Was ist Langeweile und wie können Sie sie erkennen? Erfahren Sie, was Langeweile verursacht, was die Anzeichen sind und wie Sie sie verhindern oder behandeln können.
Langeweile ist ein Gefühl oder ein Signal, das Sie wissen lässt, dass Sie etwas tun, das Ihnen keine Befriedigung verschafft. Langeweile kann Ihnen zwei Dinge sagen: dass Sie bei Ihrer aktuellen Aufgabe nicht voll präsent und engagiert sind oder dass Ihre Aufgabe für Sie keinen Sinn hat.
Langeweile beinhaltet oft das Gefühl, dass Ihre Aufgaben nutzlos und nicht herausfordernd sind. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie zu Tätigkeiten gezwungen werden, die keinen Zweck erfüllen oder keine sinnvollen Ziele haben, ist es wahrscheinlicher, dass Sie den Aufgaben gegenüber negative Gefühle entwickeln.
Langeweile ist eine Frage der Aufmerksamkeit. Jemand, der sich langweilt, fühlt sich möglicherweise nicht stimuliert. Sie fühlen sich vielleicht unerfüllt und können keine Verbindung zu ihrer Umgebung herstellen. Langeweile kann sich auf zwei Arten äußern: Lethargie (Müdigkeit) oder Unruhe (Gereiztheit).
Anzeichen von Langeweile
Langeweile tritt auf, wenn Sie nicht in der Lage sind, Ihre Aufmerksamkeit zu fokussieren. Das kann daran liegen, dass Sie von mehreren Stressfaktoren in Ihrer Umgebung überfordert sind. Wenn Sie wegen etwas anderem gestresst sind und Ihre gegenwärtige Situation übermäßig stimulierend ist, können Sie sich gelangweilt fühlen. Das passiert, weil Sie sich auf nichts anderes konzentrieren können als auf das, was Sie stresst.
Langeweile kann sich auf viele Arten zeigen, aber dies sind ein paar häufige Erfahrungen:?
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Mangelndes Interesse an Aktivitäten
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Unfähig, das Interesse für mehr als kurze Zeit aufrechtzuerhalten
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Unfähig, sich auszuruhen oder zu entspannen
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Kein Gefühl der Erregung
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Schwierigkeit, motiviert zu bleiben
Das Gefühl der Langeweile kann viele Ursachen haben und ist nicht ungewöhnlich. Tatsächlich können Menschen, die sich langweilen, aus anderen Gründen frustriert oder gestresst sein, was dazu führt, dass sie sich noch mehr langweilen.
Das kann der Fall sein, wenn man das Gefühl hat, keine Kontrolle zu haben, wenn man auf etwas wartet oder sich auf andere verlassen muss, um seine Aufgabe zu erledigen. Langeweile entsteht, wenn man keine Kontrolle über seine Situation hat.
Langeweile wird zu einem Problem, wenn sie Sie davon abhält, notwendige Aufgaben zu erledigen, oder Ihre Lebensqualität einschränkt. Wenn Sie unter Angstzuständen leiden, kann es sein, dass Sie nach langen Phasen der Langeweile eher zu Depressionen neigen. Ihre Langeweile könnte mit einer Depression zusammenhängen, wenn Sie die folgenden Symptome haben:
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Hoffnungslosigkeit
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Traurigkeit
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Ausweichen vor Gelegenheiten, die Ihnen helfen würden, sich engagiert zu fühlen
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Sich selbst die Schuld für seine Langeweile geben
Wenn Sie diese Symptome haben, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen. Er kann Ihnen dabei helfen, zwischen Depression und Langeweile zu unterscheiden und Sie zu behandeln.
Umgang mit Langeweile
Hier sind vier Methoden, die Sie ausprobieren können, um Ihre Langeweile zu überwinden:
Regulierung der kognitiven Anforderungen
Versuchen Sie, nur Aufgaben zu übernehmen, die Sie geistig bewältigen können. Überfordern Sie sich nicht mit zu vielen Reizen.
Anpassen der kognitiven Ressourcen
Versuchen Sie herauszufinden, was Ihre Stressoren sind und wie groß Ihre geistige Kapazität ist, neue Aufgaben zu übernehmen. Vergewissern Sie sich, dass Sie sich gut gerüstet fühlen, um die Aufgaben zu bewältigen, und überfordern Sie sich nicht.
Zielwerte verwalten
Ein Tagebuch ist eine gute Möglichkeit, sich darüber klar zu werden, welche Ziele Sie verfolgen und welche Aufgaben für Sie am wichtigsten sind. Dies hilft Ihnen, sich auf Aktivitäten zu konzentrieren, die für Sie von Bedeutung sind, die Ihren Geist anregen und die Sie beschäftigen.
Wechseln Sie die Aktivitäten
Dies ist der einfachste Weg, um Langeweile zu vertreiben, denn es regt Ihre Aufmerksamkeit an und hilft Ihnen, sich auf neue Aktivitäten zu konzentrieren.
Wenn Sie die Ursache für Ihre Langeweile herausgefunden haben, können Sie andere Aktivitäten ausprobieren, um sich zu beschäftigen. Zu diesen Aktivitäten gehören:?
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ein neues Hobby zu finden
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Beitritt zu einer Gemeinschaftsgruppe
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Einen neuen Berufsweg in Betracht ziehen
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Ausübung von
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Mehr Zeit mit Freunden verbringen
Unterstützung und Ressourcen
Langeweile kann dazu führen, dass Sie sich traurig, müde, hoffnungslos, desinteressiert, reizbar und viele andere schwierige Gefühle fühlen. Es kann schwierig sein, die Umstände zu ändern, wenn Langeweile Ihre Konzentration und Initiative beeinträchtigt. Wenn sich Langeweile auf Ihre Lebensqualität auswirkt, ist es vielleicht an der Zeit, sich Unterstützung zu suchen. Ziehen Sie in Erwägung, einen Therapeuten oder Psychologen aufzusuchen, der Ihnen hilft, die Langeweile zu überwinden und Sinn und Leidenschaft in Ihrem Leben zu finden.
