Wie Sie verhindern können, dass Sie unterwegs von einer Migräne heimgesucht werden.
Bleiben Sie hydriert.
Dehydrierung kann ein starker Migräneauslöser sein. Deshalb ist es wichtig, viel zu trinken, vor allem, wenn Sie in ein heißes Klima reisen oder lange Stunden in einem Flugzeug mit trockener Kabinenluft verbringen werden. Vergessen Sie nicht, dass auch koffeinhaltige Getränke Migräne auslösen können, also trinken Sie lieber Wasser als Eiskaffee oder Tee.
Halten Sie sich an Ihren Schlafplan.
Zu viel oder zu wenig Schlaf kann der Auslöser für eine Migräne sein. Es wird Sie also nicht überraschen, dass der Jetlag ein häufiger Auslöser ist. Es mag Spaß machen, das Nachtleben einer neuen Stadt zu genießen, aber versuchen Sie nicht, zu wenig Schlaf zu bekommen. Und machen Sie keine langen Nickerchen, auch wenn Sie einen Jetlag haben; Sie könnten mit Kopfschmerzen aufwachen.
Bleiben Sie ruhig und machen Sie weiter.
Stress ist ein Hauptauslöser für Migräne, und jede Art von Reise kann stressig sein. Es kann helfen, im Voraus zu planen und sich genügend Zeit für die Anreise zu lassen. Halten Sie sich während Ihrer Abwesenheit an Ihr regelmäßiges Trainingsprogramm, um die Anspannung in Schach zu halten, und wenn Ihr Terminkalender voll ist, sollten Sie darauf achten, dass Sie einige Ruhepausen einlegen.
Übertreiben Sie es nicht mit der Sonne.
Manche Menschen mit Migräne haben wetterbedingte Auslöser, und die Sonne kann einer davon sein. Wenn Sie in ein sonniges Klima reisen oder wissen, dass Sie viel Zeit im Freien verbringen werden, packen Sie einen breitkrempigen Hut und eine Sonnenbrille ein. Cremen Sie sich häufig mit Sonnenschutzmitteln ein, und halten Sie sich möglichst im Schatten auf. Wenn Sie merken, dass Sie Kopfschmerzen bekommen, suchen Sie einen kühleren, dunkleren Ort im Haus auf.
Essen Sie richtig.
Auch wenn Sie auf einer Reise in Versuchung geraten, sich etwas zu gönnen, sollten Sie sich an das Gebot der Mäßigung halten. Denken Sie daran, dass viele verarbeitete Lebensmittel, ganz zu schweigen von Alkohol, Migräne auslösen können. Das Gleiche gilt, wenn Sie zu lange nichts gegessen haben. Nehmen Sie daher gesunde Snacks mit.
Kümmern Sie sich um Ihre Medikamente.
Auch wenn Sie Ihre Reise bis ins kleinste Detail geplant haben, kann es trotzdem zu Verspätungen kommen. Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Medikamente zur Hand haben, und packen Sie sie in Ihr Handgepäck, damit Sie sich keine Sorgen machen müssen, wenn Ihr aufgegebenes Gepäck verloren geht. Außerdem kann es im Gepäckraum eines Flugzeugs sehr heiß oder kalt werden, so dass Ihre Medikamente nicht mehr so gut wirken. (Legen Sie Ihre Tabletten aus demselben Grund auch nicht in den Kofferraum eines heißen Autos).
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie fliegen werden.
Der Kabinendruck in einem Flugzeug kann bei manchen Menschen eine Migräne auslösen. Fragen Sie Ihren Arzt, ob ein Medikament gegen Höhenkrankheit namens Acetazolamid, das flugbedingte Kopfschmerzen verhindern kann, für Sie in Frage kommt. Denken Sie daran, dass Sie mit der Einnahme des Medikaments möglicherweise erst kurz vor Ihrer Reise beginnen sollten.
Achten Sie auf überraschende Auslöser.
An ungewohnten, überfüllten Orten können Dinge wie Zigarettenrauch, helle Lichter, laute Geräusche oder starke Gerüche vorkommen. Wenn Sie auf solche Dinge stoßen, versuchen Sie, einen ruhigeren, weniger anregenden Bereich aufzusuchen. Packen Sie eine Schlafmaske und Ohrstöpsel (oder Kopfhörer mit Geräuschunterdrückung) ein, um mögliche Auslöser auszublenden.
