Ein Arzt erklärt, warum die Behandlung des metabolischen Syndroms einen mehrgleisigen Ansatz erfordert, der Änderungen des Lebensstils und in einigen Fällen auch Medikamente umfasst.
In den meisten Fällen liegt die beste Behandlung des metabolischen Syndroms bei Ihnen selbst. Änderungen Ihres Verhaltens - wie eine gesündere Ernährung und mehr Bewegung - sind die ersten Maßnahmen, die Ihr Arzt vorschlagen wird. Wenn Sie sich einige gesunde Gewohnheiten angewöhnen, können Sie Ihre Risikofaktoren möglicherweise vollständig beseitigen.
Ändern Sie Ihren Lebensstil
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Etwas Bewegung bekommen
. Bewegung ist eine gute Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, aber lassen Sie sich nicht unterkriegen, wenn die Waage keine Fortschritte anzeigt. Selbst wenn Sie kein einziges Pfund abnehmen, kann Bewegung den Blutdruck senken, den Cholesterinspiegel verbessern und die Insulinresistenz verbessern. Wenn Sie nicht in Form sind, beginnen Sie langsam. Versuchen Sie, mehr zu laufen. Bauen Sie mehr körperliche Aktivität in Ihren Tag ein. Wenn Sie zu Fuß unterwegs sind, nehmen Sie sich ein wenig mehr Zeit, um die landschaftlich reizvolle Route zu nehmen und ein paar zusätzliche Schritte zu machen. Um den Überblick zu behalten, kaufen Sie sich einen Schrittzähler. Steigern Sie Ihre körperliche Aktivität allmählich, bis Sie sie an den meisten Tagen der Woche ausüben. Aber seien Sie nicht zu ehrgeizig. Wenn Sie ein zu anstrengendes Trainingsprogramm versuchen, geben Sie vielleicht auf. Sie müssen ein Maß an Bewegung finden, das zu Ihrer Persönlichkeit passt.
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Ernähren Sie sich gesund
. Eine gesunde Ernährung kann Ihren Cholesterinspiegel, Ihre Insulinresistenz und Ihren Blutdruck verbessern - selbst wenn Ihr Gewicht gleich bleibt. Fragen Sie Ihren Arzt oder einen Ernährungsberater nach Ratschlägen für eine gesunde Ernährung. Wenn Sie an einer Herzerkrankung oder Diabetes leiden, benötigen Sie möglicherweise spezielle Ernährungspläne. Im Allgemeinen hat sich gezeigt, dass eine Ernährung mit wenig gesättigten Fetten, Transfetten, Cholesterin und Salz und einem hohen Anteil an Obst, Gemüse, magerem Eiweiß, Bohnen, fettarmen Milchprodukten und Vollkornprodukten Menschen mit hohem Blutdruck und einem höheren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen hilft. Viele Ärzte empfehlen eine mediterrane" Diät oder die DASH-Diät. Diese Ernährungspläne legen den Schwerpunkt auf "gute" Fette (wie das einfach ungesättigte Fett in Olivenöl) und ein ausgewogenes Verhältnis von Kohlenhydraten und Proteinen.
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Etwas abnehmen
. Natürlich ist eine Gewichtsabnahme oft ein Nebenprodukt von Sport und gesunder Ernährung. Aber wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, ist es ein wichtiges Ziel an sich. Eine Gewichtsabnahme kann alle Aspekte des metabolischen Syndroms verbessern.
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Wenn Sie rauchen, hören Sie auf
. Rauchen ist zwar kein Risikofaktor für das metabolische Syndrom, erhöht aber Ihr Risiko für Blutgefäß- und Herzerkrankungen erheblich.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Medikation
Wenn Änderungen des Lebensstils nicht ausreichen, um Ihre Risiken zu verringern, benötigen Sie möglicherweise Medikamente zur Behandlung des metabolischen Syndroms. Einige Medikamente, die Sie verwenden können, sind:
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Medikamente gegen hohen Blutdruck
Dazu gehören ACE-Hemmer (wie Capoten und Vasotec), Angiotensin-II-Rezeptorblocker (wie Cozaar und Diovan), Diuretika, Betablocker und andere Arzneimittel.
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Cholesterin-Arzneimittel
Dazu gehören Statine (wie Crestor, Lescol, Lipitor, Mevacor, Pravachol und Zocor), Niacin (wie Niacor, Niaspan und Nicolar), Gallensäureharze (wie Colestid und Questran), Zetia und andere Medikamente.
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Diabetes-Medikamente
die bei einer Glukoseintoleranz erforderlich sein können. Zu diesen Medikamenten gehören Metformin (Glucophage), Pioglitazon? (Actos) und Rosiglitazon? (Avandia).
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Niedrig dosiertes Aspirin
, das das Risiko von Herzinfarkten und Schlaganfällen verringern kann. Es kann besonders wichtig für Menschen sein, die "prothrombotisch" sind oder zu Blutgerinnseln neigen.
Denken Sie daran, dass alle Arzneimittel Nebenwirkungen und Risiken haben können. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Vor- und Nachteile.
