Finden Sie heraus, wie ein Strandaufenthalt Ihre psychische Gesundheit verbessern kann.
Der Strand ist ein guter Ort, wenn Sie sich gestresst und überwältigt fühlen. ?
Vorteile des Strandes
Wenn Sie sich bei der Arbeit ausgebrannt fühlen und einen Urlaub brauchen, denken Sie vielleicht automatisch an den Strand. Die meisten Menschen assoziieren den Strand mit Entspannung und Glück. Der Strand wirkt sich auf folgende Weise auf Ihre psychische Gesundheit aus:?
Es ist ein Wechsel der Szenerie. Einige Studien zeigen, dass es Stress verursachen kann, wenn Ihre Sinne immer wieder das Gleiche erleben. Wenn Sie die Umgebung wechseln und an den Strand gehen, werden Ihre Sinne mit neuen Eindrücken, Gerüchen, Geschmäckern und Geräuschen konfrontiert. Das kann Ihre mentale Verfassung verbessern und das Gefühl der Entspannung steigern.
Es verbessert das allgemeine Wohlbefinden. Der Aufenthalt in der Sonne und die Meeresluft sind gut für die geistige Gesundheit. Die Surf-Therapie hebt nachweislich die allgemeine Stimmung. Im Wasser zu sein und sich zu bewegen, steigert die Achtsamkeit und ermöglicht es Ihnen, sich körperlich zu betätigen.?
Es senkt den Stress. Der Aufenthalt in der Natur, an einem Ort, an dem man sich sicher fühlt, kann den Blutdruck und den Stresshormonspiegel senken. Ebenso kann ein Aufenthalt am Strand die Angst und die Erregung des Nervensystems verringern, die dafür verantwortlich sind, dass man sich gestresst und ängstlich fühlt.
Ein Strandaufenthalt hebt die Stimmung, stärkt das Selbstwertgefühl und fördert die Entspannung. Menschen mit Aufmerksamkeitsdefizitsyndrom können sich am Strand ruhiger fühlen. Wer am Strand spazieren geht, fühlt sich weniger isoliert und ist glücklicher.
Der Strand kann für Menschen mit Angstzuständen, Depressionen, erhöhtem Stress und anderen psychischen Erkrankungen von dauerhaftem Nutzen sein. Schon ein 20-minütiger Spaziergang am Strand kann die Stimmung heben.?
Nutzen Sie den Strand, um Ihr Wohlbefinden zu verbessern
Wenn Sie überfordert sind und Urlaub brauchen, sollten Sie den Strand ganz oben auf Ihre Liste setzen. Zu den besten Strandaktivitäten gegen Stress gehört es, ins Wasser zu gehen und Zeit draußen zu verbringen...
Buchen Sie einen Urlaub. Wenn Sie in der Stadt oder an einem Ort leben, an dem es nur wenige blaue Flecken gibt, könnten Sie anfangen, sich deprimiert oder ausgebrannt zu fühlen. Da kommt ein Urlaub gerade recht. Der Strand ist einer der besten Orte, an denen sich Ihre geistige Gesundheit erholen kann.
Gehen Sie an die frische Luft. Ein übermäßiger Blick auf elektronische Bildschirme kann Ihrer geistigen Gesundheit schaden. Wenn du dein Handy oder Tablet ausschaltest und dich an die frische Luft begibst, kannst du deinen Kopf frei bekommen. Draußen zu sein bedeutet, präsenter zu sein und mit sich selbst und der Welt in Kontakt zu kommen.
Schärfen Sie Ihre Sinne. Es ist gut für Ihre allgemeine Gesundheit, die Sonne zu genießen und viel Vitamin D zu tanken. Wenn Sie am Strand sind, achten Sie auf die Geräusche und Gerüche um Sie herum. Sie können sogar versuchen zu meditieren, während Sie mit geschlossenen Augen im Sand liegen. So können Sie Ihren Geist fokussieren und Ihren Stress und Ihre Sorgen loswerden.
Wählen Sie einen sicheren Ort. In manchen Fällen haben Sie vielleicht Angst vor dem Wasser. Wenn Sie das davon abhält, an den Strand zu gehen, ist das in Ordnung. Aber du kannst dich über Strände oder blaue Flecken informieren und einen Ort wählen, an dem du dich sicher fühlst, damit du dich leichter entspannen kannst.
Die Grenzen des Strandes als Stimmungsaufheller
Ein Strandbesuch ist keine Lösung für andere psychische Erkrankungen, vor allem dann nicht, wenn man ihn nicht wirklich genießt. Eine Studie zeigt, dass Menschen, die sich bereits auf den Strand freuen, wahrscheinlich bessere Auswirkungen auf ihre Stimmung und psychische Gesundheit haben.
Wenn Sie nicht begeistert sind, können Sie sich am Strand trotzdem ängstlich oder deprimiert fühlen. In der gleichen Studie haben Männer eine höhere Wahrscheinlichkeit, dass sich der Strand positiv auf die psychische Gesundheit auswirkt.
Ein Strandbesuch ist nicht nur ein lustiges Urlaubsziel. Es ist auch gut für die psychische Gesundheit, wenn man sich in diese blauen Räume begibt und die Natur genießt. Wenn Sie sich das nächste Mal gestresst fühlen, sollten Sie darüber nachdenken, an den Strand zu gehen und so viel Zeit wie möglich am Wasser zu verbringen.
