Was ist emotionale Manipulation und wie können Sie sie erkennen? Erfahren Sie, woran Sie emotionale Manipulation erkennen und wie Sie damit umgehen können.
Emotionale Manipulation liegt vor, wenn eine manipulative Person Macht über eine andere Person anstrebt und unehrliche oder ausbeuterische Strategien anwendet, um sie zu erlangen. Im Gegensatz zu Menschen in gesunden Beziehungen, die Gegenseitigkeit und Zusammenarbeit zeigen, versucht ein emotionaler Manipulator, eine andere Person zu benutzen, zu kontrollieren oder sogar zu schikanieren.
Fast jeder Mensch kann von Zeit zu Zeit ein wenig manipulativ sein. Manchmal hat eine Person einen schlechten Tag. Manchmal sind sie in schlechte Gewohnheiten und schlechte Kommunikation verfallen. In diesen Fällen kann es ausreichen, jemanden auf sein schlechtes Verhalten anzusprechen, um ihm Einhalt zu gebieten,
Manche Menschen sind jedoch gewohnheitsmäßig oder krankhaft manipulativ und müssen mit Vorsicht behandelt werden... Eine Person, die gewohnheitsmäßig emotionale Manipulation betreibt, wird als machiavellistisch bezeichnet. Dieser Begriff stammt von Niccol Machiavelli, dem Autor eines Buches aus dem 16. Jahrhundert mit dem Titel Der Fürst, in dem er die Verwendung manipulativer Taktiken durch politische Führer befürwortet.
Anzeichen für emotionale Manipulation
Emotionale Manipulation kann viele verschiedene Zusammenhänge und Stile haben, aber hier sind acht klassische Strategien, die emotional manipulative Menschen verwenden:?
Passive Aggression
Bei passiver Aggression äußert der Manipulator keine negativen Gefühle gegenüber einer Person oder Probleme mit ihr. Stattdessen finden sie indirekte Wege, um ihre Wut auszudrücken und die andere Person zu untergraben.
Emotionale Manipulatoren stimmen oft einem Projekt oder einer Aktion zu und suchen dann nach passiv-aggressiven Wegen, um die andere Person wissen zu lassen, dass sie die Aktion nicht wirklich durchführen wollen. Zu den spezifischen passiv-aggressiven Techniken, die von emotionalen Manipulatoren eingesetzt werden, gehören:
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Gleichgültigkeit oder Zynismus
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Absichtliche Fehler und Prokrastination
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Beschwerden darüber, dass man nicht genügend gewürdigt oder um etwas betrogen wurde
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Ressentiments und verdeckte Opposition
Soziales und emotionales Mobbing
Mobber wenden nicht immer körperliche Gewalt an. Ständige Kritik, laute Stimmen und Drohungen sind Formen des emotionalen Mobbings. Soziales Mobbing kann in Form der Verbreitung von Gerüchten oder der absichtlichen Ausgrenzung erfolgen.
Mobbing kann auch in Form von intellektuellem und bürokratischem Mobbing auftreten. Bei intellektuellem Mobbing versucht jemand, die Rolle des Experten für ein bestimmtes Thema zu beanspruchen, so dass sich eine andere Person unzulänglich fühlt und in Bezug auf Informationen von ihr abhängig ist. Bürokratisches Mobbing ist der Einsatz von bürokratischen Gesetzen, Verfahren oder Papierkram, um jemanden entweder zu überfordern oder seine Ziele zu untergraben.
Verzerrung
Eine weitere Strategie, die von emotional manipulativen Menschen angewandt wird, ist die Verzerrung von Fakten, relativer Wichtigkeit oder anderen Informationen, die zur genauen Beurteilung einer Situation benötigt werden.
In manchen Fällen lügt der Manipulator einfach oder gibt vor, nichts über eine Sache zu wissen.
Eine subtilere Form der Verzerrung ist das Gaslighting, eine Taktik, bei der ein Manipulator einer anderen Person Selbstzweifel einflößt und sie dazu bringt, ihre eigenen Rechte, Motivationen oder Fähigkeiten in Frage zu stellen. Gaslighting ist ein häufiges Problem am Arbeitsplatz.
Schuldgefühle und Mitleid
Viele Menschen sind sehr empfänglich für Schuldgefühle und gehen sogar so weit, dass sie sich selbst bestrafen, wenn sie vermeintliche Sünden begangen haben.
Emotional manipulative Menschen machen sich diese Anfälligkeit zunutze. Sie neigen dazu, das Opfer zu spielen oder Sie an vergangene Gefallen zu erinnern, um Ihnen ein Gefühl der Verpflichtung oder des Mitleids zu vermitteln, das es ihnen leichter macht, das zu bekommen, was sie wollen.
Rückzug
Das einfachste Beispiel für diese Art der emotionalen Manipulation ist das Schweigen, wenn jemand Sie bestraft, indem er Sie ignoriert.
Es gibt jedoch auch heimtückischere Formen des Rückzugs. Wenn jemand, von dem Sie eine bestimmte Bestätigung oder Intimität erwarten, Ihnen diese absichtlich vorenthält, entsteht ein Machtungleichgewicht, das dazu führen kann, dass Sie sich nach Anerkennung oder Nähe zurücksehnen.
Vergleich
Manchmal zieht eine manipulative Person einen Vergleich zwischen Ihnen und einer anderen Person, um Sie anzustacheln. Sie kann eine bestimmte Person benutzen, um Sie zu verunsichern, oder versuchen, Ihnen das Gefühl zu vermitteln, dass alle anderen das tun, was sie von Ihnen wollen. Sie können sogar andere anwerben, um Sie zu einem bestimmten Gefühl oder einer bestimmten Handlung zu drängen.
Manipulation der Umstände
Diese Strategie ist bei Geschäftsverhandlungen üblich. Sie kann so einfach sein, dass jemand darauf besteht, Sie in seinem Haus oder Büro zu treffen, wo er sich am mächtigsten fühlt. Oder derjenige schafft einen Zwang, z. B. eine Frist, um Sie zu einer unüberlegten Entscheidung zu drängen.
Überwältigende und unverdiente Vertrautheit
Ein emotionaler Manipulator kann versuchen, Sie durch künstlich hergestellte Verletzlichkeit oder eine künstlich beschleunigte Beziehung an sich zu binden. Eine neue Bekanntschaft mit Lob und Zuneigung zu überhäufen, auch Love-Bombing genannt, ist eine gängige Taktik der emotionalen Manipulation, die häufig in Sekten zu beobachten ist.
Umgang mit emotionaler Manipulation
Emotionale Manipulation durch ein Familienmitglied, einen Arbeitskollegen oder einen vertrauten Freund kann erhebliche Auswirkungen auf Ihre Lebensqualität haben. Wenn Sie regelmäßig und auf belastende Weise von einer anderen Person emotional manipuliert werden, kann Ihre Beziehung zu dieser Person missbräuchlich sein.
Es ist für Missbrauchstäter sehr schwierig, ihr missbräuchliches Verhalten zu beenden, und die meisten Therapieformen, die Missbrauchstätern zur Verfügung stehen, einschließlich der Wutbewältigungstherapie, haben nachweislich keine signifikante Wirkung auf die Beendigung ihres missbräuchlichen Verhaltens. Der einzige zuverlässige Weg, die Misshandlung durch eine Person zu beenden, besteht darin, die Situation zu verlassen und die Beziehung zu beenden.
Wenn Sie bei der Arbeit oder zu Hause gelegentlich mit emotionaler Manipulation konfrontiert werden und die Situation nicht verlassen können, können die folgenden Maßnahmen helfen, emotional manipulativen Taktiken im Moment zu begegnen:
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Vermeiden Sie Menschen, die sich auf Liebesbomben einlassen
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Setzen Sie sich und Ihre Grenzen lautstark durch, auch wenn es sich unhöflich anfühlt, dies zu tun
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Sprechen Sie mit anderen über die emotionale Manipulation und holen Sie deren Bestätigung ein
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Nehmen Sie sich Zeit, anstatt sich in Entscheidungen zu stürzen, die Sie vielleicht bereuen
Unterstützung und Ressourcen
Je nach Quelle und Art der emotionalen Manipulation können Sie von einer professionellen Beratung oder einer Selbsthilfegruppe profitieren.
Wenn Sie sich in einer emotional missbräuchlichen Beziehung befinden, gibt es Organisationen, die Ihnen helfen können. Rufen Sie die National Domestic Violence Hotline unter 1-800-799-7233 an.
