Trauer ist ein natürlicher Teil des Lebens, aber sie kann auch gesundheitliche Probleme verursachen, zumindest für eine gewisse Zeit. Finden Sie heraus, wie sich Trauer auf Ihren Körper auswirken kann und was Sie dagegen tun können.
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Trauer kann Sie daran hindern, den regelmäßigen Schlaf zu bekommen, den Ihr Körper und Ihr Geist brauchen. Vielleicht haben Sie Probleme beim Einschlafen, wachen nachts oft auf oder schlafen sogar zu viel. Gute Schlafgewohnheiten können helfen. Entspannen Sie sich langsam vor dem Schlafengehen mit etwas Beruhigendem wie einem Bad, einem Buch oder Atemübungen, und gehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit zu Bett und wachen Sie auf.
Müdigkeit
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Der emotionale Tribut des Kummers kann Ihre Energie aufzehren. Um bei Kräften zu bleiben, achten Sie darauf, ausreichend zu essen, auch wenn Ihnen nicht danach ist. Und treiben Sie Sport - schon ein kurzer Spaziergang kann sehr hilfreich sein. Es ist auch gut, mit Familie und Freunden in Kontakt zu bleiben. Ein Psychiater oder eine Selbsthilfegruppe kann Ihnen vielleicht ein Gefühl der Verbundenheit vermitteln und Ihnen helfen, Ihre Trauer zu bewältigen.
Immunsystem
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Es gibt Hinweise darauf, dass Trauer die Fähigkeit Ihres Körpers, Krankheiten und Infektionen zu bekämpfen, beeinträchtigen kann, vor allem, wenn sie über einen längeren Zeitraum anhält. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einer Fachkraft für psychische Gesundheit, wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihren Verlust zu verarbeiten.
Entzündungen
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Dies geschieht, wenn Ihr Immunsystem auf etwas reagiert, das es als Bedrohung ansieht, und das Gewebe in Ihrem Körper anschwellen lässt. Dies kann eine Rolle bei Herzerkrankungen, Arthritis, Diabetes, Asthma und möglicherweise Krebs spielen. Es gibt Hinweise darauf, dass Trauer mit Entzündungen zusammenhängt, und einige Studien zeigen, dass die Entzündungen umso gravierender sind, je schwerer die Trauer ist. Bewegung und richtige Ernährung können Ihnen helfen, damit umzugehen.
Ängste
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Die Ereignisse, die Trauer auslösen, können Ihnen das Gefühl geben, dass Sie keine Kontrolle über Ihr Leben haben. Vielleicht machen Sie sich Sorgen über Ihre finanzielle Zukunft, über das Alleinsein oder über die Möglichkeit, einen anderen Menschen zu verlieren. Ein gewisses Maß an Sorge ist normal, aber wenn Ihre Angst länger als ein paar Monate anhält oder Ihr normales Arbeits- oder Privatleben beeinträchtigt, ist es vielleicht an der Zeit, mit einer Fachkraft für psychische Gesundheit zu sprechen...
Cortisol
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Dieses Hormon wird auch als Stresshormon bezeichnet, und Ihr Körper schüttet in den ersten 6 Monaten nach dem Verlust eines geliebten Menschen möglicherweise mehr Cortisol als üblich in Ihren Blutkreislauf aus. Ein hoher Cortisolspiegel über einen längeren Zeitraum kann das Risiko für Herzkrankheiten oder Bluthochdruck erhöhen.
Verdauung
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Trauer kann dazu führen, dass Sie nicht mehr regelmäßig essen oder sich überfressen. Und Stresshormone können Übelkeit auslösen oder den Magen und den Rest des Verdauungstrakts belasten. Es kann zu Magenkrämpfen, Durchfall, Verstopfung, Geschwüren und sogar zum Reizdarmsyndrom kommen. Wenn Sie Magenprobleme haben, die nicht verschwinden, kann Ihr Arzt Ihnen helfen, Wege zur Behandlung zu finden.
Schmerzen und Beschwerden
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Trauer kann dazu führen, dass Sie eher unter Gelenk-, Rücken- oder Kopfschmerzen leiden. Ein Grund dafür könnte die Muskelverspannung sein, die durch die Stresshormone verursacht wird, die Ihr Körper als Reaktion auf den Kummer ausschüttet. Das sollte mit der Zeit besser werden, aber sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie die Schmerzen in den Griff bekommen, wenn sie nicht verschwinden.
Herzfrequenz
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Schwerer Kummer kann den Puls bis zu 6 Monate lang hoch halten. Dieser schnellere Puls, der durch Angst oder die Freisetzung von Cortisol verursacht werden kann, kann das Risiko für Herzprobleme erhöhen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine Ergänzung oder Änderung Ihrer Medikamente, insbesondere wenn Sie bereits Herzprobleme haben...
Syndrom des gebrochenen Herzens
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Der plötzliche Verlust eines Ehepartners oder einer geliebten Person kann einen heftigen Gefühlsausbruch verursachen und Hormone auslösen, die zu starken Schmerzen in der Brust und Atembeschwerden führen. Ihr Herz pumpt möglicherweise eine Zeit lang nicht so gut Blut. Es kann sich wie ein Herzinfarkt anfühlen, aber in der Regel wird das Herz nicht beschädigt und die Arterien werden nicht blockiert. Den meisten Menschen geht es innerhalb weniger Tage oder Wochen besser.
Höheres Herzinfarkt-Risiko
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Am ersten Tag der Trauer über den Verlust eines nahestehenden Menschen ist das Risiko, einen Herzinfarkt zu erleiden, höher als normal. Im Laufe der ersten Woche sinkt die Wahrscheinlichkeit, einen Herzinfarkt zu erleiden, aber im ersten Monat kann sie noch höher sein als sonst. Versuchen Sie, ausreichend zu schlafen, und achten Sie auf Anzeichen eines Herzinfarkts wie Brust- und Magenschmerzen, kalter Schweiß, Übelkeit und Schwindel.
