Nach einem traumatischen Ereignis müssen Sie nicht allein durchs Leben gehen. Erfahren Sie, wie Selbsthilfegruppen Ihnen in dieser schwierigen Zeit helfen können.
Selbsthilfegruppen
Menschen, die ein traumatisches Erlebnis erlebt haben, können sich isolieren. Sie empfinden vielleicht Wut, Depression oder Schuldgefühle. Wenn das Trauma mit Verletzungen einherging, können auch ihre körperliche Gesundheit und ihre Finanzen betroffen sein.
Selbsthilfegruppen bieten die Möglichkeit, sich mit anderen Menschen mit ähnlichen Problemen auszutauschen, Informationen über Ressourcen für die Genesung zu erhalten und die Gewissheit zu bekommen, dass dieser schwierige Prozess normal ist. Das kann den emotionalen Stress lindern.
Es gibt viele lokale und nationale Angebote. Die Gruppen können sich persönlich oder online treffen. Sie können sie über eine Internetsuche finden, oder Ihr Arzt kann Ihnen Empfehlungen geben.
Krisennotrufe
Wenn Sie oder ein Ihnen nahestehender Mensch Hilfe braucht, warten Sie nicht. Experten können die richtigen Stellen ausfindig machen und Sie beruhigen. Zum Beispiel:
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Die Disaster Distress Helpline ist unter der Nummer 800-985-5990 oder per SMS an die Nummer 66746 erreichbar.
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Rufen Sie den Krisentextdienst an, indem Sie HOME an 741741 senden.
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Die National Suicide Prevention Lifeline ist 800-273-TALK (800-273-8255).
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Veteranen können eine SMS an den Veteranen-Chat unter 838255 senden.
Eine posttraumatische Belastungsstörung, bei der die Probleme nach einem Trauma nicht verschwinden, kann sich so überwältigend anfühlen, dass die Betroffenen darüber nachdenken, sich etwas anzutun oder ihr Leben zu beenden. Ein weiteres psychisches Problem wie Depression, Angstzustände oder Drogenmissbrauch kann die Wahrscheinlichkeit eines Selbstmords erhöhen. Es ist nicht ungewöhnlich, dass man nach einem Trauma das Gefühl hat, sein Leben zu beenden sei die einzige Lösung.
Das ist aber nicht wahr. Wenn Sie solche Gedanken haben, sollten Sie sofort einen Arzt oder eine Person Ihres Vertrauens um Hilfe bitten.
Andere Ressourcen
Neben organisierten Gruppen und Hotlines ist es ein weiterer wichtiger Bestandteil der Genesung, auf sich selbst aufzupassen.
Sie können sich in Achtsamkeit üben - im Moment präsent sein - wenn Sie Flashbacks haben, sich abgetrennt fühlen oder sich an schmerzhafte Ereignisse erinnern. Konzentrieren Sie sich auf eine langsame und tiefe Atmung, und sprechen Sie Ihre Sinne mit angenehmen Gerüchen und Texturen an.
Achten Sie darauf, Drogen und Alkohol zu vermeiden, da diese Ihre Emotionen beeinflussen und mit den Medikamenten, die Sie einnehmen, interagieren können.
