Der Arzt beschreibt, wie Sie Ihrem Kind mit ADHS helfen können, Aufgaben zu bewältigen.
Hier sind einige Tipps, die Ihnen beiden das Leben zu Hause leichter machen können.
Blickkontakt herstellen
Vielleicht hat Ihr Kind Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren und lässt sich leicht ablenken. Wenn Sie ihm sagen, dass es etwas tun soll, vergisst es das häufig. Das liegt oft daran, dass es das Gesagte nicht wirklich verarbeitet hat.
Versuchen Sie, Ihr Kind dazu zu bringen, Ihnen in die Augen zu schauen, während Sie sprechen. Dann lassen Sie es das Gesagte wiederholen. Das hilft, Ihre Worte im Gehirn zu verankern, anstatt sie auf der einen Seite zu hören und auf der anderen wieder zu vergessen.
Aufgaben aufteilen
Große Aufgaben können sich für jedes Kind überwältigend anfühlen. Das gilt besonders für Kinder mit ADHS. Sie wissen nicht, wo sie anfangen sollen, selbst bei Aufgaben, die Ihnen vielleicht wie eine Kleinigkeit erscheinen. Wenn Ihr Kind lernt, Aufgaben in kleinere, machbare Teile aufzuteilen, ist das eine Fähigkeit, die es für den Rest seines Lebens brauchen wird.
Nehmen wir an, Sie möchten, dass Ihr Kind sein Zimmer aufräumt. Je nachdem, wie unordentlich das Zimmer ist, kann das eine große Aufgabe sein. Für ältere Kinder können Sie eine Liste mit Schritten erstellen, die sie abhaken können. Zum Beispiel: Bett machen, schmutzige Kleidung in den Wäschekorb legen, saubere Kleidung weglegen, Spielzeug an seinen Platz legen, Staub wischen usw.
Wenn Ihr Kind jünger ist, lassen Sie es eine Aufgabe erledigen und zu Ihnen kommen, um zu erfahren, was es als Nächstes tun soll. Sie können es zum Beispiel damit beginnen lassen, dass es alle Bauklötze im Zimmer aufhebt und sie wegstellt. Als Nächstes können sie alle Kleidungsstücke aufsammeln. Sie können sogar ein Spiel daraus machen.
Soziale Fertigkeiten üben
Ihr Kind hat vielleicht Probleme mit Impulsivität, emotionalen Ausbrüchen und dem Unterbrechen anderer. Dies kann sich negativ auf die Interaktion mit Gleichaltrigen auswirken.
Führen Sie mit Ihrem Kind Übungsgespräche. Erinnern Sie es sanft daran, es nicht zu unterbrechen. Ermuntern Sie es, tief durchzuatmen, wenn es emotional wird. Zeigen Sie Ihrem Kind, wie man ein Gespräch führt, bei dem beide Seiten gleich viel geben und nehmen. Sprechen Sie mit Ihrem Kind über Einfühlungsvermögen und Mitgefühl für andere.
Bilden Sie sich weiter
Informieren Sie sich über ADHS und finden Sie alles heraus, was Sie können. So können Sie Ihr Kind besser verstehen und sich besser für es einsetzen.
Stärken hervorheben
Kinder mit ADHS müssen sich im Laufe des Tages viel Kritik von Freunden, Familienmitgliedern und Lehrern anhören. Sogar Hänseleien können verletzend sein. Aus diesem Grund brauchen sie viel positives Feedback, Bestätigung und Unterstützung.
Worin ist Ihr Kind gut? Wofür interessiert es sich am meisten? Vielleicht interessiert es sich sehr für Naturwissenschaften oder es ist ein angehender Künstler. Ermutigen Sie es in diesen Bereichen. Seien Sie die Nr. 1 unter den Fans Ihres Kindes. Tun Sie, was immer Sie können, um seinen Enthusiasmus und sein Interesse zu fördern, sei es, dass Sie ihm ein Buch über wissenschaftliche Experimente kaufen oder es zu einer Kunstausstellung mitnehmen.
Produktivitäts-Apps verwenden
Für ältere Kinder und Jugendliche gibt es Produktivitäts-Apps. Diese können ihnen bei allem helfen, vom Erlernen des Umgangs mit Geld über das Verfolgen von Hausarbeiten bis hin zur Achtsamkeit. Es gibt Kalender, die ihnen helfen, den Überblick über ihre Aufgaben zu behalten, und Apps, die Smartphones und Tablets sperren, um Ablenkungen zu vermeiden. Es gibt sogar Apps, mit denen sie ihre sozialen Fähigkeiten trainieren können.
Über ADHS sprechen
Scheuen Sie sich nicht, mit Ihrem Kind über seine ADHS zu sprechen. Besprechen Sie, wie es sich auswirkt und was Sie gemeinsam tun können, um das Leben leichter zu machen und diese wichtigen Fähigkeiten zu erlernen. Wenn Sie selbst betroffen sind, erzählen Sie, was Ihnen geholfen hat.
Richten Sie einen Raum für Hausaufgaben ein
Erleichtern Sie die Hausaufgabenzeit, indem Sie Ablenkungen einschränken und die Organisation fördern. Stellen Sie einen Tisch oder Schreibtisch ohne Bildschirme im Raum auf. Verwenden Sie Zeitschaltuhren, damit Ihr Kind weiß, wann es eine Pause machen kann. Ermutigen Sie Ihr Kind, einen Planer zu benutzen, um die Hausaufgaben im Auge zu behalten und Notizen und Erinnerungen zu notieren. Zeigen Sie Ihrem Kind, wie es seine Schulsachen, Mappen und Hausaufgaben so organisieren kann, dass es selbst für sie verantwortlich sein kann.
Jedes Kind lernt anders. Lernt Ihr Kind besser in der Stille oder mit Hintergrundgeräuschen wie Musik? Fällt es ihm leichter zu lesen oder für einen Test zu lernen, wenn es sich bewegt oder wenn es sitzt oder steht? Helfen Sie Ihrem Kind herauszufinden, was für es am besten ist.
Machen Sie die Erwartungen klar
Egal, ob es sich um Hausregeln, alltägliche Aufgaben oder Verhalten handelt, stellen Sie sicher, dass Ihr Kind genau weiß, was Sie erwarten. Fertigen Sie eine Hausarbeitstabelle an, damit Ihr Kind den Überblick behält. Hängen Sie eine Liste mit Regeln auf und verweisen Sie Ihr Kind bei Bedarf darauf. Bevor Sie irgendwohin gehen, sprechen Sie mit Ihrem Kind darüber, was Sie von ihm erwarten.
Wenn Sie bestimmte Verhaltensweisen ändern wollen, konzentrieren Sie sich auf ein oder zwei auf einmal. Nehmen wir an, Ihr Kind hat Schwierigkeiten, sich an das Zähneputzen zu erinnern. Machen Sie eine Tabelle mit zwei Kästchen für jeden Tag der Woche. Geben Sie Ihrem Kind jedes Mal, wenn es sich die Zähne geputzt hat, einen Aufkleber, den es auf die Tabelle kleben kann (wenn es älter ist, kann es die Kästchen ankreuzen oder ausmalen). Sobald sie eine bestimmte Anzahl von Aufklebern/abgehakten Kästchen gesammelt haben, erhalten sie eine Belohnung. Mit der Zeit wird das Zähneputzen zur Gewohnheit und Sie können ein anderes Verhalten wählen, an dem Sie arbeiten.
Verhaltenstherapie in Betracht ziehen
Verhaltenstherapie ist eine wirksame Methode zur Behandlung von ADHS, insbesondere für Kinder unter 12 Jahren. Sie funktioniert am besten, wenn sie von den Eltern durchgeführt wird. Eine Schulung in Verhaltensmanagement kann Ihrem Kind helfen, zu Hause, in der Schule und im sozialen Umfeld besser zurechtzukommen. Ältere Kinder und Jugendliche können davon profitieren, einen Therapeuten für eine Verhaltenstherapie aufzusuchen.
Wenn Sie sich für eine Verhaltenstherapie für Eltern interessieren, sollten Sie einen Therapeuten finden, der speziell Eltern schult. Diese Ausbildung kann in Einzelgesprächen, in Gruppen oder online erfolgen.
Positiv bleiben
Denken Sie daran, dass niemand an ADHS schuld ist. Ja, es kann sowohl für Sie als auch für Ihr Kind eine Herausforderung sein, aber es macht Ihr Kind auch zu dem, was es ist. Vielleicht vergisst es alles, aber es ist auch erstaunlich kreativ. Vielleicht ist es ein Tornado, der sich als Kind verkleidet, aber es kann sich unglaublich gut konzentrieren, wenn es um Aktivitäten geht, die es interessieren. Nehmen Sie Ihr Kind in seiner ganzen Persönlichkeit an. Unterstützen Sie es, ermutigen Sie es und setzen Sie sich für es ein.
Wenn es Ihnen schwer fällt, positiv zu denken, suchen Sie sich eine Selbsthilfegruppe (persönlich oder online). Zu hören, dass andere ähnliche Erfahrungen gemacht haben und wie sie damit umgehen, kann helfen. Sie fühlen sich dann weniger allein und können mit anderen sprechen, die Sie verstehen.
