Ein "People Pleaser" ist jemand, dem es schwerfällt, anderen etwas abzuschlagen, oft auf Kosten der eigenen Bedürfnisse. Erfahren Sie mehr über die Ursachen, die Anzeichen für das Verhalten von Menschen, die gerne gefallen wollen, und vieles mehr.
Wenn Sie sich in der obigen Beschreibung wiedererkennen, sind Sie vielleicht ein "People Pleaser". Aber irgendwann kann die ständige Bereitschaft, für andere da zu sein, einen emotionalen Tribut fordern. Sie könnten feststellen, dass Sie Ihre eigenen Bedürfnisse vernachlässigen, weil Sie befürchten, andere zu enttäuschen, wenn sie Sie um Hilfe bitten.
Was sind die Anzeichen für einen "People Pleaser"?
Woher wissen Sie, ob Sie ein netter Mensch sind oder ob Sie in das Profil eines Menschen passen, der anderen gefällt? Es ist eine Sache, anderen helfen zu wollen, denn das liegt in unserer Natur. Aber Menschen, die es anderen recht machen, werden oft von anderen ausgenutzt. Anzeichen dafür, dass Sie ein Menschenfreund sind, können sein:
Du stimmst jedem zu, der vor dir sitzt. Viele von uns lernen im Rahmen ihrer sozialen Kompetenz, wie man anderen höflich zuhört. Das kann in ein Verhalten ausarten, das Menschen gefällt, wenn Sie ständig mit anderen übereinstimmen, weil Sie deren Bewunderung verdienen wollen und nicht, weil Sie an das glauben, was Sie sagen.
Sich für Dinge entschuldigen, die nicht Ihre Schuld sind. Menschen, die anderen gefallen wollen, machen sich oft für die emotionalen Reaktionen anderer verantwortlich. Wenn sich jemand schlecht fühlt, geben Sie vielleicht sich selbst die Schuld oder befürchten, dass die Person denkt, Sie seien das Problem. Es ist gut, sich zu entschuldigen, wenn man jemanden verletzt hat, aber wenn Sie sich häufig für Dinge entschuldigen, auf die Sie keinen Einfluss haben, könnte ein tieferes Problem vorliegen.
Sie können nicht Nein sagen. Wenn es Ihnen schwer fällt, anderen Nein zu sagen, wenn sie Sie um etwas bitten, sind Sie vielleicht ein "People Pleaser". Viele Menschen, die es sich bequem machen, erfinden lieber später Ausreden, um sich aus einer Verpflichtung zu befreien, als von Anfang an Nein zu sagen. Wenn Sie etwas durchziehen, können Sie bedauern, dass Sie nicht die Kraft haben, für sich selbst einzustehen.
Sie ändern Ihre Persönlichkeit je nach dem, wer um Sie herum ist. Menschen, die gerne gefallen, neigen dazu, ihr Verhalten und ihre Einstellung an die der Person oder Gruppe anzupassen. Das kann dazu führen, dass du dich untypisch verhältst oder dich an Handlungen beteiligst, mit denen du nicht einverstanden bist, nur um dich sozial anzupassen. Menschen, die es anderen recht machen wollen, neigen dazu, alles zu tun, um Konflikte zu vermeiden, auch wenn das bedeutet, sich in eine völlig andere Person zu verwandeln.
Ihr Wert hängt davon ab, wie andere Sie sehen. Menschen, die es anderen recht machen wollen, brauchen die Bestätigung anderer, um sich selbst gut zu fühlen. Sie können bis zum Äußersten gehen, um von anderen gelobt zu werden. Das Selbstvertrauen eines Menschen, der es anderen recht machen will, steigt und fällt, je nachdem, wie andere ihn wahrnehmen...
Auswirkungen eines People-Pleasers
Wenn Sie sich in einem ständigen People-Pleaser-Modus befinden, können Sie aus den Augen verlieren, wer Sie sind. Sie haben vielleicht keine Ahnung, was Sie wirklich glücklich macht. Menschen, die es anderen recht machen wollen, verbringen so viel Zeit damit, es anderen recht zu machen, dass sie nicht wissen, was sie mit sich selbst anfangen sollen, wenn sie von niemandem um etwas gebeten werden. Ständiges Gefälligkeitsverhalten kann zu Folgendem führen:?
Mangel an Selbstfürsorge. Wenn Sie sich ständig darum bemühen, die Bedürfnisse anderer zu erfüllen, können Sie Ihre eigenen vernachlässigen. Vielleicht werden Sie krank oder sind psychisch ausgebrannt, weil Sie es allen recht machen wollen.
Aufgestaute Ressentiments. Vielleicht stauen Sie Ihren Ärger auf, weil Sie das Gefühl haben, dass andere Sie ausnutzen. Das kann dazu führen, dass Sie passiv-aggressive Bemerkungen machen und andere Zeichen Ihrer Frustration zeigen. Möglicherweise ziehen Sie sich von anderen Menschen zurück, anstatt ihnen mitzuteilen, was los ist, und daran zu arbeiten, die Situation zu verbessern.
Unfähigkeit, sich selbst zu genießen. Der Stress, der dadurch entsteht, dass Sie sich ständig um andere kümmern müssen, kann dazu führen, dass Sie einfache Vergnügungen wie ein Eis essen gehen oder Ihre Lieblingssendung im Fernsehen sehen, nicht mehr genießen können. Wenn Sie sich zu vielen verschiedenen Dingen verpflichten, kann es Ihnen schwer fallen, sich zu entspannen und abzuschalten, weil Sie ständig unter Stress stehen.
Wie man sich Raum für sich selbst schafft
Treten Sie einen Schritt zurück und schauen Sie sich an, wofür Sie den größten Teil Ihrer Zeit und Energie aufwenden. Verfolgen Sie, wie oft Sie "Ja" sagen, wenn jemand Sie um etwas bittet. Denken Sie darüber nach, wie Sie sich in diesen Momenten fühlen. Eine Bestandsaufnahme der Fälle, in denen Sie nicht in der Lage waren, ein klares Nein zu sagen, kann Ihnen helfen, diese Situationen in Zukunft zu erkennen und anders zu reagieren.
Suchen Sie nach Mustern in Ihrem Verhalten, Menschen zu gefallen. Vielleicht gibt es Menschen, die Sie unbedingt zufrieden stellen wollen. Ihr Verhalten kann ein Weg sein, um sich von dem Schmerz zu erholen, den sie Ihnen in der Vergangenheit zugefügt haben.
Fangen Sie an, Ihre Grenzen zu erkennen und zu bestimmen, wie Sie Ihre Zeit verbringen. Denken Sie darüber nach, wie viel Bandbreite Sie wirklich haben, bevor Sie Verpflichtungen eingehen. Versuchen Sie, Ihre Energie nur auf Dinge zu verwenden, die mit Ihren Werten übereinstimmen und Ihnen ein gutes Gefühl geben.
