Finden Sie heraus, wie sich Tanzen positiv auf Ihre geistige Gesundheit auswirken kann.
Neben den Bewegungen und der Musik bietet das Tanzen viele Vorteile für die geistige Gesundheit und die Gehirnfunktion.
Vorteile
Tanzen bietet viele Vorteile für Ihre Emotionen, Ihre Intelligenz und Ihre Beziehungen. Tanzen lernen und praktizieren kann:
Das Selbstwertgefühl verbessern. Ihr Selbstwertgefühl ist das Maß, in dem Sie sich selbst respektieren und schätzen. Wenn du dir selbst zeigst, dass du durch Tanzen neue Bewegungen und Fähigkeiten erlernen und beherrschen kannst, kann das dein Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen stärken.
Du lernst neue Leute kennen. Soziale Interaktion zwischen Gruppen von Menschen ist wichtig für dein geistiges Wohlbefinden. Wenn Sie sich mit anderen unterhalten und Zeit mit ihnen verbringen, verbessert sich Ihre Stimmung. Es gibt Ihnen auch das Gefühl, dazuzugehören, und lindert Einsamkeit.
Tanzkurse, bei denen Sie gemeinsam mit anderen lernen und sich bewegen, sind eine gute Möglichkeit, diese Vorteile für die geistige Gesundheit zu nutzen.
Verbessern Sie Ihre Stimmung und Einstellung. Tanzen kann Ihre Stimmung verbessern, während Sie lernen, sich bewegen und auftreten. Viele Menschen nehmen Tanzunterricht, weil er sie in eine gute Stimmung versetzt.
Linderung von Depressionen und Angstzuständen. Tanzen ist eine effektive Art der Bewegung, die die Herzfrequenz erhöht und die Muskeln trainiert. Bewegung kann die Symptome von Depressionen und Angstzuständen lindern, indem bestimmte chemische Stoffe im Gehirn freigesetzt werden. Außerdem bietet es eine Möglichkeit, den sich wiederholenden negativen Gedanken und Sorgen zu entkommen. Das sind Gedanken, die Ihnen immer wieder durch den Kopf gehen.
Schützen Sie Ihr Gedächtnis. Mit zunehmendem Alter wird es schwieriger, sich Namen, Orte und andere Details zu merken. Wenn Sie neue Dinge lernen, z. B. verschiedene Tanzschritte und -stile, verbessert sich die Fähigkeit Ihres Gehirns, sich diese Art von Details zu merken. Das kann helfen, Demenz vorzubeugen.
Die geistigen Vorteile des Tanzens hängen von der Art des Tanzes ab, den man lernt. Tanzstile wie Gesellschaftstanz erfordern ein hohes Maß an Improvisation. Sie verbessern die Entscheidungsfähigkeit mehr als komplett auswendig gelernte Bewegungen und Routinen. Andererseits bieten interpretative moderne Tanzstile mehr Vorteile für die Kreativität.?
Mögliche Risiken
Verletzungen. Wie jede andere Sportart birgt auch das Tanzen Verletzungsrisiken. Einige der häufigsten Verletzungen, die sich Tänzer zuziehen, betreffen ihre Hüften, Füße, Knöchel und Knie. Überanstrengen Sie Ihren Körper nicht. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie Schmerzen haben, die Sie nachts nicht schlafen lassen, die nicht verschwinden oder die sich beim Tanzen verschlimmern.
Selbstbewusstsein. Selbst professionelle Tänzer fühlen sich manchmal befangen und unsicher, wenn sie verschiedene Tanzstile ausprobieren oder neue Techniken lernen. Wenn du dich unwohl fühlst, während du etwas Unbekanntes lernst, versuche, dich auf die Bewegungen selbst zu konzentrieren und nicht darauf, wie du glaubst, dass du aussiehst.
Tipps zur Verbesserung des psychischen Wohlbefindens durch Tanz
Sie können fast überall tanzen! Probiere viele verschiedene Stile und Umgebungen aus, um herauszufinden, was dir am besten gefällt. Egal, ob du allein oder in einer Gruppe tanzt, ob du dir etwas ausdenkst oder eine Routine aufführst, du kannst den Tanz in dein Leben integrieren.
Besuchen Sie einen Tanzkurs. Wenn Sie beim Tanzen mit anderen Menschen in Kontakt kommen möchten, sollten Sie sich für einen virtuellen oder persönlichen Kurs anmelden. Fitnessstudios, Gemeindezentren, Schulen und andere Organisationen bieten häufig Tanzkurse für alle Erfahrungsstufen an. Eine Google-Suche nach Tanzkursen in Ihrer Nähe zeigt Ihnen die nächstgelegenen Möglichkeiten.
Tanzen Sie mit sich selbst. Tanzen kann allein genauso viel Spaß machen wie mit anderen. Schalten Sie ein eingängiges Lied ein und bewegen Sie Ihren Körper zum Takt und zu den Klängen. Wenn niemand zuschaut, ist es einfacher, das Erlebnis zu genießen und sich keine Gedanken darüber zu machen, wie Sie aussehen.
Lernen Sie eine Übung. Wenn Sie sich selbst herausfordern wollen, gehen Sie über Ihre improvisierten Tanzschritte hinaus. Versuchen Sie, sich eine Tanzroutine beizubringen, die jemand anderes entwickelt hat. Sie können Apps herunterladen oder Videos ansehen, in denen eine Übung Schritt für Schritt erklärt wird. Du kannst auch Bewegungen und Abläufe lernen, indem du dir eine Tanzaufführung immer wieder ansiehst.
Seien Sie nicht übermäßig kritisch. Viele Menschen tanzen, weil es ihrem Leben einen Sinn gibt. Ein natürliches Talent ist nicht erforderlich! Tanzen Sie, weil es sich gut anfühlt. Lassen Sie sich nicht von der Sorge, albern auszusehen, davon abhalten, Spaß zu haben. Auch professionelle Tänzer machen Fehler. Sie nutzen sie, um zu lernen und sich zu verbessern, und das sollten auch Sie tun.
