Was ist Unsicherheit und wie können Sie sie bei sich oder anderen erkennen? Erfahren Sie, was die Anzeichen sind und wie Sie damit umgehen können.
Was ist Verunsicherung?
Unsicherheit ist ein Gefühl der Unzulänglichkeit (nicht gut genug zu sein) und der Ungewissheit. Sie erzeugt Ängste in Bezug auf Ziele, Beziehungen und die Fähigkeit, mit bestimmten Situationen umzugehen.
Jeder hat von Zeit zu Zeit mit Unsicherheit zu kämpfen. Sie kann in allen Lebensbereichen auftreten und eine Vielzahl von Ursachen haben. Sie kann auf ein traumatisches Ereignis, frühere Erfahrungsmuster, soziale Konditionierung (Erlernen von Regeln durch Beobachtung anderer) oder lokale Umgebungen wie Schule, Arbeit oder Zuhause zurückzuführen sein.
Sie kann auch auf allgemeine Instabilität zurückzuführen sein. Menschen, die im täglichen Leben unvorhersehbare Erschütterungen erleben, fühlen sich eher unsicher in Bezug auf gewöhnliche Ressourcen und Routinen.
Andererseits kann die Unsicherheit auch keine eindeutige, äußere Ursache haben. Stattdessen kann sie als eine Eigenart der Persönlichkeit oder der Gehirnchemie auftreten.
Wenn Sie das Wesen der Unsicherheit verstehen, können Sie mit Ihrer eigenen Unsicherheit besser umgehen und anderen die nötige Unterstützung bieten. ?
Arten von Unsicherheit
Es gibt fast unendlich viele Bereiche, in denen Unsicherheit auftreten kann. Außerdem geht die Unsicherheit oft von einem Lebensbereich auf einen anderen über... Es gibt jedoch einige Arten von Unsicherheit, die häufig auftreten.
Unsicherheit in der Beziehung
Eine der häufigsten Arten von Unsicherheit betrifft Beziehungen oder Bindungen.
Die Bindungstheorie entstand aus dem Wunsch, die Bindungsmuster der frühen Kindheit mit späteren Beziehungsmustern und -erwartungen zu verbinden. Wenn die Bezugspersonen eines Kindes, oft Eltern oder Erziehungsberechtigte, nicht zuverlässig zur Verfügung stehen und es unterstützen, fühlt sich das Kind oft unsicher, entwickelt ein negatives Selbstbild und Beziehungsmodelle und erlebt später im Leben größere emotionale Belastungen und Fehlanpassungen.
Beziehungs- oder Bindungsunsicherheiten müssen nicht in der frühen Kindheit beginnen. Sie können überall dort entstehen, wo frühere Erfahrungen oder persönliche Unsicherheit die Sicherheit in den engsten Beziehungen eines Menschen untergraben.
Arbeitsplatzunsicherheit
Berufliche Unsicherheit tritt auf, wenn Sie sich Sorgen um Ihre weitere Beschäftigung oder um den Fortbestand bestimmter mit Ihrer Beschäftigung verbundener Leistungen machen. Sie kann durch die Sorge um die eigene Arbeitsleistung oder durch Faktoren ausgelöst werden, auf die man keinen Einfluss hat, wie z. B. die Wirtschaft, Branchentrends, Konflikte am Arbeitsplatz oder die Gefahr einer Umstrukturierung oder eines Konkurses des Unternehmens.
Hohe Arbeitslosen- und Zeitarbeitsquoten erhöhen die Arbeitsplatzunsicherheit auf nationaler Ebene und tragen zu weit verbreiteten psychischen Problemen bei.
Unsicheres Körperbild
Eine häufige Quelle der Unsicherheit ist das Körperbild. Viele Menschen sind unsicher, wie sie aussehen, und fragen sich, ob sie einem vorgegebenen Ideal entsprechen. Es besteht kein zwingender Zusammenhang zwischen der Gesundheit oder dem Aussehen des eigenen Körpers und der Körperunsicherheit. Menschen aller Körpertypen können von dieser Art von Unsicherheit betroffen sein.
Soziale Unsicherheit/Angst
Eine weitere häufige Form der Unsicherheit betrifft die Art und Weise, wie wir von Gleichaltrigen wahrgenommen werden, und die Leichtigkeit, mit der wir mit ihnen interagieren. Diese Unsicherheit kann ein wiederkehrendes, geringfügiges Problem sein oder sich zu einer ausgewachsenen sozialen Angststörung oder Sozialphobie entwickeln.
Anzeichen von Selbstunsicherheit
Die Anzeichen für Unsicherheit sind so unterschiedlich wie die Erkrankung selbst, aber es gibt einige allgemeine Tendenzen, auf die Sie achten können.
Geringes oder oberflächliches Selbstwertgefühl
Ein Anzeichen für Unsicherheit ist ein geringes Selbstwertgefühl oder ein negatives Selbstbild, vor allem, wenn dieses Bild nicht mit der äußeren Wahrnehmung übereinstimmt. Ein geringes Selbstwertgefühl bedeutet, dass Sie schlecht über sich selbst oder Ihre Fähigkeiten denken. Dies kann zu anderen Problemen führen, insbesondere in Bezug auf die psychische Gesundheit. Sprechen Sie mit einem Arzt, wenn Ihr Selbstwertgefühl sehr niedrig ist.
Da die Messung des Selbstwertgefühls im Allgemeinen auf Selbsteinschätzungen beruht, kann Unsicherheit zu einem oberflächlichen Selbstwertgefühl führen. Menschen mit Unsicherheit wollen oft sicher erscheinen, und ihre ausdrücklichen Äußerungen stehen möglicherweise im Widerspruch zu ihren automatischen Reaktionen auf bestimmte Reize.
Bewusste Selbstdarstellung oder falsches Verhalten bzw. falsche Informationen in sozialen Medien können ebenfalls ein Zeichen für soziale Ängste sein. Der Akt des Vortäuschens verstärkt dann die soziale Unsicherheit.
Perfektionismus?
Die Unfähigkeit, mit Fortschritten zufrieden zu sein, und das Bedürfnis, Projekte zu kontrollieren und zu verfeinern, bis sie perfekt sind, kann ein Zeichen von Unsicherheit sein. Er rührt von dem Gefühl her, dass man selbst oder die eigene Leistung nie ausreicht.
Sie kann als Ausdruck von Unsicherheit in jedem Lebensbereich auftreten, ist aber häufig bei Unsicherheit im Beruf und bei Körperunsicherheit zu finden. Essstörungen zum Beispiel treten häufig in Verbindung mit schädlichem Perfektionismus und Bindungsunsicherheit auf.
Selbstisolierung
Soziale Unsicherheit kann dazu führen, dass Menschen soziale Interaktionen meiden und sich isolieren. Manchmal ziehen es diese Menschen vor, virtuell in Internet-Situationen zu interagieren, von denen sie glauben, dass sie sie kontrollieren können.
Ängstliche oder vermeidende Bindungsstile
Bindungsunsicherheiten führen häufig zu problematischen Bindungsstilen oder dysfunktionalen Beziehungskonzepten. Die beiden häufigsten sind ängstliche und vermeidende Bindungen.
Ängstliche Bindungsstile sind gekennzeichnet durch emotionale Abhängigkeit (man verlässt sich für sein emotionales Wohlergehen auf eine andere Person), Angst vor dem Alleinsein und Fantasien von perfekten Beziehungen, die niemals erfüllt werden können.
Vermeidende Bindungsstile beruhen ebenfalls auf Unsicherheit, gehen aber in die andere Richtung. Menschen mit diesem Stil neigen dazu, ihre Beziehungen oberflächlich zu halten und sich von intimeren Beziehungen abzuwenden.
Schlechte berufliche Leistung
Arbeitsplatzunsicherheit (kein sicherer Arbeitsplatz) kann manche Menschen motivieren, führt aber häufiger zu schlechteren Leistungen. Sie kann zu Fehlzeiten (Vermeiden von Arbeit), Fluktuationsabsichten (Wunsch, den Arbeitsplatz bald nach Arbeitsbeginn zu wechseln), mangelndem Engagement gegenüber Kollegen und in Gruppenprojekten sowie einer schlechten Arbeitseinstellung führen.
Depressionen oder Ängste
Alle Arten von Unsicherheit können zu einem verminderten psychischen Wohlbefinden führen. Depressives oder ängstliches Verhalten oder Denken ist oft eine Auswirkung von Unsicherheit, insbesondere wenn diese Unsicherheit zu falschen Überzeugungen und Denkmustern führt (oder von diesen begleitet wird).
Umgang mit Unsicherheit
Gelegentliche Unsicherheiten sind ein natürlicher Teil des Lebens. Bei tieferen und länger anhaltenden Unsicherheitsgefühlen können Ihnen jedoch professionelle Therapeuten helfen, Ihre Gefühle zu sortieren und Strategien für den Alltag zu entwickeln.
Im Umgang mit Unsicherheit gibt es einige hilfreiche Tipps, die Sie beachten sollten.
Soziale Netzwerke sind wichtig
Umfassende und bedeutungsvolle soziale Netzwerke, Freundschaften, Beziehungen zu Arbeitskollegen und vieles mehr tragen dazu bei, Unsicherheit und ihre negativen Auswirkungen zu verringern.
Es besteht eine umgekehrte Korrelation zwischen gesunden sozialen Netzwerken und unsicheren Bindungsstilen. Ein großer Freundeskreis und viele enge Beziehungen ermöglichen es Ihnen, das Rüstzeug und das Selbstvertrauen zu entwickeln, um als Erwachsener tiefere Beziehungen einzugehen.
Der Aufbau guter Freundschaften am und außerhalb des Arbeitsplatzes ist nachweislich eine erfolgreiche Bewältigungsstrategie, die hilft, Arbeitsplatzunsicherheit, Depressionen und allgemeine Ängste zu vermeiden. Menschen, die sich als Reaktion auf Arbeitsplatzunsicherheit von ihren Kollegen abwenden, leiden häufiger unter ihrer psychischen Gesundheit und ihrer Arbeitsleistung.
Vertrauen braucht Übung
Auch wenn ein übermäßig vertrauensvolles Verhalten seine eigenen Probleme mit sich bringt, sollten Sie sich fragen, ob Sie einen Grund haben, Zuneigungsbekundungen oder Sympathiebekundungen von anderen zu misstrauen. Menschen, die unsicher sind, äußern manchmal Zweifel und empfinden Ablehnung in allen Bereichen, von Partnerbeziehungen bis hin zu neuen Bekanntschaften. Diese Äußerungen können sich selbst verstärken.
Üben Sie sich darin, Interessensbekundungen für bare Münze zu nehmen, was in lockeren Beziehungen leichter sein kann. Sie können das Vertrauen aufbauen, um tiefere Zuneigung und Intimität zu akzeptieren.
