Finden Sie heraus, welche Lebensmittel Sie meiden sollten, um die Migräne-Symptome auf ein Minimum zu reduzieren.
Stress, schwankende Hormone, Schlafgewohnheiten, Wetterumschwünge, starke Gerüche, extreme körperliche Anstrengung und grelles Licht lösen häufig eine Migräne aus, ebenso wie der Verzehr bestimmter Speisen und Getränke. Zu den migräneauslösenden Lebensmitteln und Getränken gehören:
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Frisch gebackene Hefeprodukte, wie Sauerteigbrot, Donuts und Kuchen
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gereifte Käsesorten, wie Gorgonzola, Parmesan und Brie
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Verarbeitete Lebensmittel, wie Dosensuppen, Wurstwaren und Speck
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Kartoffelchips und salzige, verarbeitete Lebensmittel
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Pizza oder Produkte auf Tomatenbasis
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Molkereiprodukte
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Künstliche Süßstoffe, Konservierungsmittel und Lebensmittelzusatzstoffe
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Kaffee und andere koffeinhaltige Getränke
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Wein, Scotch, Champagner und andere Arten von Alkohol
Wenn Sie diese Nahrungsmittel und Getränke meiden, verringern Sie die Wahrscheinlichkeit, eine starke Migräne auszulösen, sowie die damit verbundenen Beschwerden. Beachten Sie, dass auch das Auslassen von Mahlzeiten Migräne auslösen kann. Achten Sie daher darauf, dass Sie täglich mindestens drei herzhafte, gesunde Mahlzeiten mit kleinen Zwischenmahlzeiten zu sich nehmen.
