Mitleidsmüdigkeit: Symptome, auf die Sie achten sollten

Was ist Mitgefühlsermüdung, und wie können Sie die Anzeichen erkennen? Erfahren Sie, was Mitgefühlsermüdung verursacht, was die Anzeichen sind und wie Sie sie vermeiden oder behandeln können.

Was ist eine Mitleidsmüdigkeit?

Mitgefühlsmüdigkeit ist ein Begriff, der die körperlichen, emotionalen und psychologischen Auswirkungen der Hilfe für andere beschreibt, die oft durch Stress oder Traumata ausgelöst wird. Mitleidsmüdigkeit wird oft mit Burnout verwechselt, das ein kumulatives Gefühl der Erschöpfung oder Unzufriedenheit ist.

Während Burnout ein Teil dieser Form der Erschöpfung ist, umfasst der Begriff Mitgefühlsermüdung eine spezifischere Erfahrung, die durch einen stressigen Arbeitsplatz oder ein stressiges Umfeld, einen Mangel an Ressourcen oder überlange Arbeitszeiten hervorgerufen werden kann.

Diese Form der Ermüdung wird manchmal auch als sekundäre Stressreaktion, sekundärer Schock, sekundärer traumatischer Stress oder stellvertretendes Trauma bezeichnet, vor allem weil die Ermüdung des Mitgefühls mit Berufen und Positionen zusammenhängt, die einen regelmäßig in stressige Situationen bringen können.

Die Mitleidsmüdigkeit betrifft ein breites Spektrum von Pflegekräften und Berufen. Am häufigsten tritt sie bei Fachleuten auf, die in einer heilenden oder helfenden Funktion arbeiten. Wenn Sie als Jurist, Mediziner, Therapeut, Ersthelfer, Krankenpfleger oder Dienstleister tätig sind, sind Sie möglicherweise stärker gefährdet, an Mitleidsmüdigkeit zu erkranken.

Therapeuten zum Beispiel können durch die Erfahrungen und Geschichten ihrer Patienten von Mitgefühlsermüdung betroffen sein. Einige Beispiele für häufige Auslöser (Ursachen) von Mitgefühlsermüdung sind:

• Eine Therapie, die Sie mit extremen oder schwerwiegenden Problemen konfrontiert

• Körperliche oder verbale Bedrohung bei der Pflege

• Konfrontiert werden mit Selbstmord oder Selbstmorddrohungen durch jemanden, den Sie betreuen

• Pflege in gefährlichen Umgebungen

• Pflege von Personen, die unter Depressionen leiden

• Spezialisierung auf die Betreuung von Menschen, die Tod, Trauer und Hinterbliebene (Trauernde) erleben

• Erleben oder betreuen Sie jemanden, der die Krankheit oder den Tod eines Kindes erlebt hat?

• Betreuung unter hoher Arbeitsbelastung, übermäßigen Anforderungen oder langen Arbeitszeiten

• Erbringung von Dienstleistungen, die es erforderlich machen, dass Sie Unfallorte aufsuchen, grafische Beweise ansehen oder sich mit Beweisen oder Berichten über Traumata befassen?

Mitleidsmüdigkeit tritt auf, wenn diese Auslöser und Erfahrungen beginnen, Ihre Gedanken, Ihre Stimmung und Ihr Wohlbefinden außerhalb der Arbeit zu beeinflussen. Die Beeinträchtigung durch Ihre Arbeit ist ein normaler Bestandteil von Pflegeberufen, aber wenn das Gefühl überwältigend wird, kann es sein, dass Sie unter Mitleidsmüdigkeit leiden.

Die Symptome können zwar beängstigend und manchmal lähmend sein, aber es gibt Schritte, die Sie zur Heilung unternehmen können. Es kann helfen, die Anzeichen zu erkennen, proaktive Präventivmaßnahmen zu ergreifen und sich behandeln zu lassen.

Anzeichen für Mitleidsmüdigkeit

Mitleidsmüdigkeit kann Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, Ihrer Arbeit nachzugehen oder alltägliche Aufgaben zu erledigen, zumindest vorübergehend. Es gibt Anzeichen, die darauf hindeuten, dass Sie oder jemand, den Sie kennen oder mit dem Sie zusammenarbeiten, an Mitgefühlsermüdung erkrankt sein könnte. Hier sind einige der Anzeichen und Symptome, auf die Sie achten sollten:

Stimmungsschwankungen

Die Forschung zeigt, dass Langzeitstress zu mäßigen bis schweren Stimmungsschwankungen führen kann, insbesondere im Alter. Einige der häufigsten Anzeichen für Mitgefühlsmüdigkeit aufgrund von übermäßigem Stress sind:

• Drastische Stimmungsumschwünge

• Pessimistisch (negative Gedanken) oder zynisch werden

• Werden Sie übermäßig reizbar oder schnell wütend?

Losgelöstheit erleben

Ein häufiges Anzeichen für Mitleidsmüdigkeit ist ein dramatischer Rückzug aus sozialen Beziehungen. Dies kann sich in vernachlässigten Freundschaften oder Beziehungen bemerkbar machen. Möglicherweise fühlen Sie sich emotional von anderen abgekoppelt oder erleben ein Gefühl der Gefühllosigkeit in Ihrem persönlichen oder beruflichen Leben.

Sucht

Die Mitleidsmüdigkeit wird mit heimlicher Selbstmedikation oder Sucht in Verbindung gebracht. Übermäßiger Konsum kann bei Alkoholismus, Spielsucht, Drogenabhängigkeit oder sogar Arbeitssucht auftreten.

Anzeichen von Angst oder Depression

Ängstliche oder depressive Gefühle und Handlungen sind häufige Reaktionen auf stressige oder traumatische Situationen.

Mitleidsmüdigkeit kann dazu führen, dass Sie die Welt um sich herum als gefährlich empfinden oder besonders vorsichtig sind, wenn es um Ihre persönliche und familiäre Sicherheit geht. Sie kann auch dazu führen, dass Sie sich deprimiert fühlen. Sie können sich demoralisiert fühlen oder Ihre Effektivität als Fachkraft in Frage stellen.

Schwierigkeiten, produktiv zu sein

Studien zeigen, dass der mit der Mitleidsmüdigkeit verbundene Stress Ihren Geist und Körper beeinträchtigen kann. Es kann sein, dass Sie Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren oder in Ihrem privaten oder beruflichen Leben produktiv zu sein.

Langfristiger Stress kann Ihr Gedächtnis beeinträchtigen und zu Konzentrationsschwierigkeiten bei der Arbeit führen.?

Schlaflosigkeit?

Ein Anzeichen für Mitleidsmüdigkeit ist, dass Sie unter störenden Bildern leiden, die Ihre Gedanken oder Träume unterbrechen. Dies kann zu Schlaflosigkeit und Erschöpfung führen.

Körperliche Symptome

Mitleidsermüdung kann zu einer Reihe von körperlichen Symptomen führen. Dazu gehören:

• Erschöpfung

• Ermüdung

• Veränderungen des Appetits

• Verdauungsprobleme

• Kopfschmerzen

Behandlung von Mitleidsmüdigkeit

Pflegekräfte und viele Fachleute fühlen sich häufig von ihrer Arbeit überwältigt. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Symptome der Mitleidsmüdigkeit Ihr Leben beeinträchtigen, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Er kann Sie an einen Psychologen oder Psychiater überweisen, der auf Traumata spezialisiert ist. Ihr Arzt kann auch körperliche Symptome behandeln, die bei Ihnen auftreten.

Die richtige Behandlung der Mitleidsmüdigkeit hängt von Ihrer individuellen Erfahrung ab. Einige gängige Behandlungen sind:

Selbstfürsorge

Emotionale und körperliche Erschöpfung ist ein häufiges Element der Mitleidsmüdigkeit. Für viele kann es ein wirksames Hausmittel sein, sich Zeit für die Selbstfürsorge zu nehmen. Selbstfürsorge kann Folgendes beinhalten:

• Sich Zeit nehmen, um gut zu essen

• Hydratisiert bleiben

• Ausreichend Schlaf zu bekommen

• Aktiv bleiben

• Meditation nutzen

• Eine Massage bekommen?

Professionelle Hilfe

Wenn Sie sich von Ihrer Arbeit als Pflegeperson, im Gesundheitswesen oder darüber hinaus überfordert fühlen, ist es wichtig, sich professionelle Hilfe zu holen. Vielleicht können Sie Ihre Gefühle von Stress, Angst und Erschöpfung lindern, indem Sie mit einem Therapeuten, Psychiater, Hausarzt oder einer Fachkraft sprechen, die auf Trauma spezialisiert ist.