Erfahren Sie, was emotionale Dysregulation ist, welche Ursachen sie hat, wie Sie damit umgehen können und vieles mehr.
Wenn jemand unter einer emotionalen Dysregulation leidet, kann es zu Wutausbrüchen, Angstzuständen, Depressionen, Drogenmissbrauch, Selbstmordgedanken, Selbstverletzungen und anderen selbstschädigenden Verhaltensweisen kommen. Mit der Zeit kann dieser Zustand die Lebensqualität, die sozialen Interaktionen und die Beziehungen zu Hause, am Arbeitsplatz oder in der Schule beeinträchtigen.
Symptome der emotionalen Dysregulation
Zu den Anzeichen einer emotionalen Dysregulation gehören:
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Schwere Depression
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Angstzustände
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Hohe Scham- und Wutgefühle
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Selbstbeschädigung
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Exzessiver Substanzkonsum
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Hochriskante sexuelle Verhaltensweisen
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Extremer Perfektionismus
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Konflikte in zwischenmenschlichen Beziehungen
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Essstörung
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Selbstmordgedanken oder -versuche
Ursachen für emotionale Dysregulation
Es gibt verschiedene Gründe, warum jemand eine emotionale Dysregulation entwickeln kann:
Frühkindliche Traumata. Dabei handelt es sich um traumatische Ereignisse, die in den ersten Lebensjahren eines Menschen erlebt wurden. Diese Zeit gilt als die kritischste Entwicklungsphase im menschlichen Leben.
Vernachlässigung von Kindern. Eine Form der Misshandlung durch Betreuungspersonen, die dazu führt, dass einem Kind seine Grundbedürfnisse vorenthalten werden, einschließlich der Unterlassung einer angemessenen Beaufsichtigung, Gesundheitsversorgung, Kleidung oder Unterbringung sowie anderer körperlicher, emotionaler, sozialer, erzieherischer und sicherheitsrelevanter Bedürfnisse.
Traumatische Hirnverletzung. Eine Hirnfunktionsstörung, die durch eine äußere Einwirkung, in der Regel einen heftigen Schlag auf den Kopf, verursacht wird.
Chronisch niedriges Niveau der Invalidisierung. Dies tritt auf, wenn die Gedanken und Gefühle einer Person abgelehnt, ignoriert oder beurteilt werden.
Experten vermuten, dass bei einer emotionalen Dysregulation die Fähigkeit bestimmter Neurotransmitter, als "emotionale Bremsen" zu fungieren, verringert wird, was dazu führt, dass man in einer anhaltenden Kampf- oder Fluchtreaktion verharrt. Wenn dies geschieht, wird der präfrontale Kortex, der Teil des Gehirns, der für die emotionale Regulierung zuständig ist, in Zeiten erhöhten Stresses praktisch ausgeschaltet.
Störungen im Zusammenhang mit emotionaler Dysregulation
PTSD. Die posttraumatische Belastungsstörung ist eine psychische Störung, die durch das Erleben oder Miterleben eines lebensbedrohlichen traumatischen Ereignisses verursacht wird. Sie ist häufig durch schwere emotionale Dysregulation gekennzeichnet. Zu den Symptomen können Rückblenden, Albträume, Angstzustände, unkontrollierbare negative Gedanken, Dissoziation und emotionale Erstarrung gehören.
Borderline-Persönlichkeitsstörung. Hierbei handelt es sich um eine psychische Störung, die sich auf die Art und Weise auswirkt, wie man über sich selbst und andere denkt und fühlt, was zu Problemen im Alltagsleben führt. Dazu gehören Probleme mit dem Selbstbild, Schwierigkeiten bei der Steuerung von Emotionen und Verhalten sowie ein Muster instabiler Beziehungen.
Menschen mit einer Borderline-Persönlichkeitsstörung leiden häufig unter emotionaler Dysregulation und haben eine höhere emotionale Sensibilität, emotionale Reaktivität und Schwierigkeiten, zu einem emotionalen Ausgangsniveau zurückzukehren, das sich stabil anfühlt.
Störungen des Frontallappens. Wenn die Frontallappen des Gehirns geschädigt sind, in der Regel aufgrund einer Verletzung, kann dies zu emotionaler Dysregulation, Impulsivität, mangelnder Impulskontrolle, Aufmerksamkeitsstörungen, beeinträchtigter Entscheidungsfindung und mangelnder Motivation führen.
Typischerweise sind Frontallappenstörungen die Folge explosiver Gewalt, wie sie häufig bei Kämpfen in Kriegsgebieten auftritt. Sie können aber auch bei Menschen auftreten, die an einer Gehirninfektion, Krebs, einem Schlaganfall oder einer neurodegenerativen Erkrankung leiden.
Zwangsneurosen. Zwangsstörungen sind eine psychische Erkrankung, die zu wiederholten unerwünschten Gedanken, Obsessionen oder dem Drang, etwas immer wieder zu tun, führt. Diese Störung des denkenden (präfrontalen) Teils des Gehirns kann zu erheblichen emotionalen Dysregulationen führen.
Behandlungen für emotionale Dysregulierung
Die Behandlung von emotionaler Dysregulation kann eine oder mehrere der folgenden Maßnahmen umfassen:?
Beratung. Dazu gehört in der Regel eine kognitive Verhaltenstherapie, die Strategien wie Achtsamkeit, Akzeptanz und Emotionsregulation kombiniert.
Antidepressivum-Medikamente. Es gibt mehrere Antidepressiva, die auf leicht unterschiedliche Weise wirken und verschiedene Nebenwirkungen haben. Wenn Ihnen Ihr Arzt ein Antidepressivum verschreibt, kann er Ihnen dabei helfen, das für Sie am besten geeignete Mittel zu finden.
Ernährung und Bewegung. Es kann von Vorteil sein, Beratung und Medikamente mit einer gesunden Ernährung und Bewegung zu kombinieren. Auf diese Weise können Sie sicherstellen, dass Sie genügend Vitamine und Nährstoffe zu sich nehmen, um Ihre körperliche Gesundheit zu erhalten und gleichzeitig eine gesunde Stimmung und Selbstfürsorgeroutinen zu fördern.
Emotionale Regulierung. Um eine bessere Emotionsregulierung zu erreichen, kann eine Fachkraft für psychische Gesundheit Ihnen helfen, extreme Reaktionen auf emotionale Stimulanzien zu reduzieren, indem sie Ihnen beibringt, Ihre Gefühle besser zu kontrollieren und auszudrücken. Dies geschieht in der Regel durch eine Kombination aus dem Aufbau von Fähigkeiten und Interventionen, die besonders hilfreich für die Entwicklung einer beständigeren emotionalen Stabilität sind.
Grundlegende Bedingungen. Manchmal wird die emotionale Dysregulation durch eine zugrunde liegende körperliche Erkrankung ausgelöst. Ihr Arzt kann Sie bei der Diagnose und Behandlung von Grunderkrankungen unterstützen, die möglicherweise stimmungsveränderndes Verhalten verursachen.
Neue psychologische Hilfsmittel. Ein professioneller psychologischer Betreuer kann Ihnen dabei helfen, praktische psychologische Hilfsmittel zu erlernen und anzuwenden, die ein positives Selbstwertgefühl fördern, damit Sie Ihre Gefühle besser kontrollieren können. Dies könnte z. B. bedeuten, dass Sie einen neuen Kurs belegen, eine Schule abschließen oder eine sinnvolle Ausbildung am Arbeitsplatz absolvieren.
All diese Fähigkeiten und Werkzeuge können in jedem Alter erlernt und gemeistert werden, am effektivsten mit der Hilfe eines erfahrenen Beraters, der während dieses Prozesses als Führer und Coach fungieren kann.
Wann man einen Arzt aufsuchen sollte
Sie sind nicht allein. Wenn Sie sich Sorgen machen, dass Sie eine Stimmungsstörung haben könnten, vereinbaren Sie so schnell wie möglich einen Termin bei Ihrem Arzt oder einer psychiatrischen Fachkraft.
