Um chronische Migränekopfschmerzen in den Griff zu bekommen, braucht man möglicherweise Medikamente, eine Änderung des Lebensstils und eine Änderung der Einstellung. Erfahren Sie, wie ein Student Erfolg hatte.
Wie ich die chronische Migräne in den Griff bekam
Von Ian?Trabuco, erzählt von Hallie Levine
Ich lebe seit 3 Jahren mit chronischer Migräne. Sie begannen in meinem ersten Jahr an der High School. Die Symptome gehen weit über bloße Kopfschmerzen hinaus. Wenn ich einen Migräneanfall erlebe, ist mir schwindlig, übel und mein ganzer Körper schmerzt und ist müde, als hätte ich eine Grippe. Schließlich wurden meine Migräneanfälle so lähmend, dass ich meine Schule verlassen musste.
Es hat ein paar Jahre gedauert und ich habe über 10 verschiedene Medikamente ausprobiert, aber ich habe endlich einen Behandlungsplan gefunden, der mir geholfen hat. Manchmal kann ich eine oder zwei Wochen ohne Kopfschmerzen auskommen. Andere Male dauern sie wochenlang an. Ich habe es geschafft, trotz der Unannehmlichkeiten zu funktionieren. Ich schließe mein letztes Jahr in der High School ab, wurde an mehreren meiner besten Colleges angenommen und plane meine Zukunft. Und was noch wichtiger ist: Ich habe gelernt, dass Medikamente zwar nicht immer den Schmerz lindern, aber die richtige Einstellung Wunder bewirken kann.
Die Medikamente in meinem Arsenal
Mein älterer Bruder Aidan leidet ebenfalls unter chronischer Migräne, so dass wir bei den ersten Anfällen genau wussten, was los war. Mit einer Kombination aus vorbeugenden und rettenden Medikamenten konnte er sich fast vollständig erholen. Für mich war es ein bisschen schwieriger. Wir mussten eine Reihe von Behandlungen durchlaufen.
Zurzeit nehme ich ein verschreibungspflichtiges Notfallmedikament, sobald ich spüre, dass eine Migräne aufkommt. Dabei handelt es sich um ein relativ neues Medikament, das CGRP blockiert, ein Protein, das während einer Migräneattacke freigesetzt wird. Außerdem nehme ich ein entzündungshemmendes Mittel. Es wird als Pulver geliefert, das ich mit Wasser anrühren muss.
Manchmal reichen diese beiden Medikamente aus, um meine Migräne in Schach zu halten. Wenn das nicht der Fall ist, habe ich noch weitere Medikamente in meinem Arsenal. Dazu gehören ein Mittel gegen Übelkeit und ein weiterer Entzündungshemmer als Nasenspray. Ich nehme sie alle so lange ein, wie meine Symptome anhalten.
Im Laufe der Jahre habe ich verschiedene Medikamente zur Vorbeugung ausprobiert, aber noch keins gefunden, das funktioniert. Im Moment bekomme ich alle 12 Wochen Botox-Injektionen. Das ist im wahrsten Sinne des Wortes eine Qual. Ich bekomme etwa 30 Spritzen, in die Stirn, in die Schläfen, hinter die Ohren, in den Nacken und sogar ein paar in die Schultern. Ich habe gelernt, so ruhig wie möglich zu bleiben. Wenn man auch nur ein bisschen zuckt, tut es viel mehr weh. Außerdem bekomme ich alle 12 Wochen eine Infusion mit einem präventiven monoklonalen Antikörper, allerdings nicht zur gleichen Zeit.
Das ist eine Menge, ganz sicher. Aber alle diese Behandlungen wirken und haben mir geholfen, auf dem richtigen Weg zu bleiben.
Fortsetzung
Die Anpassung meines Lebensstils an mein neues Leben
Schon früh sagte mir mein Neurologe, dass es vier Hauptfaktoren gibt, die sich auf die Migräne auswirken: Wetter, Schlafverhalten, Ernährung und Stress. Für den ersten Faktor konnte ich nichts tun, aber für alle anderen schon.
Schlaf ist für mich der Schlüssel zur Vermeidung von Migräne. Aber ich habe schnell gelernt, dass ich in Schwierigkeiten gerate, wenn ich meinen instinktiven Körperrhythmus durcheinander bringe, der eine spätere Schlafenszeit und eine spätere Aufwachzeit vorsieht. Leider bedeutete das, dass ich die schwere Entscheidung treffen musste, meine High School zu verlassen, da der Unterricht um 7:30 Uhr begann. So früh konnte ich auf keinen Fall aufstehen, ohne eine massive Migräne auszulösen. Ich wechselte zu einer privaten alternativen High School, die individuellen Unterricht und Einzelunterricht anbot, so dass ich später anfangen konnte.
Mir wurde auch klar, dass ich meine Ernährung umstellen musste. Normalerweise esse ich alles, was nicht niet- und nagelfest ist, auch Fast Food. Meine Mutter stellte uns auf eine mediterrane Ernährung um, was bedeutete, dass die Mahlzeiten viel Obst und Gemüse enthielten und auch viel Fisch auf dem Speiseplan stand. Forschungen haben ergeben, dass eine solche Ernährungsweise tatsächlich vor Migräne schützen kann.
Stress war viel schwieriger. Ich musste den körperlichen Stress reduzieren, was bedeutete, dass ich den Sport aufgeben musste. Bevor ich chronische Migräne hatte, war Fußball mein Leben. Ich reiste sogar nach Übersee, um an Wettkämpfen teilzunehmen. Aber es war zu viel Stress für meinen Körper. Ich spielte ein intensives Spiel und lag dann den ganzen nächsten Tag mit Migräne im Bett.
Ich musste auch lernen, mit mentalem Stress umzugehen. Das bedeutete, dass ich Dinge wie das Fehlen in der Schule oder die Tatsache, dass ich eine Aufgabe wegen einer Migräne nicht beenden konnte, mit Vorsicht genießen musste. Es ist schwer, sich keine Sorgen zu machen. Aber wenn man das tut, ist man noch mehr gestresst, was die Migräne noch schlimmer macht. Es ist die alte "das Glas ist halb voll, nicht leer"-Mentalität. Glauben Sie mir, es hat mich eine Menge Arbeit gekostet, das herauszufinden.
Eine Sache, die wirklich geholfen hat, ist die kognitive Verhaltenstherapie, bei der man daran arbeitet, negative Denkmuster loszuwerden. Mein Therapeut ist auf die Arbeit mit Menschen mit Migräne spezialisiert. Er hat mir geholfen, mir nicht mehr die Schuld zu geben. Wenn ich zum Beispiel einen Kurs verpasst habe oder ein Projekt nicht zu Ende bringen konnte, dachte ich automatisch, dass alles meine Schuld war. Er hat mir klar gemacht, dass das nicht stimmt. Ich kann nicht kontrollieren, wann meine Kopfschmerzen auftreten. Ich kann mich nur darauf konzentrieren, wie ich besser mit ihnen leben kann.
Fortsetzung
Mapping einer neuen Zukunft
Heute beende ich meine Highschool-Ausbildung an einem Internat in Connecticut. Ich liebte mein unabhängiges Lernprogramm, aber es war zu isolierend.
Obwohl ich bewusst einen Ort mit einer späteren Anfangszeit gewählt habe, verpasse ich wegen meiner Migräne oft den Unterricht. Aber ich bin ein guter Problemlöser geworden. Ich kann einen effizienten Zeitplan aufstellen, der es mir ermöglicht, den größten Teil der Arbeit in etwa der Hälfte der Zeit zu erledigen und wieder in den Unterricht einzusteigen, wenn ich mich besser fühle.
Ich habe auch andere Vorkehrungen getroffen. Da es in den Wohnheimen laut ist, habe ich mein Zimmer schalldicht gemacht. Ich habe immer gesunde Snacks zur Hand, damit ich alle paar Stunden etwas essen kann, um meinen Blutzuckerspiegel stabil zu halten und die Kopfschmerzen in Schach zu halten. Jeden Tag wache ich auf und nehme mir 10-15 Minuten Zeit, um mich zu orientieren und zu sehen, ob ich wieder Migräne habe. An manchen Tagen habe ich sie, an anderen nicht. Die Würfel sind völlig willkürlich gefallen.
Ich konzentriere mich vor allem auf das, was vor mir liegt. Ich habe zwar vor, ein Jahr Pause zu machen, um meine Migräne noch besser in den Griff zu bekommen, aber ich weiß, dass sie mich nicht davon abhalten wird, mein Studium fortzusetzen und meine Leidenschaft, Geschichte, zu studieren. Ich bin jung, und meine Zukunft ist rosig. Ich bin zuversichtlich, dass ich mit den richtigen Medikamenten und der richtigen Einstellung alles erreichen kann, was ich will. Meine Migräne wird mich nicht aufhalten.
