Finden Sie heraus, ob eine Massage Ihre Migräne lindern kann.
Viele Menschen mit Migräne haben festgestellt, dass eine regelmäßige Massagetherapie ihre Lebensqualität insgesamt verbessert. Diese stressreduzierende Praxis kann sogar zu anderen guten Lebensgewohnheiten und Entspannung führen. Die Häufigkeit der Massagetherapie hängt von Ihnen ab. Manche Menschen gehen alle zwei Wochen, andere einmal im Monat zur Massage. Sie können auch entscheiden, welche Art von Massagetherapie Sie wünschen. Manche Menschen bevorzugen sanfte Massagen, während andere einen stärkeren Druck brauchen, um die Vorteile zu spüren.
Vielleicht zögern Sie, sich während einer aktiven Migräne massieren zu lassen, besonders wenn Sie eine erhöhte Empfindlichkeit gegenüber Berührungen, Licht, Gerüchen und Geräuschen haben. Aber eine Massage kann Ihnen helfen, sich von einem Migräneanfall zu erholen. Massagen sind auch hervorragend geeignet, um die Nachwirkungen einer Migräne zu lindern. Sie können Sie beruhigen, wenn Sie einen erhöhten Stress- und Cortisolspiegel haben, und Ihre Muskelschmerzen und Verspannungen lösen.
Es gibt zwei Arten von Massagen, die bei Migräneschmerzen helfen können. Bei beiden wird Druck auf die Problemzonen ausgeübt.
Tiefengewebsmassage: Bei dieser Art der Massage wird fester Druck mit langsamen Streichungen ausgeübt, um in die tieferen Muskelschichten vorzudringen. Wenn Sie die Massage als schmerzhaft empfinden, sagen Sie Ihrem Masseur Bescheid, damit er sich entspannen kann. Sie sollten keine Schmerzen haben, wenn Sie eine Massage bekommen. Eine Tiefengewebsmassage soll helfen, verspannte Muskeln zu entspannen, die möglicherweise Ihre Kopfschmerzen verursachen. Diese Art der Massage kann auch auf die Gesichtsmuskeln angewendet werden, um die Schmerzen im Kopf zu lindern.
Triggerpunktmassage: Diese Art der Massage entspannt ebenfalls verspannte Muskeln, allerdings mit direktem Druck auf die Problemzonen. Bei Migräne können Schmerzen im oberen Bereich des Kopfes, um die Augen und die Ohren herum auftreten. Eine Masseurin oder ein Arzt kann kurzzeitig Druck auf den Kopf- und Nackenbereich ausüben, um die Schmerzen in diesen Bereichen zu lindern.
Eine Studie hat gezeigt, dass Menschen, die fünf Wochen hintereinander zwei 30-minütige Massagen pro Woche erhielten, vielversprechende Ergebnisse erzielten. Diese Personen hatten weniger Schmerzen, mehr kopfschmerzfreie Tage, besseren Schlaf und einen höheren Serotoninspiegel.
