Die Pflege von Angehörigen kann Sie emotional und geistig erschöpfen. Diese Tipps können Ihnen helfen, stark und widerstandsfähig zu bleiben.
Als Pflegeperson Stärke zu finden, bedeutet mehr als nur körperlich stark zu bleiben. Ja, es ist wichtig, auf Ihren Körper zu achten, denn Sie müssen sich vielleicht bücken, heben und andere Aufgaben erledigen, die Sie müde und schmerzhaft machen können.
Persönliche Stärke ist aber genauso wichtig. Die Pflege eines geliebten Menschen mit Krebs, Parkinson, Demenz oder einer anderen medizinischen oder psychischen Krankheit kann zermürbend sein, vor allem auf lange Sicht. Sie empfinden vielleicht eine Reihe von Gefühlen wie Wut, Angst, Depression, Furcht, Langeweile, Eifersucht, Einsamkeit oder Schuldgefühle oder versuchen, sie zu ignorieren.
Um Tag für Tag wieder auf die Beine zu kommen, ist es wichtig, dass Sie auf Ihre eigenen geistigen und spirituellen Bedürfnisse achten. Einige einfache Schritte und ein Umdenken können helfen, die Last der Pflege zu verringern. Wählen Sie aus, was sich für Sie richtig anfühlt.
Legen Sie Grenzen fest. Welche Rollen sind Sie bereit zu übernehmen? Wo ziehen Sie die Grenze? Es mag sich gut anfühlen, zu allem Ja zu sagen, aber das kann schnell zu Unmut führen. Überlegen Sie, was Sie gerne tun und was nicht. Machen Sie Ihre Grenzen klar und halten Sie sich daran.
Seien Sie sanft zu sich selbst. Es gibt kein Regelwerk für Ihre Situation. Sie werden Erfolge, Misserfolge und eine Reihe von Emotionen erleben. Hinter der Wut, den Schuldgefühlen und der Depression, die Sie vielleicht empfinden, verbirgt sich in der Regel eine Menge Trauer. Suchen Sie sich einen Freund oder Therapeuten, der zuhören und helfen kann.
Vergeben Sie. Wenn die Person, um die Sie sich kümmern, Ihnen in der Vergangenheit Schmerz zugefügt hat, hegen Sie vielleicht einen Groll. Das ist normal, aber es kann die schwierige Aufgabe der Pflege noch schwieriger machen. Ziehen Sie Vergebung in Betracht, um loszulassen und in eine positive Richtung voranzukommen.
Folgen Sie Ihrem Glauben. Wenn Sie viel Zeit damit verbringen, sich mit Krankheit zu beschäftigen, kann das Ihren Glauben erschüttern. Es ist in Ordnung, zu zweifeln und zu hinterfragen. Das ist ein Teil der Reise zur Akzeptanz. Wenn Sie einer Religion oder einem spirituellen Weg folgen, bleiben Sie so weit wie möglich mit ihr verbunden. Wenn es Ihnen zu viel wird, regelmäßig zum Gottesdienst zu gehen, nehmen Sie sich Zeit für ein tägliches Ritual oder Gebet, auch wenn es nur ein paar Minuten sind. Wenn Sie keine Religion ausüben, finden Sie den Glauben an das, was Sie glauben, und den Sinn in der Pflege, die Sie leisten.
Sorgen Sie für Abwechslung. Es ist schwer, ständig die Pflegeperson zu sein. Verlassen Sie Ihre Rolle mit Ihrem Angehörigen, wenn Sie können. Finden Sie eine gemeinsame Aktivität, die beiden Spaß macht und die Dynamik verändert, und sei es nur für eine Stunde.
Denken Sie neu. Eines der wenigen Dinge, die Sie kontrollieren können, ist Ihre eigene Einstellung und Perspektive. Haben Sie durch die Betreuung eines Angehörigen etwas Neues über sich selbst gelernt? Haben Sie die Beziehung zu einem Familienmitglied oder einem Freund vertieft? Wenn Sie sich auf die positiven Aspekte der Pflegetätigkeit konzentrieren, können Sie die Herausforderungen ausgleichen.
Suchen Sie Unterstützung. Auch wenn Sie es nicht spüren, sind Sie nicht allein. Viele andere kennen und fühlen dasselbe wie Sie. Suchen Sie sich eine Selbsthilfegruppe, die sich mit Ihrem Zeitplan vereinbaren lässt: Sie bietet emotionale Unterstützung, Bildung und Kontakt. ?
Lernen und wachsen Sie. Konzentrieren Sie sich darauf, was Sie daraus lernen können, anstatt sich für einen Fehler zu bestrafen. "Wie kann ich es in Zukunft besser machen?" macht Sie stärker als "Ich hätte es besser wissen müssen".
Fühlen Sie Ihre Gefühle. Sie können Ihre Widerstandsfähigkeit nicht stärken, wenn Sie Ihre Gefühle ignorieren. Suchen Sie sich einen sicheren Ort, um Ihre Gefühle auszudrücken - einen Freund, einen Therapeuten oder ein Tagebuch - und lassen Sie ihnen freien Lauf.
Verwenden Sie Affirmationen. Wählen Sie eine für den Tag, die Woche oder den Monat. Sagen Sie sie sich selbst, stellen Sie eine Erinnerung auf Ihrem Smartphone ein oder schreiben Sie sie auf Zettel, die Sie in Ihrem Auto oder am Badezimmerspiegel anbringen. Jedes Mal, wenn Sie positive Informationen über sich selbst aufnehmen, stärken Sie damit Ihre Widerstandskraft. Versuchen Sie zu sagen:
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Ich bin genug.
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Ich liebe mich selbst und akzeptiere, dass ich gute und schlechte Tage haben werde.
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Ich bin nicht allein.
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Ich bin dankbar für meine Lieben.
Denken Sie daran, zu lachen. Erlauben Sie sich, die humorvollen Seiten der Pflege zu entdecken und zu lachen, wenn Ihnen danach ist. Ein wenig Freude kann viel bewirken. Es ist auch eine gute Erinnerung daran, dass nicht immer alles ernst sein muss.
