Wenn man an psychische Gesundheit denkt, denkt man vielleicht an eine Couch in einer therapeutischen Praxis. Aber es gibt auch andere Möglichkeiten, und einige sind kostengünstig oder sogar kostenlos. Hier ist, was Sie wissen müssen.
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Dies ist die häufigste Form. In der Regel treffen Sie sich einmal pro Woche für eine Stunde oder weniger mit einer psychosozialen Fachkraft in deren Büro. Sie verwenden forschungsbasierte Techniken, um Ihnen zu helfen, Ihre Probleme zu bewältigen und Herausforderungen zu meistern.
Staatlich finanzierte Gesundheitszentren
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Diese Zentren sind eine gute Option, wenn Sie nicht krankenversichert sind oder nicht viel Geld für eine Therapie ausgeben können. Der Betrag, den Sie zahlen, hängt von Ihrem Einkommen ab. Sie können online nach einem Gesundheitszentrum in Ihrer Nähe suchen.
Hochschulen und Universitäten
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Einige Colleges und Universitäten bieten kostengünstige Therapiesitzungen mit Studenten an, die Beratungserfahrung benötigen. Eine zugelassene Fachkraft wird die Sitzungen leiten. Erkundigen Sie sich bei der psychologischen, psychiatrischen oder verhaltensmedizinischen Abteilung der Schule, ob eine Therapie für die Öffentlichkeit angeboten wird.
Online-Therapie
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Es ist wie eine traditionelle persönliche Beratung, nur per Video. Es ist eine bequeme Möglichkeit, mit einer Fachkraft für psychische Gesundheit zu sprechen, egal wo Sie sich befinden. Das kann hilfreich sein, wenn Sie einen vollen Terminkalender haben oder in einer ländlichen Gegend leben. Und es kann weniger kosten, wenn Sie nicht versichert sind. Vergewissern Sie sich, dass der Therapeut über eine Zulassung verfügt. In vielen Staaten gibt es Online-Verzeichnisse.
Krisendienst
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Die Bundesregierung, gemeinnützige Organisationen und andere Gruppen bieten kostenlose, private Unterstützung für Menschen an, die sich in einer psychischen Krise befinden. Ausgebildete Berater und Spezialisten stehen in der Regel 24 Stunden am Tag, 7 Tage die Woche zur Verfügung, um mit Ihnen über Ihre Sicherheit und Ihre Gefühle zu sprechen. Sie können Sie auch mit Ressourcen und Behandlungsmöglichkeiten in Ihrer Nähe in Verbindung bringen.
Veteranen-Krisentelefon
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Es gibt auch ein Krisentelefon, das sich an Militärveteranen, ihre Familienangehörigen und Freunde richtet. Sie können sich per Telefon, SMS oder Online-Chat mit geschulten Helfern des Ministeriums für Veteranenangelegenheiten in Verbindung setzen. Der Dienst ist kostenlos und viele der Mitarbeiter sind ebenfalls Veteranen.
Krankenhäuser
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Wenn Sie sich in einer schweren psychischen Krise befinden, müssen Sie sich möglicherweise in ein Krankenhaus begeben. Dies ist in der Regel die erste Wahl, wenn die Gefahr besteht, dass Sie sich selbst oder anderen Schaden zufügen. Stationäre und tagesklinische Behandlungsprogramme können Ihnen helfen, die Symptome zu bewältigen und wieder auf den richtigen Weg zu kommen.
Selbsthilfegruppen
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Gruppen können Ihnen das Gefühl geben, dass Sie nicht allein sind, wenn Sie mit psychischen Problemen zu kämpfen haben. Fünf bis 15 Personen beschäftigen sich 1 bis 2 Stunden pro Woche mit einem Thema wie Depression oder Angstzustände. Ein Therapeut leitet die Gruppe. Manche Menschen machen eine Gruppentherapie zusammen mit Einzelsitzungen.
Medicaid und Medicare
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Das Medicaid-Programm bietet qualifizierten einkommensschwachen Erwachsenen, Kindern und Menschen mit Behinderungen Krankenversicherungsschutz. Es wird vom Bund und von den Bundesstaaten der USA finanziert und umfasst eine kostengünstige oder kostenlose Behandlung der psychischen Gesundheit.
Klinische Studien
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Forscher nutzen sie, um neue Behandlungen zu testen, um zu sehen, ob sie sicher sind und gut wirken. Es ist auch eine Möglichkeit für Sie, Zugang zu neuen verschreibungspflichtigen Medikamenten zu erhalten, bevor sie für die Öffentlichkeit verfügbar sind. Das gilt auch für Medikamente zur Behandlung psychischer Erkrankungen. Der Sponsor der klinischen Studien übernimmt die Forschungskosten, aber Sie oder Ihre Krankenkasse müssen möglicherweise für andere Dinge wie Krankenhausaufenthalte, Labortests und Arztbesuche aufkommen.
Video und Arbeitsbücher
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Diese Behandlungsmöglichkeiten können allein oder unter Anleitung eines Therapeuten durchgeführt werden. Suchen Sie im Internet oder fragen Sie Ihren Therapeuten nach Vorschlägen.
Mobile Apps
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Sie können sie allein oder zusammen mit anderen Behandlungen nutzen, um Stress zu bewältigen, Ihre Stimmung zu verfolgen und andere Dinge zu tun. Diese Apps sind meist kostengünstig oder kostenlos, was ein Vorteil ist. Aber Sie sollten sich vergewissern, dass sie vertrauenswürdig sind. Recherchieren Sie ein wenig, um zu sehen, wie die App sensible Daten verwendet.
Mitarbeiter-Hilfsprogramm (EAP)
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Möglicherweise können Sie kostenlos mit einem Therapeuten sprechen, wenn Ihr Arbeitsplatz über ein Mitarbeiter-Hilfsprogramm (EAP) verfügt. Fragen Sie Ihren Personalverantwortlichen, ob es ein solches Programm gibt und wie Sie es nutzen können.
