Nach einer schweren Verletzung ist Ihre körperliche Genesung nur ein Teil des Heilungsprozesses. Erfahren Sie, wie Ihre psychische Gesundheit zu Ihrer Genesung beitragen kann.
Im November 2016 bediente der 56-jährige Zimmermann und Landwirt Rand Bigelow aus Farmville, VA, den Holzhäcksler, den er schon Dutzende Male zuvor benutzt hatte, als sich sein Handschuh an einem Messer verfing und seine rechte Hand in die Maschine zog. Das schwere Metall zerfetzte die Nerven und Sehnen seiner Finger, so dass sie schlaff und blutig wie Nudeln waren.
Ich habe den Handschuh gleich nach dem Vorfall ausgezogen und gesehen, wie schlimm es war", sagt Bigelow. Ich habe keine Angst vor Blut. Ich habe schon früher traumatische Erfahrungen gemacht. Ich bin gut in Notfällen. Also ging ich einfach in diesen Modus über."
Er war derjenige, der den Rest seiner Familie beruhigte, während sie ihn ins Krankenhaus brachten, wo Chirurgen eine Notoperation durchführten. Sie entfernten Teile von drei seiner Finger und setzten Stifte in die verbleibenden Finger.
Bigelow sagt, er sei froh gewesen - und ist es immer noch -, dass der Unfall nicht schlimmer war. Doch nach den folgenden Operationen und Physiotherapiesitzungen wurden seine Gefühle der Erleichterung auch von anderen Emotionen überlagert.
Mir wurde klar, dass ein Teil meines Gehirns glaubte, meine Hand würde einfach nachwachsen und ich würde wieder gesund werden, sagt Bigelow. Ich musste mich mit der Tatsache anfreunden, dass es nicht mehr so sein wird wie früher.
Das war nicht leicht.
Die neue Normalität
Da er nicht mehr in der Lage ist, so zu arbeiten wie früher, musste sich Bigelow nicht nur an ein neues Leben, sondern auch an ein neues Selbstverständnis gewöhnen.
Früher war ich jemand, der besser arbeiten konnte als ein 25-Jähriger, und jetzt brauche ich meine Frau, um mein Hemd zuzuknöpfen", sagt er. Er kämpfte mit sich selbst und trank zu viel Bier, um sich selbst zu therapieren.
Vor einem Jahr beschloss er schließlich, dass es an der Zeit war, einen Therapeuten aufzusuchen.
Ich bin ein ziemlicher Macho und hätte mich wahrscheinlich an niemanden gewandt, aber ich habe die Vorteile einer Beratung schon einmal erlebt, sagt Bigelow. Ich bin ein großer Anhänger davon.
Psychische Probleme sind ein sehr reales Hindernis auf dem Weg zur Genesung nach einer traumatischen Verletzung. Sie sind auch ziemlich verbreitet. Ein Drittel der Menschen, die eine schwere orthopädische Verletzung erlitten haben, leiden danach an einer schweren Depression, sagt Dr. Charles Bombardier, Professor und Leiter der klinischen und neuropsychologischen Abteilung an der Universität von Washington.
Diese Zahl steigt von einem Drittel auf mehr als die Hälfte, wenn es sich um eine traumatische Hirnverletzung (TBI) handelt.
Ignorieren Sie Ihren Körper nicht
Es kann leicht sein, die Symptome von Depressionen oder Angstzuständen nach einem solchen Ereignis zu verdrängen, weil es normal zu sein scheint, sich so zu fühlen, wenn man ein traumatisches Erlebnis hinter sich hat. Aber es ist wichtig, dass Sie bemerken, warum Sie sich nicht wie Sie selbst fühlen. Dazu können gehören:
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Sie fühlen sich ängstlich oder wütend
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Konzentrationsschwierigkeiten
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Sie können nicht aufhören, über Ihre Verletzung nachzudenken
Es kann sogar sein, dass diese Gefühle noch lange anhalten und Sie in Ihrem Alltag behindern.
Sie könnten damit umgehen:
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Sich viel Sorgen zu machen
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Sich sehr ängstlich, traurig oder verängstigt fühlen
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Viel weinen
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Schwierigkeiten, klar zu denken
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Beängstigende Gedanken über das Wiedererleben Ihrer Verletzung
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Zorn oder Wut
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Alpträume oder Schlafstörungen
Sie können sogar mit körperlichen Symptomen zu kämpfen haben, wie z. B:
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Kopfschmerzen
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Magenschmerzen und Verdauungsprobleme
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Müdigkeit
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Herzrasen oder starkes Schwitzen
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Nervös oder leicht zu erschrecken sein
Wenn Sie diese Symptome bemerken, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, damit Sie eine für Sie geeignete Behandlung finden können. Er könnte Ihnen Folgendes vorschlagen:
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Psychotherapie (Gesprächstherapie) mit einem ausgebildeten Berater
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Kognitive Verhaltenstherapie, eine Form der Gesprächstherapie, bei der Sie lernen, Ihre Gedanken neu zu lenken
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Medikamente wie Antidepressiva
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Achtsamkeit oder Meditation
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Selbsthilfegruppen mit anderen, die sich von Verletzungen erholen
Einige andere Möglichkeiten, wie Sie proaktiv an Ihrer mentalen Genesung arbeiten können, sind:
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Vermeiden Sie Alkohol und Drogen.
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Verbringen Sie Zeit mit Menschen, die sich um Sie kümmern.
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Halten Sie regelmäßige Routinen für Schlaf, Essen und Sport ein.
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Beschäftigen Sie sich mit Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen.
Da körperliche Verletzungen oft von außen sichtbar sind, ist es oft offensichtlicher, dass sie behandelt werden müssen. Aber auch die psychische Gesundheit sollte während des Heilungsprozesses eine Priorität sein.
Psychische Störungen sind mit einem Stigma behaftet, sagt Bombardier. Die Menschen wollen nicht als Depressive abgestempelt werden. Wir müssen als Kultur anerkennen, dass psychische Gesundheit eine biopsychosoziale Erkrankung ist, genau wie Diabetes, Herzkrankheiten und so weiter.
Es gibt keine Gesundheit ohne psychische Gesundheit.
