Was ist Groll und wie können Sie ihn erkennen? Erfahren Sie, was Ressentiments auslöst, welche Anzeichen es gibt und wie Sie sie vermeiden oder behandeln können.
Groll ist eine negative emotionale Reaktion darauf, dass man schlecht behandelt wird. Es gibt keine einheitliche Ursache für Groll, aber in den meisten Fällen liegt das Gefühl zugrunde, von einer anderen Person schlecht behandelt oder ungerecht behandelt worden zu sein.
Frustration und Enttäuschung zu erleben, ist ein normaler Teil des Lebens. Wenn die Gefühle zu überwältigend werden, können sie zu Ressentiments führen... Wenn dies geschieht, werden Vertrauen und Liebe in Beziehungen zerstört und manchmal nie wiederhergestellt...
Eine Person, die unter Groll leidet, empfindet oft eine komplexe Vielfalt von Emotionen, darunter Wut, Enttäuschung, Bitterkeit und harte Gefühle.
Groll wird in der Regel ausgelöst durch:
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Beziehungen zu Menschen, die darauf bestehen, immer Recht zu haben
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Von einem anderen ausgenutzt werden
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Sich niedergeschlagen fühlen
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Unrealistische Erwartungen an andere
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Nicht gehört werden
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Interaktionen mit Menschen, die immer zu spät kommen
Anzeichen von Ressentiments
Groll führt zu der Unfähigkeit, loszulassen oder zu verzeihen, zumindest vorübergehend. Mehrere Anzeichen können jedoch darauf hinweisen, dass Sie oder jemand, den Sie kennen, auf dem Weg zu überwältigendem Groll sind.
Hier sind einige der Anzeichen und Symptome, auf die Sie achten sollten:
Wiederkehrende negative Gefühle
Es ist normal, dass Sie immer wieder negative Gefühle gegenüber Menschen oder Situationen empfinden, die Sie verletzt haben. Diese Gefühle können sein:
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Wut
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Frustration
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Feindseligkeit?
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Bitterkeit
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Harte Gefühle
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Unbehagen?
Wenn diese Gefühle unerträglich werden, können sie zu Verbitterung führen.
Unfähigkeit, nicht mehr über das Ereignis nachzudenken
Manchmal führt der Groll dazu, dass man nicht aufhören kann, über das Ereignis nachzudenken, das die intensiven Gefühle ausgelöst hat. Wiederkehrende negative Gedanken können die Oberhand gewinnen und über lange Zeiträume, manchmal sogar Jahre, anhalten.
Gefühle des Bedauerns oder der Reue?
Bei manchen Menschen können Ressentiments Gefühle der Enttäuschung oder Reue auslösen... Wenn eine Person an ein belastendes Ereignis zurückdenkt, kann sie auf Bedauern und Reue mit Selbstvorwürfen und dem Wunsch reagieren, sie hätte anders gehandelt...
Angst oder Vermeidungsverhalten
Wenn Sie sich nachtragend fühlen, können bestimmte Personen oder Situationen unerwünschte Erinnerungen an ein Fehlverhalten auslösen. Dies kann dazu führen, dass Sie Situationen oder Personen meiden, die diese negativen Gefühle hervorrufen. Menschen tun dies oft, um sich selbst und ihr eigenes Wohlbefinden zu schützen.
Eine angespannte Beziehung
Ressentiments können zu Veränderungen in Ihrer Beziehung führen. Manche Menschen gehen mit Ressentiments um, indem sie Groll hegen und sich passiv-aggressiv verhalten.
Bei anderen kann der Groll dazu führen, dass sie die Beziehung beenden, in der das Fehlverhalten stattgefunden hat.
Fühlen Sie sich unsichtbar oder unzulänglich?
Wenn Sie mit Menschen oder Orten zu tun haben, die Sie an frühere Misshandlungen erinnern, können Sie sich unsichtbar oder unzulänglich fühlen. Wenn dies geschieht, können alte Gefühle von Wut und Bitterkeit wieder auftauchen und stärker werden.
Wenn Sie von jemandem verletzt wurden und eines dieser Dinge bemerken, kann das ein Zeichen dafür sein, dass Sie beginnen, Groll zu empfinden.
Unfähigkeit, die Wut loszulassen?
In manchen Fällen kann es Ihnen schwer fallen, Ihre Wut loszulassen, wenn Sie Groll empfinden. Vielleicht verspüren Sie sogar ein starkes Verlangen nach Rache. Das Festhalten an einem so hohen Maß an Negativität belastet Ihre psychische Gesundheit.
Es kann helfen, die Anzeichen zu erkennen, vorbeugende Maßnahmen zu ergreifen und sich behandeln zu lassen.
Behandlung von Ressentiments
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Groll zu groß wird, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Er kann Sie an einen Psychologen oder Psychiater überweisen.
Die richtige Lösung für Groll hängt hauptsächlich von der Ursache und der Person ab. Der Weg zur Heilung besteht darin, zu vergeben und einen Weg zu finden, sich mit dem Geschehenen zu versöhnen, damit Sie im Leben weitermachen können.
Überlegen Sie, warum es schwierig ist, zu vergeben
Welche Gefühle kommen hoch, wenn Sie daran denken, den Groll loszulassen? Wenn Sie zum ersten Mal versuchen, den Groll loszulassen, ist es normal, dass viele Emotionen wie Widerstand, Angst und Wut hochkommen, vor allem, wenn der Groll schon lange besteht.
Es kann hilfreich sein, sich Zeit zu nehmen, um diese Gefühle zu verarbeiten.
Verwenden Sie Selbstmitgefühl
Manche Menschen nutzen Ressentiments als Bewältigungsmechanismus, um mit schmerzhaften oder schwierigen Gefühlen umzugehen. Das mag sich zunächst beruhigend anfühlen, kann aber auf lange Sicht schädlich sein.
Mitgefühl mit sich selbst hilft Ihnen bei der Heilung, so dass Sie Ihren Schmerz mit Achtsamkeit und Freundlichkeit verarbeiten können.
Versuchen Sie Empathie
Wenn Sie herausfinden, warum die Situation oder die Person Ihren Groll verursacht hat, können Sie mögliche Missverständnisse aufdecken. Indem Sie versuchen, die Dinge aus einer anderen Perspektive zu sehen, können Sie vielleicht Ihren Groll abbauen.
Lean Into Gratitude Es ist normal, dass man sich in all den negativen Dingen, die um einen herum passieren, verstrickt. Sie können mehr Glück und Positivität in Ihr Leben bringen, indem Sie sich auf die Dinge konzentrieren, die gut laufen... Es kann helfen, an Dinge und Menschen zu denken, für die Sie dankbar sind...
