Erfahren Sie, was Sie über Humor wissen müssen und wie er sich auf Ihre psychische Gesundheit auswirken kann.
Humor und psychische Gesundheit
Ein guter Sinn für Humor hat zahlreiche langfristige und kurzfristige Vorteile für die psychische Gesundheit.
Kurzfristiger Nutzen von Humor für die psychische Gesundheit. Lachen löst automatisch positive körperliche und geistige Veränderungen aus, die zur Entspannung des Geistes beitragen. Zu den kurzfristigen Vorteilen des Lachens gehören:
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Stimulation der Organe: Ein gutes Lachen verbessert die Aufnahme von sauerstoffhaltiger Luft. Das wiederum stimuliert Organe wie Herz, Lunge und Muskeln. Außerdem schüttet das Gehirn Endorphine aus, die für ein Gefühl der Freude und ein entspanntes Gemüt sorgen.
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Stressabbau: Lachen aktiviert den körpereigenen Stressreaktionsmechanismus. Dieser Prozess verändert die Herzfrequenz und sorgt für gute Laune.
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Erleichterung von Spannungen: Lachen regt auch die Blutzirkulation an. Wenn dies geschieht, können Sie ein beruhigendes Gefühl erleben, das Spannungen und Stress abbaut.
Langfristiger Nutzen von Humor für die psychische Gesundheit. Zusätzlich zu den kurzfristigen Vorteilen hat Humor mehrere wissenschaftlich nachgewiesene langfristige Auswirkungen. Einige von ihnen sind:
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Eine Stärkung des Immunsystems: Positive Gedanken führen zur Ausschüttung von Neuropeptiden. Das sind chemische Substanzen im Gehirn, die dafür bekannt sind, Angst, Stress und andere damit verbundene psychische Zustände zu bekämpfen. Negative Gedanken können zu chemischen Reaktionen im Körper führen, die ein erhöhtes Stressniveau verursachen, was sich wiederum negativ auf Ihre Immunität auswirkt.
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Schmerzlinderung: Ein gutes Lachen bewirkt, dass der Körper natürliche Schmerzmittel ausschüttet, wodurch körperliche Schmerzen gelindert werden.
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Positivität: Ein guter Sinn für Humor kann Ihnen helfen, mit anderen Menschen zu interagieren und in Kontakt zu treten. Positive Gedanken und gute Beziehungen können Ihnen helfen, schwierige Situationen zu bewältigen, indem sie Sie von ihnen ablenken.
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Verbesserung der Stimmung: Lachen kann die Stimmung erheblich heben, indem es Ängste und Depressionen abbaut und Sie glücklicher macht.
Tipps zur Verbesserung Ihres Sinns für Humor
Wenn Sie von Natur aus ein fröhlicher Mensch sind, neigen Sie vielleicht weniger zu Depressionen und Angstzuständen. Das bedeutet jedoch nicht, dass glückliche Menschen nicht anfällig für psychische Probleme sind. Das Leben kann manchmal überwältigend sein. Selbst die stärksten Menschen erleiden dabei Brüche. Ein guter Sinn für Humor ist ein natürliches Mittel, um den Stresspegel in Schach zu halten. Die folgenden Tipps werden Ihnen helfen, ihn zu entwickeln:
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Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Dinge, die Sie glücklich machen: Der Humor dreht sich um das Glück. Versuchen Sie, glücklich zu bleiben, indem Sie Dinge tun, die Sie zum Lächeln bringen. Eine gute Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, die einfachen Dinge zu identifizieren, die gute Gedanken hervorrufen und schöne Erinnerungen wieder aufleben lassen.
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Machen Sie sich den Geist des Gebens zu eigen: Nicht nur materielle Dinge. Wenn du in der Gesellschaft von lustigen Menschen bist, lass dich darauf ein, mit ihnen Witze zu machen. Wenn sie dich zum Lachen bringen, erwidere den Gefallen, indem du lustige Geschichten erzählst.
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Finden Sie etwas Lustiges in den sozialen Medien: Social-Media-Plattformen können eine gute Quelle für Lacher sein. Sie können Gruppen beitreten oder Menschen folgen, die sich mit Humor beschäftigen. Auf diese Weise können auch Sie etwas darüber lernen, wie man lustig ist.
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Seien Sie anspruchsvoll: So gesund ein gutes Lachen auch ist, nicht alles ist lustig. Unterscheiden Sie, welche Arten von Witzen angemessen sind. So können Sie vermeiden, dass unschuldige Witze gemacht werden, die sich für manche Menschen als unhöflich oder verletzend herausstellen.
