Ein Märtyrerkomplex ist ein Verhaltensmuster, das auf Selbstaufopferung beruht. Erfahren Sie mehr über die Ursachen, Anzeichen und vieles mehr.
Einige Aspekte des Märtyrertums mögen wünschenswert erscheinen, aber es ist wichtig, auch die negativen Auswirkungen zu verstehen.
Märtyrer und Opfer
Der Märtyrerkomplex ist eng mit einem anderen Verhaltensmuster verwandt, das als Opferkomplex oder Opfermentalität bezeichnet wird. Sie haben ähnliche Motive, Bedingungen und Verhaltensweisen.
Der Opferkomplex. Im Kern geht es beim Opferkomplex darum, dass sich jemand als Opfer seiner Lebensereignisse sieht. Sie bringen oft zum Ausdruck, dass ihnen immer etwas Schlimmes passiert, behaupten, dass sie keine Kontrolle über ihr Leben haben, und übernehmen keine Verantwortung für Dinge, die sie tun. Die Motive für eine Opfermentalität sind oft unbewusst.
Die Opfermentalität vermittelt den Menschen ein Gefühl der Sicherheit und Bestätigung. In der Rolle des Opfers müssen sie nicht die Schuld für ihre Handlungen auf sich nehmen, sie erhalten die Aufmerksamkeit der Menschen in ihrem Umfeld und werden durch die Unterstützung anderer bestätigt. Indem sie jedoch die Verantwortung auf andere abwälzen, opfern sie ihre eigene Kontrolle und Handlungsfähigkeit. Sie sind in ihrem Selbstwertgefühl auf andere angewiesen.
Sowohl beim Märtyrerkomplex als auch beim Opferkomplex verlässt sich eine Person auf andere. Diejenigen, die sich selbst zum Märtyrer machen, opfern sich selbst zum Wohle der anderen. Sie opfern ständig Ressourcen gegen ihr eigenes Selbstinteresse. Ein Märtyrer nimmt die Rolle des Helden an.
Menschen, die sich als Märtyrer verhalten, haben in der Regel gute Motive für ihr Handeln. Manchmal werden sie aufgrund ihres Umfelds in die Rolle des Märtyrers gezwungen. Menschen in dienstleistungsorientierten Berufen können einen Märtyrerkomplex entwickeln.
Anzeichen für einen Märtyrerkomplex
Das Verhalten des Märtyrerkomplexes unterscheidet sich je nach Ursache.
Verharmlosung von Errungenschaften. Du kannst deine Taten abtun und sagen, dass es nicht wichtig ist, wenn du Opfer bringst. Du tust es für das gute Gefühl, ein Opfer gebracht zu haben, und nicht für das Lob, anerkannt zu werden.
Der Held sein. Die Idee des Helden-Syndroms kann ein Zeichen für einen Märtyrerkomplex sein. Sie spielen oft den Helden und machen alles selbst, lösen alle Probleme ohne zu klagen.
Mangelnde Selbstfürsorge. Man kann nicht aus einem leeren Krug schöpfen. Wenn Sie sich in einer Situation befinden, in der Sie ständig etwas geben und Ihre persönliche Gesundheit vernachlässigen, weisen Sie wahrscheinlich die Muster eines Märtyrerkomplexes auf.
Sie suchen nach Gelegenheiten, sich zu opfern. Ähnlich wie beim Opferkomplex sucht ein Märtyrer nach Gelegenheiten, sich in Gefahr zu begeben. Sie suchen vielleicht nach Gelegenheiten oder schaffen Wege, um diese Opfer zu bringen.
Sie haben unrealistische Werte. Ein Märtyrer kann seine Handlungen als Ausdruck seiner Fürsorge betrachten. Sie haben vielleicht das Gefühl, dass Sie Ihre Mitmenschen nicht genug lieben, wenn Sie nicht jeden Tag hart für sie arbeiten.
Hilfe bekommen
Der Märtyrerkomplex ist oft tief in Ihrem Lebensstil verankert. Das macht es schwer, ihn anzusprechen und zu pflegen. Sie können Schritte unternehmen, um Ihr Denken vom Märtyrerdasein weg und hin zur Selbstfürsorge zu lenken.
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Finden oder gründen Sie eine Selbsthilfegruppe.
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Investieren Sie in sich selbst, indem Sie Zeit und Ressourcen für Dinge aufwenden, die Ihnen Spaß machen.
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Widmen Sie Zeit für Ihre körperliche Gesundheit.
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Schreiben Sie ein Tagebuch und drücken Sie Ihre Dankbarkeit für sich und andere aus.
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Verbringen Sie Zeit mit Freunden und Familie in einer Umgebung, in der Sie nicht helfen müssen und die Gesellschaft des anderen genießen können.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um weitere Ratschläge zu erhalten, wie Sie Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden in den Vordergrund stellen können.
