und bildgebende Verfahren haben gezeigt, dass Strukturen im zentralen Nervensystem, die an der Funktion sowohl von Migräne als auch von normalen Schlafmustern beteiligt sind, Fehlfunktionen aufweisen, die zu einer Deregulierung von beidem führen.
Eine Migräne kann die Folge einer Schlafunterbrechung sein. Ebenso kann die Unterbrechung des Schlafs durch den Ausbruch einer Migräne verursacht werden. Außerdem können Schlafprobleme und Migräne durch verschiedene medizinische Probleme verursacht werden.
Welche anderen medizinischen Probleme wirken sich auf Schlaf und Migräne aus?
Ärzte stellen immer wieder fest, dass Migränepatienten schlechte Schlafgewohnheiten haben. Wenn eine Person nicht mindestens acht Stunden pro Nacht schläft, werden diese Ruhemuster unterbrochen und eine Migräne kann ausgelöst werden. Dies wird oft als Schlaflosigkeit oder Schlafstörung bezeichnet. Die folgenden Schlafprobleme können zu Schlaflosigkeit und ständigen Schmerzen durch Migräne führen:
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Syndrom der ruhelosen Beine
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Schnarchen
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Schlafapnoe
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Schlafwandeln
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Störungen der inneren Uhr
Wie kann ich meine Migräne mit Schlaf lindern?
Ausreichender Schlaf kann helfen, Ihre Migräne zu lindern. Hier sind ein paar Dinge, die Sie tun können, um sicherzustellen, dass Sie mindestens acht volle Stunden Schlaf bekommen:
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Schaffen Sie einen regelmäßigen Schlafrhythmus, indem Sie jeden Tag in der Woche die gleiche Schlafenszeit einhalten und einen natürlichen Schlafrhythmus beibehalten.
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Essen Sie keine große Mahlzeit vor dem Schlafengehen, um Sodbrennen und Krämpfe zu vermeiden
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Nehmen Sie alle Medikamente pünktlich ein, vor allem, wenn es sich um Schmerzmittel handelt Eine Störung des Schlafverhaltens kann zu einem Absinken der Schmerzgrenze führen.
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Wenn Sie im Bett liegen, sehen Sie nicht fern, erledigen Sie keine Büroarbeit und essen Sie nichts, sondern nutzen Sie Ihr Schlafzimmer nur zum Schlafen und für Intimität
